10 种去除头皮屑和脱发的简单方法

对有些人来说，抓痒痒的头皮往往会导致头皮屑立即脱落，衣服也脏了。如果你有这个，如何去头屑和脱发当然是非常有必要同时根除这两种头发问题的。在某些情况下，头皮屑有时伴随着脱发状况。头皮屑不是脱发的直接原因。然而，这两个头发问题是相互关联的。为了克服这个问题，有多种方法可以应对脱发和头皮屑，从自然疗法到医疗救助。

如何摆脱头皮屑和脱发

基本上，如何摆脱头屑和脱发，取决于引发这两个问题出现的原因。如果您遇到的问题不太严重，则可以使用家庭疗法来治疗脱发和头皮屑。但是，如果已经很严重，您应该咨询您的医生，以获得正确的治疗步骤。有几种方法可以去除头皮屑和脱发，包括：

1.吃有营养的食物

通过食物保持营养摄入可能是摆脱头皮屑和脱发的最简单方法之一。有许多营养素对保持健康的头发和头皮很重要，即：

• 铁
• 锌
• 烟酸
• 硒
• 维生素 A、D 和 E
• 生物素
• 氨基酸
• 蛋白质

需要注意的是，这些营养素应该从食物中获取。避免在未咨询医生的情况下服用补充剂。过量服用补充剂不仅不能解决头皮屑和脱发的问题，反而会加剧脱发。 另请阅读： 需要食用的脱发营养选择

2.使用去屑洗发水

头部和肩部 冷薄荷醇可以治疗头皮发痒 如果您有头皮屑问题，使用去屑洗发水可以帮助克服它。购买去屑洗发水时，请确保您选择的产品含有硒或锌，例如 HEAD & SHOULDERS Menthol Cold Anti-Dandruff Shampoo。这款洗发水能够克服头皮屑和头部瘙痒的问题，采用新三效配方，从第一次洗头开始清洁头皮屑，保护和滋润头皮。里面的薄荷醇成分还能在使用后提供凉爽清新的头皮感觉。它的使用也非常简单，只需倒入然后均匀地揉搓头发和头皮即可。之后，等待约 2 到 3 分钟，让其中所含的活性物质发挥最佳作用。用温水或冷水冲洗头发，感受不同。

3.涂抹精油

如何自然地去除头皮屑和脱发被认为是通过涂抹精油。虽然没有太多的科学证据，但应用某些精油，例如 迷迭香 和 薄荷  油 相信有助于减缓脱发。此外，这种处理脱发的方法还有助于促进新头发的生长。当你想使用精油时，不要忘记先将它们与溶剂油混合，例如VCO（ 初榨椰子油 )、橄榄油或荷荷巴油。

4.尝试头皮按摩疗法

下一个自然去除头皮屑和脱发的方法是头部按摩疗法。根据发表在 NCBI 上的一项研究，头皮按摩疗法可以通过增加血液流动和刺激毛细胞的生长来帮助治疗脱发。这种疗法可以帮助增加头发的厚度，使其不易脱落。

5. 获得足够的阳光照射

尝试晒太阳 给头皮充足的阳光照射可以消除头皮屑和脱发。在应用这种处理头皮屑和脱发的方法之前，不要忘记使用防晒霜或 防晒霜 对面部和身体的皮肤，以减少阳光的负面影响。另外，不要在阳光下晒太久，因为过度暴露于紫外线会增加患皮肤癌的风险，并增加过早衰老的风险。最好避免在 10:00 到 16:00 之间暴露在阳光下。

6.使用护发素

使用护发素对于去除头皮屑和脱发非常重要。使用护发素非常重要，尤其是当您使用含有水杨酸的洗发水时。您可以使用 空调 洗发后保持皮肤水分。彻底冲洗头发，以免残留物残留并变成头皮屑。如何使用 空调 不建议直接接触头皮区域，是的。

7. 避免使用会引起刺激的产品

避免使用会引发刺激的产品也是处理脱发和头皮屑的一种方法。染料和其他一些美发产品通常含有会引起接触性皮炎和刺激敏感皮肤的成分。这会引发头皮屑并可能导致脱发。可引发这些状况的成分包括防腐剂、香料、漂白剂、洗涤剂和甲醛。即便如此，内容也不会对其他人产生副作用。

8. 管理压力

您知道吗，妥善管理压力可以解决脱发和头皮屑问题？压力不会直接导致头皮屑和脱发，但会削弱您的免疫系统。当免疫系统降低时，头皮真菌感染的风险会更高。为了控制压力，您可以练习放松技巧，例如瑜伽和冥想。此外，在户外行走也有助于缓解您感受到的压力。

9、正确做好头发护理

正确护理头发是摆脱头皮屑和脱发的一种必须要做的事情。以下是一些护理头发的方法，您可以使用这些方法来防止脱发：

• 不要把头发扎得太紧。
• 避免使用美发产品。
• 不要用力抓挠发痒的头皮。
• 用温和的洗发水洗头，然后让它自然风干。
• 不要将头皮和头发暴露在过热的环境中。

10. 医疗

如何从医学上去除头皮屑和脱发取决于瘙痒和脱发的原因。您的医生可能会推荐的一些药物治疗包括：

• 头发移植。
• 非那雄胺治疗先天性秃发。
• 用于激活或停用免疫反应的免疫治疗药物。
• 抗真菌剂可对抗引发头皮屑和脱发的真菌感染。
• 米诺地尔可减缓脱发并刺激新头发的生长。
• 类固醇（口服或涂抹在头皮上，如果以乳膏的形式出现）以减少炎症。

是什么导致脱发和头皮屑？

头皮屑的问题往往伴随着脱发，脱发和头皮屑的原因被认为来自两个相互关联的问题。头皮屑是指头部皮肤瘙痒和干燥的情况。这个问题实际上并不会直接导致脱发。然而，两者是相互关联的。当头皮因头皮屑而感到发痒时，大多数人通常会抓挠头发以缓解瘙痒。如果做得太用力，这个习惯会伤害头皮。毛囊反复发炎会造成损伤，导致疤痕形成，并减缓或停止毛发生长。如果发生这种情况，你的头发会变得更薄，更容易脱落。

防止头皮屑和脱发可以做的努力

确保不要将头发扎得太紧以防止脱发。虽然不能完全避免，但有多种方法可以防止头皮屑和脱发。您可以实施的一些预防措施包括：

• 避免使用美发产品。
• 避免将头发扎得紧紧的。
• 避免剧烈按摩和抓挠头皮。
• 定期用洗发水洗头（一天一次）。
• 正确、彻底地按照洗发水包装上的说明进行操作。

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来自 SehatQ 的笔记

头皮屑不是脱发的直接原因。但是，这两者可能是相关的。为了克服这两个问题，如何摆脱头皮屑和脱发可以通过自然或医疗帮助来完成。如果脱发和头皮屑的自然疗法不能改善您的状况或变得更糟，请立即咨询您的医生以获得正确的治疗。要讨论更多关于如何处理脱发和头皮屑的问题， 直接问医生 在 SehatQ 健康应用程序中。怎么样，现在下载 应用商店和 Google Play.