自然计划生育是一种在不使用任何避孕措施（避孕套或激素避孕）的情况下控制怀孕可能性的方法。例如，避孕药、植入物、注射避孕药和螺旋避孕药 (IUD)。选择自然避孕方法的女性通常不希望出现副作用，这可能是由于使用激素避孕药引起的。有些女性可能已经尝试过，但它不适合这种避孕方式。用这种方法预防怀孕，必须观察女性的生育期。受精期是最有可能发生排卵或从卵巢中释放卵子的时期，因此受精和怀孕的机会会更高。 
这种方法是根据日历来监测月经周期，然后估计受孕期。使用带有日历的自然计划生育方法，您必须了解月经模式才能确定您的生育期。例如，让我们研究一下月经周期正常的女性的生育期的计算，即每个周期在 28 到 32 天之间。月经周期的描述大致如下： 
这种自然的节育方法通过观察体温变化来估计排卵时间，排卵后体温会略有升高。在几个月经周期内进行体温变化的观察，以获得可以估计排卵时间的模式。要测量您的基础体温，您应该采取的步骤包括： 
排卵期的宫颈粘液很容易被发现。从其清澈的颜色开始，到类似于生蛋清的非常液体和光滑的稠度。 另请阅读：计划生育的类型，选择适合您的计划 要使用基于宫颈粘液的自然节育方法，请按以下步骤操作：
什么是自然节育方法？
在大多数女性中，估计的受孕期每个月或每个月经周期持续 6 天。在这个受孕期，应避免性交或必须使用避孕套以防止怀孕。有几种方法可用于估计女性的生育期何时持续。有哪些自然节育方法？ 另请阅读：如何在没有计划生育的情况下预防怀孕1. 日历法
这种方法是根据日历来监测月经周期，然后估计受孕期。使用带有日历的自然计划生育方法，您必须了解月经模式才能确定您的生育期。例如，让我们研究一下月经周期正常的女性的生育期的计算，即每个周期在 28 到 32 天之间。月经周期的描述大致如下： - 第 1 天：月经出血的第一天。
- 第 7 天：鸡蛋开始为成熟和受精过程做准备。
- 第 11 至 21 天：激素使卵子成熟并从卵巢中释放卵子（排卵过程）。成熟的卵子会通过输卵管移动到子宫（子宫），并且只能在12到24小时内受精。
- 第 28 天：如果卵子没有受精，那么增厚的子宫内膜就会流出经血。
- 记录您的月经模式至少 8 到 12 个月。
- 从您记录的月经模式中选择最长的周期和最短的周期。
- 通过从最短的月经周期的天数中减去 18 来确定受孕期的第一天。例如，您最短的月经周期是 28 天，那么 28 - 18 = 10。这意味着您的易孕期估计在您月经周期的第 10 天开始。
- 通过从最长月经周期的天数中减去 11 来确定您的受孕期的最后一天。例如，最长的周期是 34 天，所以 34 - 11 = 23。这意味着您的受孕期预计在您月经周期的第 23 天结束。
2.基础体温法
这种自然的节育方法通过观察体温变化来估计排卵时间，排卵后体温会略有升高。在几个月经周期内进行体温变化的观察，以获得可以估计排卵时间的模式。要测量您的基础体温，您应该采取的步骤包括： - 每次醒来（起床前）使用基础体温计测量体温。这种类型的温度计可以检测到非常小的温度变化。
- 每天记录您的体温测量结果。
- 经过几次月经周期后，您会看到排卵时体温升高 0.1-0.3 摄氏度。
- 当您来月经时，体温通常会保持在正常的 36 摄氏度，直到排卵前。
- 排卵前，体温会略有下降。卵巢释放卵子后，体温会略微升高，直到下一次月经来潮。
- 一旦您可以预测您的排卵期，请避免在此期间发生性行为以防止怀孕。如果您想与伴侣发生性关系，也可以使用避孕套。
3、宫颈粘液观察法
排卵期的宫颈粘液很容易被发现。从其清澈的颜色开始，到类似于生蛋清的非常液体和光滑的稠度。 另请阅读：计划生育的类型，选择适合您的计划 要使用基于宫颈粘液的自然节育方法，请按以下步骤操作： - 从阴道口从前到后（阴道到肛门）擦拭粘液，观察粘液。你可以用你的手指来做到这一点。
- 每天记录粘液情况。从颜色（是淡黄色、乳白色、透明还是混浊？）和稠度（是粘的、有弹性的、干的、湿的还是滑的？）开始。
- 排卵通常发生在流出的粘液清澈、灵活且光滑后的一两天内。