进入 健身房 第一次会带来不安全感，尤其是被重型设备和陌生人包围。但冷静下来，有一些提示 健身房 对于这个初学者， 身体目标 梦寐以求的不再是梦想。 
不要着急，一切都需要一个过程！尖端 健身房 对于初学者来说，这一点经常被遗忘。而不是想要达到 身体目标 并锻炼肌肉，你强迫自己像朋友一样跟随极限运动 健身房 其他。记住，每个人都有自己的极限。逐渐开始，先举起较轻的杠铃，以适应“状态” 健身房。
别忘了休息！尽你所能地锻炼，而不是别人的最好的版本。因此，当您感到身体疲倦时，请休息。甚至不要勉强自己。如果你不给你的身体时间休息，你的表现就会受到影响 健身房 可以减少。尤其是当您在健身房锻炼时已经感到酸痛时 健身房。 已经成为让你立即休息的“红灯”。
尖端 健身房 对新手而言
锻炼身体 健身房 是您可以做的最好的事情之一，以改善您的身体健康。一旦你开始锻炼，就会有许多对你的身心有益的变化。即便如此，让体育运动 健身房 作为例行公事并不是一件容易的事情。有许多“诱惑”使它变得不一致和懒惰。因此，了解一些提示 健身房 对于这个初学者！1. 不要专注于一种工具
尖端 健身房 对于初学者来说，首先不要专注于一个工具。因为，在锻炼 健身房 让您更容易选择您想要的运动器材。记住，每一个运动器材 健身房 有不同的运动焦点。例如，你想要 有氧运动， 尝试 跑步机。 如果你想扩大手臂肌肉，举起可用的各种重量的杠铃。关键是，不要单调，只关注一种工具。因为，它会让你感到无聊和没有动力。2、不要着急，一切都需要一个过程！
不要着急，一切都需要一个过程！尖端 健身房 对于初学者来说，这一点经常被遗忘。而不是想要达到 身体目标 并锻炼肌肉，你强迫自己像朋友一样跟随极限运动 健身房 其他。记住，每个人都有自己的极限。逐渐开始，先举起较轻的杠铃，以适应“状态” 健身房。3. 不要勉强自己
想要拥有一个健美健康的身体是一个很好的初始动机。但是，不要强迫自己每天定期这样做。健身房。 如果你在印度尼西亚的体育运动仍然是“外国人”， 健身房， 锻炼在 健身房 每周 1-2 天。如果你觉得你的身体已经准备好离开你的“舒适区”，那就增加你的锻炼“部分”。4.别忘了热身
当你想锻炼的时候兴奋并没有错 健身房。 问题是当你直接举起重物而没有先热身。请记住，不热身的运动会导致严重的伤害！除了热身，还要拉伸肌肉。因为，如果肌肉“热”，运动时受伤的风险就会增加 健身房 会减少。5. 不要害羞问！
有朋友在 健身房 是仅在家锻炼无法获得的优势之一。有可能啊朋友们 健身房 你更熟悉可以帮助你实现的各种动作 身体目标.所以不要害羞地问他们。当您在健身房举重或使用重型设备时，请他们纠正您的错误动作。因为，错误的运动动作，只会带来伤害。6. 知道什么时候休息
别忘了休息！尽你所能地锻炼，而不是别人的最好的版本。因此，当您感到身体疲倦时，请休息。甚至不要勉强自己。如果你不给你的身体时间休息，你的表现就会受到影响 健身房 可以减少。尤其是当您在健身房锻炼时已经感到酸痛时 健身房。 已经成为让你立即休息的“红灯”。