饮食中碱性食物的6大好处，你敢尝试吗？

碱性食物 在饮食期间消耗 碱性 据说是获得理想体型的另一种减肥方法。这种饮食是通过食用 碱性食物 例行公事。碱性食物是碱性或碱性食物，被认为能够减肥，并为身体提供许多健康益处。如果说酸性食物会导致个人容易生病，那么碱性食物被认为能够保护身体免受健康问题的风险。

碱性食物很容易找到，它们是什么？

西兰花属于类别 碱性食物。 酸性食物的 pH 值范围为 0.0 至 6.9。酸性食物的例子包括牛肉、家禽、鱼、鸡蛋和酒精。同时， 碱性食物 pH 值约为 7.1-14.0。碱性食物存在于水果、全谷物、坚果和蔬菜中。食物 碱性食物 它也用作碱性饮食的主要食物。哪些食物被归类为 碱性食物？

• 水果：

  尽管它们含有酸性 pH 值，但大多数水果都属于碱性食物。水果，如鳄梨、苹果、橙子、柠檬、菠萝、 草莓， 葡萄和西红柿被认为可以提供许多好处并降低患各种慢性疾病的风险。

• 新鲜蔬菜：

  除了水果，还有以下食物 碱性食物 即主要是新鲜蔬菜，如卷心菜、胡萝卜、羽衣甘蓝、茄子、蘑菇、芹菜、西兰花和菠菜。

• 谷物：

  各种坚果，例如加工过的大豆，包括豆腐和豆豉，然后是小扁豆等谷物， 小米 和 藜麦 可以归类为 碱性食物。

除了水果、蔬菜和全谷物外，还包括以下食物 碱性食物 是橄榄油、花草茶和不加糖的酸奶和牛奶。除了酸性食物和碱性食物，又名 碱性食物，也有中性的食物。这些食物存在于脂肪、淀粉和糖中。 [[相关文章]]

碱性食物对身体的好处

碱性食物据说可以保护身体免受健康问题的风险，并为身体提供许多好处，例如：

1. 减肥

包括在碱性食物中的各种食物，如水果、蔬菜和全谷物，所含的卡路里很少，可以帮助减肥。

2. 改善肾脏健康

碱性食物 据说它还有益于改善肾脏健康。这种食物对慢性肾病患者也有好处。在碱性食物中发现的水果和蔬菜中的抗氧化化合物含有抗炎和抗菌物质，有助于肾脏等内脏器官的健康。

3. 预防癌症

此外，经常食用 碱性食物， 它还可以降低患癌症的风险。这是因为在水果、蔬菜和全谷物中发现的抗氧化剂可以防止致癌自由基的传播。

4. 预防心脏病

抗氧化剂的含量 碱性食物 可以预防心脏病的风险。丰富的抗氧化剂可以降低血液中的胆固醇，防止各种心血管疾病（如中风和心脏病）引起的血液流动。

5. 保持骨骼健康

碱性食物也被认为可以预防骨质疏松症等骨骼健康疾病的风险。

6. 保持肌肉健康

随着年龄的增长，肌肉量会减少。 2013 年的一项研究表明，碱性饮食可以改善肌肉健康并增加肌肉质量。

来自 SehatQ 的笔记

尽管有这么多好处，但经常食用坚果，如饮食中包含的加工大豆 碱性食物 还可以提供副作用，例如关节疼痛和痛风。因此，在接受这种碱性饮食之前咨询医生是个好主意。