你有没有做过梦，然后意识到自己在做梦？或者你曾经控制过你梦中的故事吗？如果有，则说明你在做清醒梦。尽管听起来它只存在于科幻电影中，但它实际上可能发生在任何人身上。此外，它也不同于睡眠瘫痪或“超重”。那么，清醒梦是什么意思呢？
那是什么 清醒的梦 那可以在睡眠中出现吗？
清醒的梦 是一个让你完全意识到你在做梦的梦。例如，你梦见和已故的母亲一起做饭。你也意识到这只是一个梦，因为你的母亲很久以前就去世了。另一个例子，你梦想去探索亚马逊丛林，并成功地与一只大老虎战斗。然而，你知道你在做梦。你甚至可以在梦中控制故事情节，从而打败老虎。别担心，这既不奇怪也不神秘。有一些关于清醒梦的有趣事实，你不应该错过。 关于的事实 清醒的梦
以下是要承认的事实 清醒的梦 你可能经历过： 1. 清醒梦是司空见惯的
清醒梦的现象非常普遍。巴西的一项研究涉及 3,427 名平均年龄为 25 岁的参与者。研究中的调查结果还显示，77%的受访者一生中至少在梦中醒来过一次。除此之外，已知大约 55% 的人在他们的生活中至少经历过一个清醒梦。然而，很少有人经常经历这些梦。只有大约 23% 的人可以每月至少体验一次。 2.发生在REM睡眠阶段
像一般的梦一样，清醒梦也通常发生在睡眠阶段 快速眼球运动 或 REM（快速眼动）。睡眠有4个阶段，即鸡睡眠、入睡、深度睡眠和快速眼动睡眠。在 REM 睡眠中，您的大脑处于非常活跃的阶段。此外，心率和眼球运动也会增加。对有些人来说，这个梦是自发发生的。但也有人训练自己去体验清醒梦。 3. 控制能力 清醒的梦 不同的
在清醒梦中，你在潜意识中导航。一个人控制梦想的能力差异很大。有些人能够在梦中操纵故事来创造有趣的东西。有些人可能会在意识到自己在做梦时立即醒来。你呢？ 4. 食物和冥想有可能触发清醒梦
一项研究发现，睡前连续 4 晚服用 240 毫克维生素 B-6 的人在醒来时更容易记住梦境。这种状态是获得清醒梦的重要指标之一。也就是说，食物的某些变化不仅可以让人记住普通的梦，而且可以很容易地将普通的梦变成清醒的梦。此外，另一个在梦中产生意识的因素是冥想。 2015 年的一项研究还发现，长期练习冥想的人更有可能做清醒梦。执行前瞻性记忆技术也可以触发清醒梦。您会记住以后要做什么，从而使您在重新入睡时做清醒梦。 5. 清醒的梦 可以用作治疗
专注于清醒梦现象的研究人员，博士。 Denholm Aspy 来自 阿德莱德大学， 澳大利亚表明，清醒梦可以治疗噩梦，尤其是会影响一个人生活质量的反复出现的噩梦。这被称为清醒梦疗法。这种疗法可以让您有能力控制自己和噩梦。此外，清醒梦疗法也有可能帮助有恐惧症、害怕飞行或害怕某些动物的人。在清醒梦中，一个人知道他们不是真实的，因此可以安全地探索他或她的恐惧。 6. 清醒的梦 有几个好处
除了能够减少噩梦，清醒梦还有几个好处，即有助于缓解焦虑、提高运动技能和增加创造力。虽然这还没有被科学证明，但许多人使用清醒梦来识别和提高他们的创造力。 7.精神障碍患者有做清醒梦的风险
虽然清醒梦通常被认为是安全的，但对患有精神疾病的人来说也存在一些风险。可能发生的风险是睡眠问题。因为， 清醒的梦 会影响睡眠的质量和数量，因睡眠障碍引发抑郁，使您难以区分现实与梦境，因现实与梦境重叠而与环境分离或脱节。 [[相关文章]] 如何控制梦境
根据今日心理学，清醒梦可以通过控制梦来创造。控制它的方法是更加专心，专注于梦中发生的细节。因为，当你感觉到一些奇怪的事情，或者看到一些现实世界中不可能发生的事情时，你就会意识到那只是一场梦。为了促进这个过程，你可以养成在中午检查周围环境和正念的习惯。这种心理习惯会自己形成并在梦中继续存在。因为众所周知，能够控制梦境的人对周围环境的关注度更高。清醒的梦确实能给你带来愉快的想象。然而，就像一般的梦一样，这也只是一朵睡眠之花，不会影响你的现实生活。所以，你不用想太多，OK！