通常感受到的温水浴的好处是让身心平静下来。在做完累人的活动和大量的工作挣扎之后，洗个热水澡成为一项活动。也许，洗个热水澡对某些人来说是微不足道的。然而，为了您的身体健康，温水浴有无数的好处，其效果可以立即感受到。
洗热水澡的好处
在日本，有人们下班后经常去的公共温泉（sento）。在那里，钱汤被认为能够净化身体和心灵。在印度尼西亚，每天可以参观的温泉可能并不多。但是，您可以在家中感受温暖的沐浴。一般来说，在印度尼西亚通常早上用温水洗澡。洗个热水澡有什么好处？1.有治疗作用
根据博士。来自美国纽约的皮肤科医生鲍比·布卡（Bobby Buka），您可以感受到用温水沐浴对健康的好处，因为皮肤在用温水润湿时能够释放内啡肽。因此，温水浴可以提供治疗和提神的效果，因为流向皮肤的血流量增加。为了获得这种感觉，您也可以将其与盐混合。此外，体温升高使神经元细胞更加敏感，使心率加快。因此，混合盐的温水浴的好处使身体感觉清新。 [[相关文章]]2. 改善呼吸
温水的温度和胸部的压力可以增加肺活量和氧气摄入量。就像桑拿的效果一样，根据几项正在进行的研究，用温水洗澡的好处可以降低心脏病发作的风险，改善血糖控制并降低血压。3. 提高睡眠质量
熬夜后洗个热水澡的好处，其实让你更困。发表在《睡眠医学评论》上的一项研究发现，睡前 90 分钟洗个温水澡可以让您更快入睡。研究还表明，温水浴的好处可以提高睡眠质量。因为，当你浸泡或浸泡在温水中时，核心体温会升高。也可以在熬夜或失眠时使用，当你走出浴室时，你的体温会发出你的身体准备睡觉的信号。这可以使您的睡眠质量更好，当然也可以睡得更快。4. 燃烧卡路里
在一项研究中，温水浴已被证明可以燃烧卡路里。研究人员要求 10 名男性洗温水澡和泡澡。结果，受访者每小时燃烧了 126 卡路里。通常只有步行约 25-30 分钟才能达到这个数量。在同一项研究中，得出结论，温水浴的好处还可以避免饭后血糖飙升。5. 缓解身体疼痛
用温水浸泡可以减轻身体的疼痛。有研究显示了 Ehlers-Danlos 病患者的病例。这种疾病使患者的身体非常“脆弱”。研究证明，洗个热水澡可以放松 Ehlers-Danlos 患者身体的肌肉。因此，身体的疼痛可以得到缓解。不用担心，晚上洗个热水澡的好处一般人也能感受到[[相关文章]]6. 改善大脑健康
2018 年的一项研究表明，用温水洗澡可以刺激脑源性神经营养因子 (BDNF)。 BDNF 是一种对大脑具有多种功能的蛋白质，例如：- 提高神经细胞的存活质量
- 加速神经细胞的生长、成熟和维持
- 提高大脑的学习和记忆能力
7. 改善心脏健康
温水浴的好处，包括早上洗温水浴的好处，可以进一步改善心脏健康。 2014 年的一份报告显示，温水可以改善心力衰竭患者的血液循环。因为，当暴露在高温下时，血管会扩张。然后，在 2012 年的一项研究中，温水也被证明可以缓解血管僵硬。研究表明，将部分脚放在热水中半小时的参与者能够缓解僵硬的血管。8. 缓解头痛
温水浴的下一个好处是缓解头痛。通常，当头部血管变窄时会发生头痛。通过洗个热水澡，相信头部的血管会感到放松，没有压力，从而缓解头痛。9.缓解鼻塞
感冒时洗个热水澡实际上可以润湿你的鼻孔。它还有助于缓解鼻塞，因为温暖的蒸汽有助于呼吸道中的粘液更容易逸出。效果，鼻塞得到解决。什么时候洗热水澡最好？
如前所述，温水浴的好处可以提高睡眠质量和持续时间。然而，什么时候洗个热水澡最好，才能感受到好处呢？为了找到洗热水澡的最佳时间，研究人员在 5,000 多项研究中寻找答案。因此，洗热水澡的最佳时间是晚上，准确地说是睡前 1-2 小时。尽管如此，请记住，建议您在洗热水澡时不要流连忘返。只需10分钟，就能帮助提高睡眠质量。温水浴的正确温度
不要只洗热水澡。还必须考虑水的热量水平。正如美国德克萨斯大学的一位教授所说，水的温度非常重要，因此您可以感受到温水浴的好处。温水浴的建议温度最高为 40 摄氏度。从本质上讲，您不应该使用太热甚至太冷的水。这实际上不会对身体产生积极影响。经常洗热水澡的影响
温水浴的一些风险是：- 刺激皮肤 ，因为高温会增加皮肤最外层角蛋白细胞受损的风险。这会使皮肤干燥并最终难以保持水分。
- 加重湿疹 ，因为高温使皮肤更干燥，湿疹复发。
- 引起瘙痒的风险 在炎热的温度下，组胺水平会在皮肤中释放，从而引发瘙痒。