月经不调确实会让你不舒服。从出现抽筋开始到过多的血液干扰活动。那么，这种月经不调的原因是什么，如何处理呢？ [[相关文章]]
月经不调的危险因素及原因
月经不调的主要原因是体内雌激素和孕激素水平不平衡。许多因素会影响这两种激素水平的变化。例如年龄、怀孕、更年期、某些避孕药的使用。不仅如此，还有一些与月经周期不规律有关的健康状况。他们之中有一些是：- 极端的体重减轻或增加。
- 压力或您的情绪状态不稳定。
- 饮食失调，例如厌食症或贪食症。
- 正在做锻炼以增加耐力，例如运动员为奥运会做准备。
- 患有某些疾病，例如肌瘤或子宫内膜异位症。
8招解决月经不调
以下是处理月经不调的7个步骤，您可以在家尝试，让您的月经周期恢复正常：1. 理想体重
超重或低于正常限度可能是月经紊乱的诱因。要知道你的体重是否理想，你需要用一定的公式来计算。不过不用担心，因为现在有很多网站和重量计数器应用程序可以下载，使其更实用。您可以尝试用它来测量您的理想体重限制。如果您仍有疑问，您可以咨询营养师、全科医生或营养师，了解适合您的理想体重。如果您的体重或多或少正常，您可以同时询问如何达到理想体重的极限。2. 定期锻炼
经常锻炼有很多好处，这已经不是什么秘密了。其中之一是通过控制体重来帮助您将月经周期恢复到正常状态。此外，运动等体育活动也可以增加体内内啡肽的产生。这种激素可以帮助您降低压力水平，这是不规则时期的诱因之一。3. 瑜伽
据 NCBI 称，定期练习瑜伽被认为能够帮助女性应对月经不调。但是什么样的瑜伽可以提供这些好处呢？一项研究表明，每天练习 35-40 分钟、持续 5 天、持续 6 个月的瑜伽已被证明可以平衡您的荷尔蒙状况。有了这个，月经失调就可以解决了。不仅如此，瑜伽还能减轻经痛，稳定经期 情绪 和情绪。例如，抑郁症和焦虑症。4. 肉桂
除了作为菜肴的补充香料外，肉桂还具有使月经期正常化的潜力以及对患者有用的治疗方法 多囊卵巢综合征 （多囊卵巢综合征）。 2014 年进行的某些研究证实了这种功效。而其他研究表明，肉桂可以减少由以下原因引起的恶心和呕吐 痛经 基本的。同样的还有痉挛和经血过多。5. 维生素 D
维生素 D 的消耗被认为有助于女性促进正在经历紊乱的月经周期。这种维生素还有可能克服由 PCOS 引起的月经不调，以及减轻抑郁和体重。6. 苹果醋
对于那些因多囊卵巢综合征而月经不调的人，食用苹果醋可能会有所帮助。根据一项研究，建议您每天饮用多达 15 克的水以获得这些益处。如果不喜欢苹果醋的味道，可以加水或少许蜂蜜拌匀。7. 菠萝和姜
菠萝不仅新鲜食用，还被认为是治疗月经不调的一种方法。这种黄色果肉的水果含有菠萝蛋白酶，据说能够软化子宫壁并可能启动月经。据说食用生姜补充剂可以改善大出血的月经状况。然而，这两种食品的好处仍需要进一步研究，以便得出准确的结果。8.维生素B
一项研究证明，多种B族维生素可以启动女性的月经周期。此外，通常建议尝试怀孕的人服用 B 族维生素。此外，B族维生素还可以防止 经前综合症 (PMS) 通常出现在月经期前 1-2 周。月经不顺是可以恢复正常的。有多种方法可以处理，这两种方法都可以在家中或在医生的帮助下完成。但哪种方法适合您？这取决于您感受到的月经失调。你应该什么时候去看医生？
如果症状恶化，不应掉以轻心。如果出现以下情况，请立即就医：- 在 45 岁之前，您的月经突然变得不规律
- 您每 21 天或少于每 35 天来一次月经的频率更高
- 您的经期超过 7 天
- 您的最短和最长月经周期之间存在很大差异（至少 20 天）
- 你有不规律的时期，你正在努力怀孕