这 16 种情绪助推器可以让您恢复笑容

你知道那个活动吗 情绪助推器 可以帮助改善心情吗?有时您会感到孤独、悲伤、困惑或愤怒。人类分享负面情绪是很自然的,这些负面情绪会破坏情绪或 情绪 .然而,你不能继续被困在里面 情绪 这样的。那么有什么办法可以改善抑郁的情绪呢?你可以通过尝试不同的方式来改善你的心情 情绪助推器 比如锻炼身体,跟别人说好听的话,等等。 [[相关文章]]

任何事物 心情6ooster 那可以试试吗?

有多种方法可以让您再次微笑。尝试一些提示 情绪助推器 下面来照亮你的日子:

1. 睡觉

睡眠是让身体休息的一种方式。独特的是,睡眠对以下方面也很有用 情绪助推器 来改善你的心情。充足的睡眠或小睡有助于改善 情绪 你。

2. 对别人说好话

谁能想到,直接和内心谈论某人可能是 情绪助推器 你!当你情绪低落时,看看你周围的人,告诉他们或在你心里你多么希望他们有美好的一天。

3.与最亲近的人共度时光

与朋友或家人见面可以是其中之一 情绪助推器 当你难过的时候。只需与他们交谈,您就可以获得支持、建议或新观点。他们也可以成为您谈论正在发生的事情的地方。当你遇到麻烦时,你不需要因为尴尬、害羞或内疚而请求他们的时间和帮助。

4. 出门

朋友家人忙吗?暂时先不要难过,你可以试着走出去,感受一下周围的宜人气氛。感受清新的空气、人的存在以及脸上的阳光温暖。尝试在户外步行至少 20 分钟,同时享受周围的声音、气味和风景。

5. 锻炼

运动是一 情绪助推器 这有助于增加体内的荷尔蒙,从而对情绪产生积极影响。据专家介绍,运动后您会感觉更好和放松。可以尝试的一些运动是瑜伽、太极和有氧运动。

6. 做你喜欢的爱好或事情

每个人都有让他更加放松和快乐的爱好或活动。即使你懒得去做,但其实这些活动可以 情绪助推器 你。您可以尝试看书、在公园散步、一边听轻松的音乐一边啜饮热巧克力牛奶等。

7. 缓慢而现实地工作

虽然 情绪 不好,有时工作还需要做。不要因为一次做所有事情而增加压力。将工作分解为更小的任务 最后期限 实际的。

例如,您可以通过将房屋分解成较小的任务来缓慢地打扫卫生,例如一点钟洗碗、下午扫地等等。如果你做不到这一切,就不要勉强自己。您需要给自己时间来纠正情绪低迷。

8.打破消极想法

不要让负面情绪打败你!通过写下关于你自己和你的情况的积极的事情来打破消极的想法 情绪助推器 ,然后一遍又一遍地阅读列表。你必须意识到负面情绪不会永远持续下去,你通常不会有那种情绪。

9. 意识到事情并没有那么糟糕

情绪助推器 另一个是看看其他人的困境,他们可能远没有你那么幸运。不是批评,但你需要意识到你所经历的实际情况可能没有别人那么糟糕。

10.“万物互联”的思维

情绪助推器 一个独特的尝试是观察一群人并思考一个人如何与另一个人和你建立联系。考虑它会产生一种团结感,有时会激发希望。

11. 与动物玩耍

狗和猫经常被用作治疗动物,因为它们可以满足人类表达情感的基本需求。玩耍、抚摸、拥抱或亲切地触摸动物可以迅速增加血清素和多巴胺的水平。这两种荷尔蒙都有益于身体平静心灵和肌肉。

12. 听音乐

一项研究发现,听欢快音乐的人可以在短时间内改善情绪和幸福感。另一方面,悲伤的音乐实际上会引起悲伤的深层负面情绪。

13. 跳舞

一边唱歌一边做身体运动是一种有效的缓解压力的方法。你的感觉通常会更快乐,你的注意力会从所有问题上分心。在那之后,你的头脑会更加放松,并专注于寻找手头问题的解决方案。

15. 性

性与压力密切相关。这项活动可以触发,也是摆脱坏心情的一种方式。如果你的性生活很糟糕,那么你建立的关系很可能也会产生负面影响。因此,这会引发压力。相反,如果您与伴侣的性行为质量趋于良好,则关系会更加紧密。不仅如此,性爱还具有锻炼和冥想相同的效果。这项活动可以触发内啡肽的释放,从而增加幸福感。

16. 按摩

压力会使身体的肌肉感到酸痛或酸痛。减少压力负面影响的一种方法是进行反射疗法。虽然还没有深入研究,但这种减压方法已经被很多人应用,大部分人都感受到了效果。尖端 情绪助推器 以上只是您可以尝试改善情绪的几种方法。除了已经给出的提示之外,您可能会发现其他事情 情绪助推器 你。如果您在完成提示后仍然感到悲伤、愤怒或压力 情绪助推器 请不要犹豫,就您的问题咨询精神科医生或心理学家。