自我修复克服内心创伤的 7 个步骤

你有没有因为某件事失败、发生意外、分手、对自己生气或其他问题而经历过悲伤或创伤?这些感觉会对患者造成伤害甚至创伤。问题是,伤口或外伤能自愈吗?

知道 自愈

自愈 是一种恢复过程,通常是由于过去的自己或他人造成的精神创伤导致的心理障碍、创伤等。完全按照心理学, 自愈 是一个治愈的过程,只需要让自己从所经历的痛苦中站起来,从内心的创伤中恢复过来。的目的 自愈 自我就是了解自己,接受不完美,从已经发生的事情中形成积极的想法。当你成功的时候 自愈,那么你会在过去的困难、失败和创伤面前变得更坚强。你会看到生活中存在的问题可以提供其他人没有教过你的教训,但你自己。

怎么做 自愈?

要做的几个步骤 自愈 帮助治愈过去的内心创伤,包括:

1. 自我认同 或者接受自己

最常发生的问题是我们无法接受自己的本来面目。相反,你想成为别人。这让事情变得更糟,因为你过于关注不真实的情况,从而影响未来。所以,从现在开始,试着花点时间接受自己的本来面目,有我们好的一面和坏的一面,我们过去的失败和错误。需要做那种事 自愈。 这样,你可以做你自己,或许变得更好,甚至可以接受自己内在的所有缺点。

2. 不要放弃你的梦想

当然,远大的梦想需要时间才能实现。但如果我们保持积极性,有明确的愿望,每天努力,那么它最终会实现。不幸的是,我们常常在梦想成真之前就放弃了。然后,对自己失望,并变得充满遗憾。事实上,所有这些都会恶化自我接纳。因此,重要的是你要做到 自愈 这样你就可以欣赏你的目标、梦想和愿望。花时间和精力去实现它。

3. 原谅自己

你可能失败了、伤心、生气或失望。也许你造成了一些不好的事情发生,伤了某人的心,未能实现你想要的。但是生活在不断的内疚中只会伤害你。很难原谅别人所做的一切,但这样,你就可以放下已经发生的事情,继续你的生活,没有过去的负担。当你犯错时,同样的道理也适用于你。以后不要再带着那种情绪负担,因为它不会有任何好处。它只会阻止你过上幸福的生活。做 自愈 通过原谅自己,您可以给自己机会向世界展示您的伟大,并有机会在您的生活中做非凡的事情。

4.创建 待办事项清单

制作 待办事项清单 将帮助您在情绪上感觉更好,这反过来又会对您的身体产生积极影响。为此,请写下三个可操作的目标来帮助您做到这一点 自愈,例如每天走 10,000 步,吃五份水果和蔬菜,或每晚冥想。确保你的目标是现实的。在纸上详细写下您取得的进展。这不仅会帮助你保持动力,还会给你带来积极的推动。 [[相关文章]]

5. 做积极的活动

当你开始做 自愈,重要的是过滤掉可能导致压力的负面事物。需要真正的努力来解决这个问题。尝试做一些积极的活动,例如阅读有大团圆结局的书、听欢快的音乐、让你的朋友在打电话或见面时讲笑话或有趣的故事。避免观看新闻、阅读报纸或访问社交媒体以获取任何不必要的信息。尝试定期进行积极的活动,因为您的大脑会间接发送可以改善的积极信息 情绪 并支持这个过程 自愈 你。

6. 定期锻炼

每个人都知道锻炼能让你保持健康和强壮,但研究还表明,它可以帮助你更快地从情绪创伤中恢复过来。可能很难激励自己去锻炼,尤其是当您感到疲倦或 情绪 这不好。然而,事实是,每天锻炼可以帮助增强您的免疫系统并改善您的情绪。

7.充足的睡眠

不要误会我的意思,睡眠是一个过程 自愈.睡眠是身体抵御感染的天然屏障,因此充足的睡眠非常重要,每天晚上 7-9 小时 自愈.每天晚上在同一时间睡觉可以让您更快入睡并改善心情,因为您的身体会习惯良好的睡眠习惯。这些是您可以采取的一些步骤 自愈。 希望上面的解释可以帮助您从所经历的内心创伤中恢复过来。