每个人都有不同的气质。有的人平和容易适应每一天，有的人容易悲伤，有的人容易生气。在心理学中，气质是个人对某事做出反应的行为风格和特征。一个人的气质，通常是从小就可以看出的。在印度尼西亚，脾气暴躁或易怒的人通常被称为脾气暴躁的人。此外，易怒或喜怒无常是一种人的愤怒经常迅速升级的情况。如果允许继续，那么这会干扰他们的社交和活动。
喜怒无常的天性对健康的危害
有一个喜怒无常的天性可以比作一个定时炸弹。一个人很容易经常生气，这种情绪状态有可能在未来引发各种健康问题。以下是您需要了解的一些气质特征对健康的危害。 1. 增加心脏健康问题的风险
一项研究表明，与很少生气的人相比，喜怒无常的人患心脏病的风险是后者的两倍。事实上，一个人在愤怒爆发后两小时内心脏病发作的风险可能会增加一倍以上。为了保持你的身体健康，试着在情绪爆发之前找出并找到方法来平息情绪，因为如果这种情况持续发生，那就不好了。 2. 削弱免疫系统
一项研究表明，只要记住一次激怒的经历，健康人的免疫球蛋白 A 抗体水平就会下降 6 小时。这些抗体是细胞抵御感染的第一道防线。因此，这种气质特质如果处理不当，就会更容易患上各种疾病。 3. 增加肺部健康问题的风险
不仅吸烟或污染，喜怒无常的天性也会增加肺部出现问题的风险。一项为期八年对大约 600 名男性进行的研究表明，愤怒持续变化的受访者肺活量较差，呼吸问题的风险增加。这项研究认为，当某人感到愤怒时，压力荷尔蒙的增加会导致人体呼吸道发炎。此外，压力荷尔蒙增加还会引发各种其他疾病，例如身体新陈代谢的变化、失眠、抑郁、湿疹、焦虑增加、胃痛，甚至中风。 脾气暴躁怎么办
为避免上述某些风险，您可以通过以下方法缓解脾气暴躁的性格。 1. 找出你脾气暴躁的原因
处理气质特征的第一种方法是找出导致它们的原因。这样，您将更容易与自己和平相处。原因是，无论您是否意识到，您过去遇到的问题都可能导致您对小事很容易生气或生气。例如，您仍然无法原谅或伤害的童年记忆。愤怒通常是掩饰焦虑、悲伤、虚弱或伤害的面具。此外，有些人还难以表达愤怒以外的情绪。这可能是因为他们认为恐惧、羞耻、内疚不会使他们显得坚强。如果你属于这一类，试着重新接触你的内心感受。其中之一是训练情商。所以，当你很容易生气和恼怒时，试着问问自己是什么让你情绪化，即使是小问题。 2. 实践 正念
正念 可以帮助您更好地控制对引发愤怒的事情的反应。你可以通过在生气时做一些事情来练习这一点。例如，到一个安静的房间坐下，然后闭上眼睛，在生气时感受身体上的感觉，例如心跳加快或下巴紧绷。试着深吸一口气，然后慢慢呼气，让自己平静下来。重复几次，直到你的愤怒开始消退。 3.开始定期锻炼
运动不仅有益于您的健康，还可以帮助您提高自制力，包括愤怒。原因是，运动会释放内啡肽，使您感觉更好并具有镇静作用。因此，开始将锻炼纳入您的每周计划。锻炼也可以在家里简单地在短时间内完成，例如五天 30 分钟。 [[相关文章]] 脾气暴躁的时间不宜过长，以免危害健康。在愤怒爆发之前立即采取上述一些方法来处理它是一个好主意。如果您发现难以控制自己的愤怒，请咨询心理学家进行治疗并没有什么坏处。