有益神经的神经性维生素清单

神经健康不仅会因为神经疾病而受到干扰，还会因为其他医学问题（如糖尿病）和化疗的影响而引起的并发症。到目前为止，对神经健康有益的神经性维生素或补充剂的研究仍在继续。如果您接受了医生的监督，服用对神经系统健康有益的维生素或补充剂并没有错。有时，这种类型的神经补充剂或维生素可以与治疗或其他药物消耗相结合。 [[相关文章]]

用于神经的神经性维生素的类型

神经营养维生素是由维生素 B1（硫胺素）、维生素 B6（吡哆醇）和维生素 B12（钴胺素）组成的神经维生素，它们具有各自的功能。 B族维生素的主要功能是最大限度地发挥神经系统的功能。这就是为什么有时由于缺乏 B 族维生素会出现周围神经问题的原因。可以选择的几种类型的神经性维生素包括：

1. 维生素 B1（硫胺素）

维生素B1，又称硫胺素（thiamine），是人体将进入的营养物质，尤其是碳水化合物转化为能量所需要的一种维生素。然后身体会使用这种能量，包括大脑和神经系统，以达到最佳工作状态。此外，维生素 B1 的好处还有助于肌肉收缩，并将神经接收到的信号传递到大脑进行翻译。硫胺素还有助于克服神经问题，例如刺痛、手指和脚趾麻木、肌肉量减少以及由于维生素 B1 缺乏导致的反射能力下降。此外，维生素 B1 可以帮助减轻疼痛和炎症并防止细胞损伤。您可以从各种健康食品中满足对维生素 B1 的需求。需要补充维生素 B1 的情况包括老年人、依赖酒精的人、艾滋病毒/艾滋病患者、糖尿病和有消化问题（吸收不良）的人。

2. 维生素 B6（吡哆醇）

除了维生素 B1，维生素 B6（吡哆醇）也是一种神经营养维生素，对大脑发育和保持神经和免疫系统健康具有重要作用。引用自哈佛公共卫生学院，维生素 B6（吡哆醇）被广泛用于预防疾病，包括怀孕引起的恶心，以帮助大脑和神经系统的发育。维生素 B6 是一种很好的神经维生素，因为众所周知，它可以通过降低同型半胱氨酸水平来间接维持大脑功能。同型半胱氨酸是一种氨基酸，在体内分解蛋白质的过程中起作用。高水平的同型半胱氨酸通常与大脑认知问题的风险增加有关，例如痴呆症、阿尔茨海默氏症和认知功能下降。然而，维生素 B6 减缓大脑功能下降的好处仍需要进一步研究支持。

3.维生素B12（钴胺素）

对血细胞的形成和神经功能起作用的亲神经维生素或水溶性维生素的类型是维生素 B12，又名钴胺素。维生素 B12 可能是最受欢迎的 B 族维生素。维生素 B12 的功能是维持健康的神经和血细胞。不仅如此，钴胺素还可以预防贫血，并有助于促进氧气在全身的分布。您可以通过食用各种含有维生素 B12 的食物（例如沙丁鱼、牛肉或牡蛎）来获取每日维生素 B12 的摄入量。但是，如果认为有必要，您的医生可能会建议您从补充剂中摄取 B12。维生素 B12 缺乏会导致多种可能令人烦恼的疾病。出现的一些症状包括：

• 疲劳
• 虚弱的
• 便秘
• 食欲不振
• 贫血

维生素 B12 是一种神经营养维生素，因为缺乏钴胺素也会导致您的手脚麻木和刺痛。 另请阅读：由于神经问题引起的神经性疼痛，症状是什么？

其他可以食用的神经补品

除了服用维生素 B 以维持大脑和神经健康外，您还可以服用一些神经营养补充剂，例如：

1. α-硫辛酸

其他神经维生素也可以从 硫辛酸 这是一种抗氧化剂。这种物质可以帮助解决由癌症或糖尿病治疗的副作用引起的神经问题。好处包括降低血糖压力，改善神经功能，缓解手脚不适。一个人可以采取以下形式的神经维生素： 硫辛酸 胶囊形式，剂量为每天 600-1,200 毫克。但当然，这个剂量的多少需要先咨询医生。同时，对于含有 硫辛酸， 可以从红肉、西兰花、菠菜、豆芽和肝脏中获得。在 2017 年的一项研究中， 硫辛酸 可以保护一个人免受细胞氧化损伤

2.鱼油

鱼油的抗炎特性有利于缓解神经病变。不仅如此，鱼油还有助于修复神经损伤，缓解肌肉疼痛。除了以神经维生素的形式存在外，富含omega-3脂肪酸的鱼油还存在于鲑鱼、沙丁鱼、 嘉种子， 凤尾鱼和大豆。有许多研究发现，鱼油有助于预防糖尿病神经病变或糖尿病引起的神经问题。内容 神经保护 它还可以刺激神经元的生长。这就是为什么人们认为鱼油是神经维生素的良好来源的原因。直到现在，对这些好处的研究仍在继续。

3. 乙酰左旋肉碱

它是一种氨基酸和抗氧化剂。 乙酰左旋肉碱 可以改善神经健康，增加能量，并减轻有神经问题的人的疼痛。这种补充剂可以每天两次服用 500 毫克。此外，丰富的食物 乙酰左旋肉碱 也可能有用，即来自肉类、鱼类、鸡肉和乳制品。在 2016 年的一项研究中发现， 乙酰左旋肉碱 有助于改善接受化疗的人的感觉神经，为癌症患者提供能量。

4. N-乙酰半胱氨酸

N-乙酰半胱氨酸 它还广泛用于治疗神经疼痛和炎症。在 2010 年的动物试验中发现， N-乙酰半胱氨酸 可以帮助治疗糖尿病引起的神经损伤。不仅如此，其中的抗氧化成分还能修复神经损伤，使运动协调性更好。

5.姜黄素

作为最受欢迎的烹饪香料之一，姜黄素含有抗氧化剂、镇痛剂和抗炎特性。毫不奇怪，这种香料是神经维生素的良好来源。姜黄素可以帮助缓解手脚麻木。消费可以是补充剂的形式，也可以是自然的。如果在患有神经病或神经障碍的人开始时服用姜黄素，其益处将更加显着。服用姜黄素可以防止慢性神经病变恶化。 另请阅读：神经系统疾病的症状和治疗方案

来自 SehatQ 的笔记

无论摄入何种类型的神经维生素，请先咨询您的医生。有时，某些神经维生素物质会与所服用药物的性能相互作用。另请记住，替代疗法或草药疗法不能替代医生的治疗计划。如果您想直接咨询医生，您可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

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