8 种降低肌酐的方法，以免肾脏受损

如何降低肌酐肯定需要保持肾脏健康和正常运作。因为，血液中高水平的肌酐会导致许多危及生命的疾病。了解以下降低肌酐以保持肾脏健康的各种方法。

在家轻松降肌酐的方法

有多种降低肌酐的方法，在家中很容易做到。肌酐是肌肉产生的废物。当血液中的肌酐水平高时，肾脏会过滤并通过尿液排出体外。如果一个人有肾脏问题，那么肌酐会在血液中积聚。当然，你不希望这发生，对吗？一些降低肌酐的方法在家里并不难做到。让我们找出方法，让肾脏更健康！

1.减少剧烈运动

降低肌酐的第一种方法是锻炼。定期锻炼对身体来说是一种健康的活动。但是，如果过度剧烈运动，血液中的肌酐水平会升高。一项研究表明，运动过度会增加肌酐以应对运动过程中的肌肉损伤。与您的医生讨论适当的运动以及运动强度。

2. 避免肌酸补充剂

通常，运动员和运动员服用肌酸补充剂来提高体内肌酐水平，从而改善身体和肌肉表现。如果您有肾脏问题并打算降低肌酐水平，请避免服用肌酸补充剂。

3. 保持身体水分

定期喝水 脱水不是应该被忽视的医学状况。除了会让您感到口渴、头晕和虚弱之外，脱水还会威胁您的心脏和其他重要器官的健康。事实上，脱水也会增加体内肌酐水平。摄入足够的水是防止脱水的最合适的方法，从而避免身体出现高肌酐水平。

4.减少蛋白质的部分

降低肌酐的下一个方法是减少蛋白质的比例。许多研究表明，摄入过量的蛋白质会暂时增加肌酐水平。必须减少的蛋白质食物之一是红肉。如果您经常吃红肉和其他高蛋白食物（如乳制品），如果您的肌酐水平升高，请不要感到惊讶。

5. 吃纤维食物

纤维食物，肌酐水平正常的关键 降低肌酐的下一个方法是吃纤维食物，如水果和蔬菜。研究表明，纤维食物（水果和蔬菜）可以降低慢性肾病患者的高肌酐水平。虽然还需要进一步的研究，但吃健康的纤维食物并没有错。

6.食用丹参植物

中国人认为丹参可以治疗肾功能衰竭和降低肌酐水平。但是，使用丹参有瘙痒到胃痛等副作用。

7.减少钠

富含钠的饮食会导致高血压和水潴留。这会导致体内肌酐水平升高。因此，减少含有钠的饮食，以便您的肾脏继续正常运作。

8.喝凉茶

洋甘菊、蒲公英或荨麻叶等凉茶可起到利尿剂的作用。喝其中一种茶可以帮助您在排尿时降低尿液中的肌酐水平。

肌酐高的原因

除了肾脏问题外，还需要了解导致肌酐高的其他原因。如果你已经了解了如何降低肌酐，那么了解肌酐高的原因也很重要，这样你就可以在以后避免它。以下是肌酐高的原因：

• 某些药物，如服用非甾体抗炎药和抗生素，如甲氧苄啶
• 服用肌酸补充剂
• 经常吃高蛋白食物
• 剧烈运动
• 肾功能受损
• 低血压
• 脱水

除了上述因素外，还有一些疾病会导致肌酐水平升高，即：

• 糖尿病
• 瘤
• 乙型和丙型肝炎、艾滋病毒、梅毒等感染
• 狼疮

如果您患有上述某些疾病，则必须定期进行血液或尿液检查，以确定血液中的肌酐水平。

你怎么知道你的肌酐水平？

体内的肌酐水平可以通过血液或尿液检测来确定。两者都有不同的程序。因为，血液和尿液中肌酐的正常水平也是不同的。

• 血肌酐检测

医生会抽取您的血液作为样本，然后在实验室进行进一步检查。

成年男性血液中肌酐的正常水平为 0.6-1.2 毫克/分升 (mg/dL)，成年女性为 0.5-1.1 (mg/dL)。

• 尿肌酐检测

您的医生会要求您在 24 小时内采集您排尿时排出的任何尿液样本。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

除了知道如何将肌酸降低到上述水平之外，血液和尿液检查以确定体内肌酸酐水平也非常重要。因为，如果它过于“放松”并且不打扰您，您可能会被体内高肌酐水平所吞噬。这就是为什么，您应该继续咨询您的医生关于您的肌酐水平，以便您的肾脏保持健康并避免各种疾病。