6种体操及其好处

蹦床体操以那些对身体柔韧性有要求的体操为主,体操有很多种。每种类型都有不同的好处,但共同点是它对身体健康非常有益。不仅可以分组进行,这项练习也可以在家里单独进行。如果您已经知道自己想要什么好处,那么您可以根据自己的需要选择锻炼类型。

体操的种类

一些类型的体操是:

1. 艺术体操

这种类型的运动男性和女性都可以进行。不可否认,它的受欢迎程度一直是最畅销的奥运项目之一。在女子艺术体操中,使用的器械有 4 种,从 跳马、高低杠、平衡木、 自由体操。 而对于男性来说,还有一个额外的 高杠 鞍马。

2.艺术体操

顾名思义,艺术体操通过各种不同的工具包含跳跃、扭转等动作。在奥运会上,这项运动只有女性才能完成。运动员必须通过绳索、手镯等设备进行动作, 球、双杠、球杆、丝带等。所有这些设备都必须继续移动,无论是在空中摆动、围绕身体旋转还是其他运动。一名运动员的表演时长不得超过 90 秒。要进行艺术体操,您需要身体各个部位的灵巧和耐力。通常,运动员需要高强度的训练才能做到这一点,因为这需要相当高的技能。

3.蹦床体操

在蹦床体操中,运动员表现出高的身体旋转和 每次跳蹦床。一支球队一般有6名运动员。这种体操从2000年开始就成为奥运会的一项运动。此外,还有一种蹦床体操,同时使用两种工具。一般来说,它们的规模较小,有两层楼。在这种体操中,两名运动员同时在不同的蹦床上展示他们的技能。

4. 杂技

下一类体操是强调平衡的杂技。使用的设备从 手倒立 直到手柄测试平衡。在由 2-4 名运动员组成的团队中,每个成员投掷并接住他的伙伴。这个练习是在上面完成的 摊开在地板上。团队中的配对可以是女性、男性或混合。不仅是成人级别的比赛,儿童杂技也经常参加国际比赛。

5. 动力翻滚

通常称为 翻滚 当然,这是一项以快速动作为主的体操,也包括杂技。所使用的轨道系列是一条直线。就像体操杂技一样,运动员或做这项运动的人必须具有非凡的平衡能力。

6. 有氧运动

有氧运动可以由个人、两人、三人或最多六人的团队进行。这些动作强调力量、灵活性和身体健康。另一方面,这种类型的运动并不真正需要杂技能力或平衡。 [[相关文章]]

锻炼的好处

无论年龄背景,任何人都可以练习体操。锻炼的一些好处包括:
  • 帮助身体协调

任何类型的运动都需要良好的协调性。你经常练习的次数越多,身体就会适应做体操的要求。为了能够完成即使是困难的动作,也需要良好的协调性。从长远来看,这将对进行日常活动时的身体产生积极影响。
  • 身体越来越灵活

一些体操动作也需要身体柔韧性。训练得越多,身体就越灵活。这可以降低受伤的风险,同时增加身体自由移动的能力。
  • 成型强度

如果有人感觉到体操运动或 体操 觉得很难。甚至运动员也曾是初学者,他们也有类似的想法。好消息是,练习体操可以增加上肢和下肢肌肉的力量。
  • 增加自信

进行各种运动等运动可以增加内啡肽的产生。这可以使一个人同时感到快乐和自信。作为奖励,随着身体柔韧性的增加,您的姿势也会变得更加理想。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

任何运动当然都很有趣,包括体操。你不必是运动员,你可以自己做体操动作。但是请确保如果您做出困难的举动,请始终在专家的监督下避免受伤。要进一步讨论适合您的运动类型, 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.