桑果的好处可以从所含的营养中获得。请注意，这种水果看起来类似于黑莓和
山莓 这不属于该类别
浆果 .桑葚果味甘、鲜。这种水果的质地与水果非常相似
黑莓 ，而干甜的口感和葡萄干几乎一样。
桑果含量
在100克中，桑椹的含量包括：
- 水：87.7克
- 蛋白质：1.44克
- 碳水化合物：9.8克
- 纤维：1.7 克
- 糖：8.1克
- 钙：39毫克
- 铁：1.85 毫克
- 镁：18毫克
- 磷：38 毫克
- 钾：194 毫克
- 维生素C：36.4克
- 维生素A：1微克
- 叶酸：6 微克
- 胆碱：12.3 毫克
- β-胡萝卜素：9 微克
- 叶黄素和玉米黄质：136 微克
桑葚对健康的好处
桑葚富含重要的营养成分，如铁、维生素C、维生素K、钾和钙。以下是您不容错过的桑椹的 10 大健康益处。
1. 锐化视力
桑椹的好处可以帮助你提高视力。桑椹含有维生素A，对明目、缓解眼疲劳有好处。此外，维生素 A、叶黄素和玉米黄质还可以保护眼睛免受自由基的侵害，自由基通常是导致视力下降和视网膜退化的原因。
2. 促进血液循环
桑椹果实中的高铁含量可以显着增加红细胞的产生，从而使氧气向组织和器官系统的分配变得更加顺畅。通过确保这种氧气分配过程，身体的器官才能发挥最佳功能。
3. 增强免疫系统
桑椹果实含有维生素 C。因此，桑椹从维生素 C 中提取的益处有助于抵抗外来病毒或细菌感染，从而使您的免疫系统处于最佳状态。这些维生素不会在体内储存或产生，因此您需要从日常饮食中获取，例如从桑葚中获取。一杯桑椹就能满足你每天的维生素C需求。
4. 维持消化系统健康
与其他水果和蔬菜一样，桑葚也含有大量对身体有益的纤维。纤维通过软化大便和加速食物通过消化道的运动来帮助促进消化系统健康。食用富含纤维的桑葚成分可以预防消化系统疾病，如便秘、腹胀和胃痉挛。
5.具有抗老化性能
以抗氧化剂形式存在的桑葚成分具有抗衰老作用，可防止皮肤出现皱纹。桑果中的抗氧化剂，如β-胡萝卜素，能够中和损害皮肤的自由基。不仅如此，桑椹还提供维生素 A、C 和 E。这三种维生素以减少脸上皱纹的形式带来桑椹的好处。 [[相关文章]]
6. 呵护干燥敏感肌肤
缺乏维生素A和E会导致皮肤干燥。富含这些维生素的桑葚成分有助于平滑肌肤。因为，这种水果可以从内部滋润您的皮肤。桑树根提取物还可以缓解皮肤刺激。
7. 保持心脏健康
食用桑葚对心脏健康有益。这种水果的含量可以减少多余的脂肪并降低坏胆固醇水平，从而防止血流阻塞。因此，可以将心脏病发作和中风的风险降到最低。
8.改善头发状况
根据国际食品研究机构发表的研究，桑果有助于在头发中产生黑色素。这将使您保持头发的自然颜色。如果经常食用，桑椹的好处可以让你的头发永远健康。您甚至可以将压碎的桑椹涂抹在头发上以加速其生长。
9. 作为健康食品的来源
桑葚果实是蛋白质、维生素 C、维生素 K、纤维和铁的来源。这一内容使得桑果推荐经常食用。您可以将桑葚作为零食享用，也可以将其添加到您喜爱的食物中，例如
冰沙 或者
麦片 .如果你生活在温暖的气候中，并且有幸在你的院子里有一棵桑树，你可以直接从树上享用果实。桑叶果叶甚至含有蛋白质、纤维和营养成分，
你懂 .
10. 强健骨骼
桑椹果实还含有镁、磷、铁、钙和维生素 K，它们对构建骨骼组织有益。不仅如此，食用桑葚还可以加速骨骼愈合过程，保持骨骼强壮，防止骨骼退化造成的损伤，从而避免骨骼疾病和骨质疏松症。
来自 SehatQ 的笔记
这些是您可以获得的桑椹的一些好处。要享用这种水果，您可以在各种在线商店中找到它。不仅是水果，还可以买桑果树的种子在家自己种。如果您想进一步了解桑椹的好处或进一步吃水果的好处，可以咨询离您最近的营养师或营养师，或通过SehatQ家庭健康应用程序免费聊天。立即在 App Store 或 Google Play 下载 SehatQ 应用程序！ [[相关文章]]