你们中的一些人可能经常在保健品中发现辅酶 q10 (CoQ10) 的含量。您知道辅酶 q10 是什么以及它对整体身体健康有什么作用吗？辅酶 q10 是一种天然存在于人体中的物质，尤其是在肝脏、肾脏和胰腺中。这种辅酶的功能类似于抗氧化剂，有助于由于暴露于自由基而损害身体细胞，同时增加新陈代谢。您可以从市场上出售的补充剂中获取辅酶 q10。然而，某些类型的食物也天然含有 CoQ10，您可以将其包含在您的日常菜单中。
辅酶q10对身体的好处
辅酶q10对身体起着非常重要的作用。其中一个基准是当您患有某些疾病时这种辅酶的水平会降低，因此研究人员继续研究摄入更多辅酶 q10 是否对健康有益。到目前为止，研究人员已经得出结论，辅酶 q10 有可能缓解多种健康问题，包括：1. 心脏病
一些早期研究表明，服用辅酶 q10 可以改善心脏传导阻滞的症状。一些研究还表明辅酶 q10 有助于降低患高血压的风险。通常还建议食用含有辅酶 q10 的食物或补充剂，以加快心脏手术后的恢复。然而，它的用途只是作为营养补充剂和医生开的其他药物。2. 帕金森病
对于那些刚刚被诊断出患有帕金森病的人来说，辅酶 q10 的摄入据说能够减缓疾病的发展速度。不过，这一说法仍需进一步研究。3. 偏头痛
服用辅酶 q10 补充剂也可以减少偏头痛的频率。这种头痛会导致恶心、呕吐和对光敏感，可持续数小时到数天。4. 身体能力
不少人服用辅酶q10补充剂是因为他们想提高自己的身体能力。这种辅酶理论上可以增加你的能量产生，但需要更多的研究来证明这种效果。辅酶 Q10 . 剂量
辅酶 q10 的推荐用量取决于可用的包装。通常，成人每天服用 1 至 3 次，每次 25 毫克。至于50毫克的包装是每天1到2次，100毫克的包装是每天1次。切记，儿童辅酶Q10的剂量，必须先遵医嘱。如何正确服用辅酶Q10
在服用辅酶Q10之前，您需要阅读药物包装上的说明，并按照医生的建议服用辅酶Q10。确保在进食后或与食物一起服用此药。此外，一次给药和下一次给药之间应该有足够的时间。如果患者忘记服用辅酶Q10，如果与下次服用的时间间隔不是太近，最好在想起时立即服用。食物 其中含有辅酶q10
目前，含辅酶 q10 的补充剂广泛存在于药房和药店。但是，您可以从某些类型的食物中获取这种营养素，例如：- 动物器官：肝脏、心脏和肾脏
- 肌肉类肉类：牛肉、鸡肉和猪肉
- 脂肪鱼：鲭鱼（mackarel）、沙丁鱼、金枪鱼、鲑鱼等。
- 蔬菜：菠菜、花椰菜和西兰花
- 水果：橙子和草莓
- 豆类：大豆、扁豆和花生
- 坚果和种子：芝麻和开心果
- 植物油：大豆油和菜籽油。
在那儿 影响 除了服用辅酶q10？
含有辅酶 q10 的食物通常可以安全食用。只是对于那些喜欢服用补充剂的人来说，应该就正确的剂量咨询医生，以免暴露于可能出现的补充剂副作用，例如：- 消化问题
- 失眠
- 疲劳
- 头痛
- 皮疹
- 对光敏感。