需要避免的产后母亲的10个禁欲

生完孩子后，妈妈的身体会经历很多变化。产后恢复仍将在此后数周内进行。因此，产后有一些产妇禁忌需要避免。

这是产后妈妈的禁忌

从限制可以食用的食物种类到减少体力活动，以下是需要考虑的正常分娩后的产妇禁忌和剖宫产后的产妇禁忌。 限制接待客人的时间，以免太累

1、接待客人时间过长

生完孩子后，通常会有很多客人来看望你和你刚到世界的小宝贝。虽然这样可以让心开心，但你还是要限制一下。将家人和朋友的探访限制在分娩后的前两周内，以便您可以休息并建立稳定的母乳喂养时间表。累时不要强迫客人，尽可能休息。

2.做爱

下一个妈妈生完孩子后的禁忌就是做爱。您需要等待大约 4-6 周或直到医生允许您再次发生性行为。因为你的身体需要时间来恢复。同时，发生性行为会增加阴道感染、出血和已经开始闭合的分娩伤口重新打开的风险。 忽视保持阴道卫生是产后妈妈们的禁忌之一

3.忽视保持阴道卫生

正常分娩后的产妇禁忌是疏忽阴道卫生。对于刚生完孩子的妈妈来说，保持阴道卫生是必须的。因为，受伤和运动困难，感染的风险更高。为保持阴道卫生，请确保定期用温水缓慢清洁生殖器区域。浸泡在温水中也有助于减轻分娩后的阴道疼痛和酸痛。 另请阅读：分娩后阴道发生的 7 种变化

4. 举起太重的东西

不要提起太重的东西，尤其是在剖腹产后。根据宝宝的体重限制可以举起的物体的重量。所以比如一个婴儿体重3公斤，那么不建议你举起重量超过3公斤的物体。不要犹豫，向其他人寻求帮助来满足您的需求，例如成堆的脏衣服或杂货。 刚生完孩子的妈妈不要马上严格控制饮食

5. 严格节食

刚生完孩子的妈妈，一般每个月都会马上瘦10公斤左右。然而，并非所有女性都经历过这种情况，有些人认为她们必须尽快进行严格的节食。实际上不建议在分娩后立即进行严格的饮食。因为，如果你每天摄入的热量少于 1,800 卡路里，体内的能量水平会急剧下降， 情绪 会变丑。您还需要吃足够的食物，才能顺利地继续产奶。所以关键是不要马上严格节食。更好的是，通过均衡营养的饮食来保持健康的生活方式，并在医生允许的情况下开始轻度运动。 另请阅读：产后血液的正常颜色是什么？

6.直接进行剧烈运动

刚生完孩子的妈妈通常可以立即开始锻炼。然而，这是需要考虑的运动类型。通常，您会被建议先进行轻度运动，例如散步和游泳。锻炼对于支持恢复期很重要。身体活动，即使是轻微的运动，也有助于增加能量并降低产后便秘的风险。 产后妈妈们的禁忌之一就是摄入大量脂肪

7. 吃不健康的食物

吃不健康的食物会阻碍康复。另一方面，健康的食物和饮料可以支持康复并预防其他疾病的风险。吃富含维生素、矿物质和纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，将有助于预防痔疮，对哺乳期的母亲也有好处。同时，肉类、鱼类、意大利面或米饭等食物将提供照顾婴儿所需的能量。还建议您多喝水以防止便秘。限制食用含有大量脂肪和糖分的食物，这实际上会使您虚弱。此外，分娩后避免辛辣食物，尤其是在母乳喂养婴儿时。辛辣食物会导致您在顺产或剖腹产后出现胃灼热、胃痛和腹泻。油腻的食物也是一样，应该避免。 另请阅读：关于传统产后护理的神话和事实：哪个是最悲惨的？

8. 使用卫生棉条

产褥期的另一个禁忌是使用卫生棉条而不是卫生巾。引用自 克利夫兰诊所, 分娩后六周，阴道出血仍可能频繁发生。因为，这个时候有恶露，或者是子宫壁流血出来的过程，就像来月经一样。只要恶露发生，你就需要用一些东西来止血。普通卫生巾优于卫生棉条。因为，卫生棉条会增加阴道感染的风险。 新妈妈不要喝太多咖啡

9.喝太多咖啡因和酒精

下一个母亲在分娩后的禁欲是喝了太多的咖啡因和酒精。因为，两者也会渗入母乳，影响宝宝的健康。例如，如果您每天喝超过 3 杯咖啡，您的母乳中会含有过多的咖啡因，您的宝宝将难以入睡。

10.把所有的麻烦都留给自己

除了身体上的恢复，对于刚生完孩子的妈妈来说，心理上的恢复也很重要。随着婴儿忧郁症、产后抑郁症和适应变化的压力的增加，你不应该把所有的麻烦都留给自己。这是产后产妇的禁忌，经常被忽视。不要犹豫，与最亲近的人，尤其是您的伴侣分享您的困难。如果有必要，请毫不犹豫地寻求帮助，如果需要，请联系心理学家或精神科医生，以帮助您在产后期间保持心理健康。 [[相关文章]]

如果产后出现问题，应该什么时候去看医生？

分娩后六周，通常会建议您返回医生那里进行检查。在此控制期间，医生会检查您的阴道、子宫颈的状况以及您的体重和血压，以确保恢复过程顺利进行。但是，如果在六周之前，您出现了某些症状，则应立即去看医生。以下情况可能表明新妈妈存在健康问题。
  • 阴道流血过多，甚至会让你每小时换几次垫
  • 不会消失的非常严重的头痛
  • 腿部疼痛，肿胀和发红
  • 肿胀的乳房伴有疼痛，摸起来很暖和
  • 发烧超过 38°C
  • 头晕的
  • 视力受损
  • 小便时痛
  • 阴道有难闻的气味
  • 非常快的心跳、呼吸急促和胸痛
  • 呕吐
  • 胃痛加剧或突然出现
进一步讨论剖宫产和正常分娩后产妇的禁忌以及产褥期的恢复过程， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.