许多女性在经期前都经历过强烈的想吃某些食物或食欲普遍增加的冲动。因此，他可能会吃得过多或吃零食。一般来说，不禁止吃任何东西。然而，有些食物在月经期间是被禁止的，这样经前综合症症状和月经不适就不会变得更糟。
经期禁食的种类
不少女性在月经前和月经期间会感到不适。这些抱怨可能包括痉挛、腹胀、疼痛、嗜睡、头痛、腹痛和全身不适。据说有几种食物可以缓解这些抱怨。同时，其他一些食物会使经前综合症的症状恶化。更详细的，我们来看看月经期间禁止吃的饮料和食物，因为它们会在这个月客人到来时加剧抱怨： 1.高盐食物
吃含盐量高的食物会导致水分滞留或积聚。因此，它会导致胀气。这就是为什么过量的盐是月经期间不应该吃的食物之一。所以，避免在菜里加盐。同样，食用含盐量高的加工食品和快餐。 2. 含糖量高的食物
如果你想吃甜食，只要数量有限就可以。原因是，摄入过多的糖会导致能量突然增加，随后能量也会突然减少。如果您抱怨情绪快速波动或 喜怒无常 月经期间少吃甜食， 情绪 保持清醒。 3. 含有咖啡因的饮料
除了导致水潴留和腹胀外，含有咖啡因的饮料，尤其是咖啡，还会使头痛加重。然而，停止定期摄入咖啡因也会引起头痛。都错了吧？对于习惯每天喝几杯咖啡的人来说，建议减少量，所以没有必要完全停止饮用。如果腹泻是经常发生在月经前的主诉，还建议您限制咖啡的摄入量以减少这些主诉。究其原因，咖啡实际上会引发消化系统疾病。 4. 酒精饮料
酒精对身体有许多负面影响，会加剧月经不适。酒精会导致脱水、头痛，并导致肠胃胀气和其他消化系统疾病（如腹泻和恶心）。 5. 辛辣食物
对于不习惯的人来说，辛辣食物的食用往往会引起胃痛和腹泻的症状。如果你是经期以外受不了吃辣的人，那么在经期就不要尝试这种食物，因为怕会加重胃痉挛的症状，让你的胃受到伤害。 6. 红肉
在月经期间，身体会产生激素前列腺素，使子宫收缩并释放经血。高水平的前列腺素会对胃痉挛的出现产生影响。红肉含有铁和前列腺素。因此，红肉是经期不宜食用的食物，因为它会加重胃痉挛。 7. 含有反式脂肪的食物
避免含有反式脂肪的食物也有助于减轻月经期间的胃痛。含有反式脂肪的食物的例子是炸薯条和其他类型的油炸小吃。 8. 乳制品和饮料
食用乳制品和加工食品会引发月经来潮。这是因为乳制品通常含有引发痉挛的花生四烯酸。 应对增加的食欲或欲望 小吃 月经前
在她们生命中的某个阶段，90% 的女性至少经历过以想吃某些食物或食欲增加为形式的经前期综合征。事实上，两者都被视为月经周期的一个单位。几项研究发现，月经前雌激素和孕激素水平的变化会导致强烈渴望吃高碳水化合物或高糖的食物。这两种成分具有缓解经期前经常出现的疲劳和阴郁情绪的作用。糖和面粉使身体释放血清素。这些天然的身体化学物质会引起愉悦和幸福的感觉。吃或 小吃 经期前也会帮助您维持血糖水平，从而影响您的情绪。沉迷于对巧克力、比萨饼和其他简单碳水化合物（如糖果、糕点和白面包）的渴望可能会令人满意。所有这些食物都会使身体释放血清素并增加能量，而这些能量通常会因经前期综合症而突然减少。事实上，这些简单碳水化合物的作用也可以通过食用更健康的复合碳水化合物来获得。复合碳水化合物甚至可以让您更长时间地感到满足，并使您的血糖更稳定。这样，精力和情绪突然下降的可能性就可以降到最低。含有复合碳水化合物的食物类型包括豆类和扁豆、蔬菜、全谷物（如糙米）和 麦片 .同时，如果你有吃甜食的冲动，你可以通过食用水果或蔬菜来战胜它 冰沙 水果与酸奶混合。这一步肯定更健康吧？ [[相关文章]] 并非所有经期禁食的食物都应避免。如果你满足了消费它的愿望，那没有错，但要确保它的数量有限。例如，只吃一块巧克力蛋糕。如果它根本没有满足，吃和 小吃 往往会显得更强壮。您可能无法握住它并最终消耗太多。