通常，如果您在诊所或医院，会使用身高计。该设备称为测距仪。但是当你在家的时候，想要一个测距仪肯定很难。作为替代方案，这里有一种更简单的方法可以使用您家中的工具测量您的身高。
如何在别人的帮助下测量身高
如果有其他人的帮助，如何在家测量身高会更容易。以下是需要完成的步骤。- 首先，找到地板和墙壁完全平坦的区域。
- 然后，脱掉鞋子。
- 同时取下头上的发带或其他可能导致测量不准确的配件。
- 你不应该穿太厚的衣服，因为它会让你很难直接靠在墙上。
- 站直，脚后跟在墙壁和地板之间的边界处。
- 确保您的后脑勺、肩膀和臀部紧贴墙壁。
- 头部直立，眼睛直视前方。你的视线和下巴应该与地板平行。
- 将尺子、书本或其他扁平物体放在头顶上方，并在工具与头顶相交的墙上做标记。
- 然后用卷尺，测量从地板到墙上标记的距离的长度。
- 根据已进行的测量记录高度。
如何测量自己的身高
如果你一个人在家，想知道如何测量身高，那就大可不必纠结了。您仍然可以执行上述步骤，但需要进行一些修改，例如以下内容。- 用食品盒（例如牛奶盒或麦片盒）代替尺子或书作为标记。因为纸板会更稳固，不易移位。
- 如果可能，站在镜子前进行测量，以确保所用的测量工具与地板平行。
- 用一只手拿着纸板，然后另一只手在墙上做标记。
- 或者，如果您可以稳稳地握住盒子，则可以在面对墙壁时稍微向前移动以标记墙壁。
- 使用卷尺测量从地板到墙上标记的距离。
什么时候测量身高最好？
一个人的身高在一天中会发生变化。但是，与体重监测一样，最好每天在同一时间点进行测量。尝试使用相同的工具，包括卷尺，以确保准确性。早晚高度的微小差异很可能不会产生显着差异。你的身高和体重是理想的吗？
测量理想体重, 您可以使用多种方法，例如测量 体重指数(BMI),腰臀比 (WHR), 腰高比，和体脂百分比。 根据美国国立卫生研究院 (NIH) 的说法：- BMI 低于 18.5 意味着一个人体重不足。
- 理想的 BMI 介于 18.5 和 24.9 之间。
- BMI 在 25 到 29.9 之间意味着超重。
- BMI 超过 30 表示肥胖。
关于身高的独特事实
您知道您的身高会在一整天内发生变化吗？再说了，40岁以后真的可以变短吗？这里有一些关于人类身高的有趣事实。1. 高度可随时间变化
我们的身体在一天中并不总是具有相同的高度。醒来时处于最高点，晚上会缩短约 1 厘米。因为，椎间盘或椎间盘由于白天受到的压力而在夜间受到压缩。然后在睡眠过程中，身体会自我修复，坐垫就能恢复正常。2.身高不仅受遗传因素影响
遗传并不是影响一个人身高的唯一因素。其他因素，如充足的营养、运动习惯和病史，也起着重要作用。3. 越高，患癌症的风险越大，患心脏病的风险越低
请注意，这里提到的风险是小风险。所以，如果你有一个高大的身材，你不必太担心，只要你过着健康的生活方式。身材高大的人有患癌症的风险，因为他们体内的细胞数量较多。因此，这些细胞发展为癌症的可能性会更高。即便如此，与身材矮小的人相比，身材高大的人患心脏病的风险也较低。这是因为身材矮小的主人有营养摄入不足的风险，并且在儿童时期容易受到感染，这是心脏病的危险因素。4. 可预测儿童成人身高
想知道您的孩子会不会长高？试试这种方式来预测它：- 记录孩子两岁时的身高，然后乘以二。结果，是对他成年后身高的预测。
- 另一种方法是计算父母双方的平均身高，然后将结果加上6.35厘米来预测男孩的身高，将结果减去6.35厘米来预测女孩的身高。
5. 身高会受到饮食的影响
食用的食物也会影响身高的增长，尤其是在青春期。骨骼健康和生长需要蛋白质、钙、维生素 D、镁、磷和益生菌的补充。以下是满足身高发育需要的好食材推荐：- 坚果
- 肉
- 绿色蔬菜
- 酸奶
- 甘薯
- 蛋
- 水果
- 牛奶
6.身体会在40岁开始“变矮”
进入40岁，由于骨质疏松、脊椎受压等原因，身高每10年会下降4厘米左右。为了防止这种情况，您可以通过以下方式进行：- 确保摄入足够的营养，尤其是钙。
- 定期进行重量训练以防止肌肉损伤。
- 确保你的身体水分充足。
- 避免吸烟。
- 得到足够的休息。