适合婴儿且易于制作的健康 6 个月 MPASI 菜单

进入6个月大的时候,母乳已经不能满足宝宝的营养需求了。因此,需要添加辅食 (MPASI) 以使婴儿的发育和成长能够以最佳方式进行。在选择6个月的辅食菜单时,您需要注意几件事。除了食材以外,还需要注意质地、份量和小宝宝的饮食计划。

给6个月宝宝添加辅食的提示

给6个月大的孩子做MPASI,要考虑很多方面。从婴儿是否准备好接受额外的食物开始,食物的营养成分,再到给予方式。根据印度尼西亚儿科医师协会(IDAI)的说法,最适合 6 个月大儿童辅食的食物质地是捣碎和过滤的(纯)食物。同时,婴儿每天从辅食中需要的额外能量为 200 公斤卡路里。不仅如此,这里还有一些给6个月宝宝辅食的小贴士,需要注意。
  • 即使婴儿已被引入固体食物,母乳喂养仍必须继续。
  • 对于 6 个月大的婴儿,每天补充 2-3 次辅食,每天 1 到 2 次零食。
  • 作为开始,在一餐中给予 2-3 勺固体。
  • 份数可以慢慢增加,最多半个 250 毫升碗。
  • 慢慢给食物。
  • 不要强迫宝宝吃完饭。
  • 用餐时间不应超过3分钟。
  • 不要送食物作为礼物。
  • 不要边看电视边吃东西或用其他设备。
  • 鼓励孩子自己吃饭。
  • 分小份提供食物。
  • 如果孩子在 15 分钟内不吃东西只是在玩耍,请停止喂食。
提供6个月的辅食菜单也需要定期进行。您需要制定时间表,与母乳喂养交替进行。以下是您可以遵循的补充喂养计划的示例。
  • 06.00:ASI
  • 08.00: 早餐
  • 10.00:小吃
  • 12.00:午餐
  • 14.00:ASI
  • 16.00:小吃
  • 18.00:晚餐
  • 21.00:ASI

6 个月 MPASI 菜单示例

进入 6 个月大的时候,是时候让婴儿吃除母乳以外的其他食物了。当然,提供的食物也必须营养丰富,营养丰富。以下是您可以在家尝试制作的6个月辅食菜单的灵感。

1.香蕉泥

香蕉含有丰富的钾和纤维,对宝宝的身体有好处。此外,香蕉也很软,宝宝可以很好地消化。香蕉泥的制作方法如下:
  • 选择成熟的香蕉。
  • 将未去皮的香蕉用水和醋的混合物清洗以去除细菌,然后拍干。
  • 将香蕉去皮并切成小块。
  • 将香蕉捣碎 食品加工机.
  • 将香蕉与水或母乳混合,直到达到所需的稠度。

2. 纯鳄梨

牛油果作为6个月的辅食是不错的选择。原因是,除了质地柔软外,这种水果还含有维生素、矿物质和适合您孩子的健康脂肪。以下是如何制作鳄梨泥作为 6 个月的辅食。
  • 选择成熟的鳄梨。
  • 将鳄梨切成两半,用勺子从皮肤上取出内容物。
  • 将鳄梨切成丁。
  • 用叉子或土豆泥捣碎鳄梨。
  • 如果质地仍然太厚,请加水或母乳直至达到所需的稠度。

3. 胡萝卜泥

胡萝卜含有β-胡萝卜素,对宝宝的视力有好处。要制作胡萝卜泥,您需要执行以下步骤。
  • 把胡萝卜洗干净,去皮。
  • 把胡萝卜切成小块。
  • 把胡萝卜煮软,但不要煮太久,这样营养成分才不会流失。只煮 10-15 分钟。
  • 一旦变软,将胡萝卜拉紧,然后用冷水冲洗 3 分钟以停止烹饪过程。
  • 把胡萝卜搅成泥 食品加工机 直到达到所需的稠度。
[[相关文章]]

4. 鸡肉泥

鸡肉可以满足婴儿的蛋白质需求。要制作鸡泥,请选择鸡大腿。胸部通常对婴儿来说太干燥了。 6个月辅食菜单鸡泥的制作方法如下。
  • 准备鸡肉约250克。
  • 把鸡肉磨碎。
  • 加热平底锅,然后用 3 汤匙水炒鸡粉。
  • 将鸡肉炒至完全煮熟,大约 4 分钟。
  • 煮熟后,将鸡肉翻炒成泥 食品加工机 直到达到所需的稠度。
  • 要稀释它,您可以在鸡泥中加入水或母乳。

5. 红薯泥

红薯可以是婴儿碳水化合物的良好来源。所以,如果纯红薯经常成为 6 个月辅食菜单的选择,请不要感到惊讶。这是制作红薯泥的简单方法。
  • 取一个中等大小的红薯,洗净去皮。
  • 将红薯切成骰子大小。
  • 将红薯蒸 30-45 分钟,或将它们煮沸 20-30 分钟直至变软。
  • 将红薯过滤并放入搅拌机或 食品加工机.
  • 加入母乳或水,直到达到所需的稠度。

6.梨泥

梨也可以成为您孩子的健康 6 个月辅食菜单选择。要制作果泥,您可以按照以下方法操作。
  • 准备一个成熟的梨。
  • 将梨洗净,在沸水中煮45秒。
  • 然后,将梨从沸水中取出,放入冰水浴中。
  • 梨冷却后,剥皮并切成方块。
  • 将切碎的梨放入搅拌机或 食品加工机 和泥直到达到所需的稠度。

7. 西兰花泥

西兰花也可以成为您孩子的 6 个月辅食菜单选择。按照以下步骤为您的孩子制作西兰花泥。
  • 选择中等大小的西兰花并彻底清洗。
  • 切下西兰花的茎,只留下花的部分。
  • 将西兰花蒸 8-10 分钟直至变软,并留出少许热气腾腾的水。
  • 然后把西兰花放进去 食品加工机 或搅拌机,加入少许热气腾腾的水作为稀释剂。
  • 混合直至达到所需的稠度。

6个月辅食菜单上需要避免的成分

有几种食品可以为成人提供健康益处,但不建议婴儿食用。 6个月辅食菜单中不推荐添加的食材有:
  • 糖和盐。 从小就引入糖和盐会使他对食物挑剔,并可以延续到成年。
  • 牛奶。 不建议将牛奶作为主要摄入量,直到婴儿 12 个月大。
  • 饱和脂肪。 MPASI 中不应提供含有饱和脂肪的食物,如薯片、饼干或蛋糕。
  • 蜂蜜。 如果给一岁以下的婴儿服用蜂蜜,由于其细菌含量,有导致肉毒杆菌中毒的风险。
  • 甜饮料。 不应该给婴儿喝含糖饮料,如果汁和带口味的包装牛奶,因为它们的含糖量很高。
  • 茶。 婴儿不宜喝茶,因为他身体的消化系统并不完善,没有大人那么强壮。
为儿童选择合适的 6 个月辅食菜单确实需要仔细考虑。不要犹豫,向儿科医生咨询菜单和适合婴儿的食物类型。

来自 SehatQ 的笔记

为 6 个月大的婴儿处理 MPASI 菜单确实需要考虑很多。在这个过程的开始,孩子可以拒绝食物多达 10 次甚至 15 次。但是,一旦你习惯了,你的孩子就会接受它。将食物加工成泥状或磨成粉状,直至光滑,以便婴儿容易消化。不要忘记,母乳仍然是6个月大婴儿的主要食物。