手球是大型球类运动中的一项运动。比赛方式是用手将球传给队友，进入对方球门。这项运动类似于足球。不同的是，球只能用手触球，不能用脚触球。手球运动发展迅速。现在，手球被列入奥运会比赛项目之一。就像其他体育活动一样，打手球也可以提供各种健康益处。
手球的历史
现在流行的现代手球运动开始在欧洲大陆进行，更确切地说是在斯堪的纳维亚国家和德国。同时，手球这个词是由 G. Wallström 于 1910 年首次提出的。第一个官方手球组织国际业余手球联合会 (IAHF) 成立于 1928 年。1936 年，手球首次作为奥运会项目进入奥运会。柏林。两年后，第一届国际手球比赛名为“田径手球世界锦标赛”在德国举行。在印度尼西亚，专业监督手球的组织是印度尼西亚手球协会。
基本手球技术
要想打好手球，首先要掌握基本技术。手球的基本技术分为五种，即：
1. 传球
手球的主要基本技术是投掷。投掷的方式多种多样，即一只手在头顶，两只手放在胸前，最多两只手在头顶。投掷是为了将球从一名球员传给另一名球员。2.接球
被队友引诱的球员可以在不同的位置用手接球，比如在旁边接球和接球滚动。3. 运球
手球运球可以用一只手或两只手完成。球可以反射到比赛场地上（运球）或分三步进行。4. 躺着
上篮是一种为了接近对方球门而举起球的技术。这种运动对于在尝试将球射入对手球门之前的射击别名尝试非常有效。5. 射击（射击）
进行投篮动作时，手球运动员必须将全部力量集中在手上。必须在对方守门员未预料到的方向上快速投掷。手球比赛规则
以下是手球比赛的一些规则：• 手球运动员人数
手球由两队每队七人进行。六人是在场上自由移动的球员，剩下的一人充当守门员。每支球队也可以在一场比赛中提供七名替补球员。球队可以在比赛中直接更换球员，无需通知裁判。• 手球比赛时长
手球分为两半。每轮持续 30 分钟，每轮之间有 15 分钟的休息时间。• 手球比赛设备
手球场长90-100米，宽55-65米。同时，男孩和女孩使用的球大小不同。男队用的球重425-475克。同时，女性325-400克。球的直径也不同。男队的手球周长较大，在58-60厘米之间。至于女性，所用球的周长为54-56厘米。• 手球比赛规则
在手球比赛中，以下是玩家需要注意的事项：- 球员（守门员除外）可以从腰部以上四肢触球
- 当球员拿到球时，他可以传球、运球或将球射入球门
- 如果球员选择保持球在他手中，他可以运球三步或三秒钟不运球运球。
- 只有守门员可以接触球门区内的地板
- 守门员可以离开球门区。但是，如果您在球门区之外，则不允许持球
手球对健康的好处
手球运动可以提供各种健康益处。这与一项由 28 名以前没有手球训练经验的女性进行的研究一致。在 12 周内大约每周锻炼一次后，这些女性获得了各种好处，包括：- 改善体质状况
- 帮助燃烧卡路里
- 改善心血管健康（心脏和血管）
- 改善骨骼和肌肉健康
- 提高生活质量
- 增加进行日常活动的动力