您可以感受到温柠檬水的好处，开始您的日常活动。喝柠檬汁开启早晨已成为近年来社交媒体上的一种趋势，也许您就是其中之一。那么，你知道这种预计对健康有益的温柠檬水有什么好处吗？柠檬本身是对身体有益的维生素 C 的天然来源，其中之一是因为它是一种可以抵御自由基的抗氧化剂。与其他柑橘类水果一样，柠檬富含类黄酮，可以增强免疫系统并对抗体内疾病。 
温柠檬水的好处包括健康皮肤。温柠檬水对身体的好处包括以下几点。 
你可以在柠檬汁中混合薄荷叶，柠檬水的各种好处来自于一系列维生素的含量。以下是每 48 克柠檬汁中的营养成分。
温柠檬水对健康的好处
许多人喜欢在早上喝温柠檬水，因为它被认为可以启动身体的新陈代谢。但是，您仍然可以在下午或晚上喝柠檬汁以获得好处。
温柠檬水的好处包括健康皮肤。温柠檬水对身体的好处包括以下几点。 1. 确保身体水分充足
您可能熟悉每天喝 8 杯以保持充足水分的建议。然而，一个人对水的需求实际上取决于许多因素，其中之一就是性别。建议男性每天最多喝 13 杯水（3 升），而女性则为 9 杯（2 升）。这种水源可以从食物（汤、椰奶等）和饮料（水、茶、咖啡等）中获得，包括温柠檬水。但是，水的摄入量也必须根据每个人的情况进行调整。2. 增强免疫系统
抗氧化剂类中所含的维生素 C 为身体带来了温柠檬水的好处之一。每天摄入足够的维生素C，身体就不会受到季节性疾病的影响，例如流感和感冒。研究还证明，食用含有抗氧化剂的食物或饮料还可以降低患心脏病、中风和高血压的风险。柠檬汁可用作获取维生素 C 的替代品。3.帮助减肥
不少人认为早上喝温柠檬水有助于减肥。原因是，人们认为柠檬水有助于融化体内的脂肪，从而减轻体重。这一假设得到了研究结果的支持，研究结果表明柠檬中的多酚抗氧化剂含量可以减轻大鼠作为试验动物的体重。然而，同样的观点从未在人类身上进行过测试，因此温柠檬水的好处尚未得到医学证明。4. 美化肌肤
维生素 C 广泛用于护肤品中已不是什么秘密，因为它具有抗衰老特性并防止皮肤因阳光照射而受损。实际上，温柠檬水对这个的好处仍然存在争议。但原则上，你真的必须确保你的皮肤有充足的水分，这样它才能保持柔软，不容易起皱。5、预防肾结石
柠檬中的柠檬酸含量有可能防止肾结石的形成。这是因为柠檬酸盐会降低尿液的酸度，从而帮助身体排出肾脏中的结石。除了柠檬中的柠檬酸盐含量外，每天喝足够的水还可以确保您的肾脏功能正常。如果您的尿液没有堵塞或阻塞，则发生肾结石的机会也会减少。 [[相关文章]]胶水中的营养成分在
你可以在柠檬汁中混合薄荷叶，柠檬水的各种好处来自于一系列维生素的含量。以下是每 48 克柠檬汁中的营养成分。 - 卡路里：10.6
- 维生素 C：18.6 毫克（每日推荐量 21%）
- 叶酸：9.6 微克 (2%)
- 钾：49.4 毫克 (1%)
- 维生素 B-1：0.01 毫克 (1%)
- 维生素 B-2：0.01 毫克 (1%)
- 维生素 B-5：0.06 毫克 (1%)