神经系统具有各种类型的神经递质，即负责传递信号的化合物。您可能不太熟悉的一种神经递质是 GABA 或 γ-氨基丁酸。 GABA 以补充剂形式提供，因为它对心理状况有积极影响。 GABA 补充剂的好处是什么？
什么是 GABA？
GABA 或 γ-氨基丁酸是一种充当神经递质的氨基酸。作为一种神经递质，GABA 在神经细胞之间传递信号中发挥作用。 GABA 被归类为抑制性神经递质，因为它通过阻断某些大脑信号和减少神经系统的活动起作用。 GABA广泛分布于皮质神经元中。这种神经递质也可以附着在称为 GABA 受体的蛋白质上。这种 GABA 依附活动将提供镇静作用，有助于缓解以下情况：- 焦虑
- 压力
- 害怕
- 预防癫痫发作
增加大脑中 GABA 水平的药物
据说有些药物会刺激 GABA 或其他功能类似于 GABA 的神经递质的增加。这些药物是由医生开的，用于治疗某些疾病。例如，苯二氮卓类药物有可能帮助从抑郁症中恢复。这被认为是因为苯二氮卓类药物可以作用于某些神经递质受体，包括 GABA 受体。抑郁症等心理状况也与大脑中 GABA 水平低有关。加巴喷丁通常用于治疗癫痫发作，其化学结构也与 GABA 相似。虽然有积极作用，但尚不清楚上述药物的有效性是否与GABA受体有关。补充剂和加工产品中的 GABA
因为它对心理状况有积极影响，GABA 也有补充形式。事实上，行业参与者也将 GABA 混合到某些产品中。将 GABA 混合到食品中是通过发酵一种乳酸菌来完成的。一些与 GABA 混合的食物，即：- 运动饮料
- 秒小吃吧
- 口香糖
- 糖果
GABA 补充剂有什么好处吗？
不太清楚 GABA 补充剂的好处。虽然以补充剂的形式食用，但据估计，进入大脑的水平也往往很小。以下是 GABA 补充剂的一些用途及其背后的科学：1. 缓解焦虑
根据一项小型研究，据报道使用 GABA 可以增加放松感。据说 GABA 补充剂的效果在使用后一小时内也能感受到。2. 克服失眠
根据一项研究 临床神经病学杂志，睡前一小时服用 300 毫克 GABA 的受访者能够比安慰剂组更快地休息。服用 GABA 补充剂的受访者也报告说在开始 4 周后睡眠有所改善 治疗.但是，由于上述研究仅涉及 40 名受访者，因此还需要进一步研究。3. 降低血压
除了治疗心理疾病外，GABA 补充剂还被广泛用于降低血压。在 2003 年的一项研究中，据报道食用含有 GABA 的发酵奶有助于在两周后降低血压。 2009 年研究的受访者也得到了相同的发现，他们每天服用两次含有 GABA 的小球藻补充剂。4. 克服压力和疲劳
几项研究将 GABA 补充剂的作用与减少精神和身体疲劳联系起来。例如，在日本发表的一项研究中，摄入 25 毫克或 50 毫克 GABA 有助于减轻身心疲劳。 2009 年的另一项研究也发现了类似的发现来缓解压力，但食用含有 28 毫克 GABA 的巧克力。虽然很有希望，但还需要进一步的研究来证实上述发现。GABA 补充剂的副作用
关于 GABA 补充剂副作用的研究也往往很少。已报告的一些副作用是：- 腹痛
- 头痛
- 睡意
- 肌肉无力