10 种健康零食，让您享受美味和低热量的饮食

减肥的关键是卡路里不足。这意味着进入你身体的卡路里摄入量不应超过燃烧的卡路里数。在节食时，这个卡路里问题很难以实际的方式解决。但是，您可以通过吃零食来健康饮食来解决这个问题。通过在两餐之间吃健康的食物，你所遵循的饮食不会觉得太痛苦。除了味道鲜美，下面的零食脂肪和热量也很低。

健康美味饮食的零食

当你在节食时，你不需要完全停止吃零食。您可以简单地用更健康的零食代替零食，如下所示。 煮鸡蛋可以成为减肥的零食之一

1. 煮鸡蛋

对于节食的人来说，鸡蛋是最健康的零食之一。这种食物富含蛋白质，还含有维生素K2和B12。此外，煮鸡蛋也是馅料。因此，食用它可以减少您继续吃更多东西的欲望。许多人对吃鸡蛋犹豫不决，尤其是蛋黄，因为它们被认为胆固醇含量高。但是，如果适量食用，鸡蛋不会增加您的胆固醇水平。作为零食，你可以吃两个煮鸡蛋。其中只有 140 卡路里热量，但为身体贡献了约 13 克蛋白质。

2.毛豆

你通常会在日本餐馆找到很多毛豆。不过，在众多的水煮花生卖家中，不难找到这种健康的零食。您也可以在超市购买生的或冷冻的。毛豆是人体蛋白质和纤维的良好来源。正如我们所知，这两个组成部分对节食的人非常有帮助。毛豆还富含镁、铁和钾。在两餐之间食用时，这些零食将帮助您在下一餐前感到饱。

3. 坚果

坚果是一种健康且饱腹的零食。因为，这一种食物含有对身体有益的蛋白质和健康脂肪。但请记住，不要食用添加过多香料和其他成分的加工坚果。因为，那将同样会掩盖他的善良。选择不含盐或糖的坚果并少量食用。 苹果适合作为减肥零食

4. 苹果

一天一苹果，医生远离我。 这个词的出现是因为这种水果被认为对健康有益，并且含有许多对身体重要的成分。苹果可以是一种简单、新鲜、美味且不难获得的健康零食。

5. 酸奶

酸奶也经常被用作饮食的健康零食选择。这种摄入量也可以灵活用作食物或饮料。您还可以添加各种配料，使味道更加美味。当然，您应该避免高热量的浇头，例如巧克力或麦片。作为更健康的选择，选择水果或蜂蜜作为酸奶配料。 另请阅读：这些是适合健康零食的酸奶类型

6.香蕉花生酱

花生酱中的碳水化合物含量和花生酱中的蛋白质可以为身体提供良好的能量。因此，您在节食时不再需要感到虚弱。 蓝莓冰沙是节食的绝佳选择

7. 蓝莓冰沙

您可以在提供新鲜食材的超市轻松买到蓝莓。您也可以在线购买。所以，不要混淆享受这种健康的零食。使 蓝莓冰沙，你只需要将在冰箱里冷冻过的蓝莓和酸奶混合在搅拌机中品尝。这种饮料将提供身体所需的抗氧化剂和钙。

8. 冷冻芒果

在 100 克冷冻芒果中仅含有约 90 卡路里的热量。食用这个量的芒果也可以满足您每天约 60% 的维生素 C 需求。这一事实使其成为健康零食的理想选择。应该冷冻吗？当然不是。但是，如果将芒果切成小块并冷冻，则食用时它们会更加新鲜和美味。

9. 烤土豆

烤土豆可以成为节食者的良好能量来源。你需要记住不要添加太多不健康的配料。只需撒上一点由西红柿、洋葱和少许柠檬汁和盐制成的莎莎酱即可。有了这种添加的风味，您的烤土豆更加美味，但仍然健康。

10. 蔬菜片

对于那些喜欢吃咸味食物的人来说，蔬菜片可以用作饮食的零食。当然，这里所说的薯片不是干炸薯片。要制作健康的蔬菜片，您可以用少许盐和橄榄油烤羽衣甘蓝等绿叶蔬菜。除了美味之外，这种零食还含有大量纤维，对消化健康非常有益，可以支持您正在做的饮食努力。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

当然，饮食中的健康零食仍然必须正确食用。如果过量，这些食物也有可能让你发胖。此外，还包括通过定期锻炼来获得最大效果的减肥努力。如果您想了解更多有关减肥饮食的其他健康食品， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play .