一个人不可能一直感到精力充沛。有时能量处于最低点，但需要保持活跃。解决方案？选择含有能量的食物，例如香蕉和一杯咖啡。作为能量来源的食物通常含有碳水化合物、纤维或蛋白质。一切都可以帮助增加耐力。作为奖励，有维生素、矿物质和抗氧化剂形式的营养物质。 
这种黄色水果可以作为能量助推器，不需要煮熟，可以立即食用。这种富含钾的水果含有复合碳水化合物、钾和维生素 B6。这些营养素的组合可以成为能量的来源。 
由于其中的碳水化合物、纤维和天然糖分，这种红色水果也可以作为能量来源。一杯草莓含有13克碳水化合物，3克纤维，已经满足了每天维生素C的需要。不仅如此，草莓中的抗氧化成分还能提供能量摄入，同时让身体不至于感觉呆滞。 
对确定哪些健康零食感到困惑 能量助推器？ 酸奶是个不错的选择。酸奶中的碳水化合物含量由乳糖和半乳糖形成。当它进入身体时，它可以成为一种可以立即使用的能量来源。此外，酸奶还富含蛋白质，因此消化碳水化合物的过程需要更长的时间。这可以延迟糖释放到血液中。相反，选择不含甜味剂的酸奶。
作为能量来源的食物类型
当您稍后感到疲倦和昏昏欲睡时，请尝试选择以下食物类型作为能量助推器：1. 香蕉
这种黄色水果可以作为能量助推器，不需要煮熟，可以立即食用。这种富含钾的水果含有复合碳水化合物、钾和维生素 B6。这些营养素的组合可以成为能量的来源。 2. 苹果
如果您正在寻找一种可以作为碳水化合物和纤维来源的水果，那么苹果是首选。 1个中等大小的苹果中含有14克碳水化合物、10克糖和2.1克纤维，尤其是表皮。不仅如此，苹果还是抗氧化剂的来源。食用后，碳水化合物的消化过程会变慢，因此能量来源的摄入时间会更长。3. 鳄梨
这种良好的脂肪来源当然值得作为能量来源列入食物清单。它含有B族维生素和纤维。事实上，大约 84% 的好脂肪可以优化血脂以保持最佳状态。因此，它改善了营养物质的吸收。事实上，这些好脂肪也可以储存在体内，用作能量来源。不用担心能量会很快流失，因为纤维含量可以长时间保持能量稳定。4. 橙色
仅食用一个橙子就已经满足了每日推荐维生素 C 摄入量的 106%。更不用说，抗氧化剂的含量可以保护身体免受氧化应激，这种情况会使身体感到昏昏欲睡。一项研究表明，13 名饮用 500 毫升橙汁并每周锻炼 3 次的女性感觉自己的肌肉更健康。这是在 3 个月的研究期后看到的。不仅如此，他们的身体表现也越来越好。5. 草莓
由于其中的碳水化合物、纤维和天然糖分，这种红色水果也可以作为能量来源。一杯草莓含有13克碳水化合物，3克纤维，已经满足了每天维生素C的需要。不仅如此，草莓中的抗氧化成分还能提供能量摄入，同时让身体不至于感觉呆滞。 6. 咖啡
对于咖啡爱好者来说，冲泡一杯恢复体力并没有错。其中的咖啡因迅速进入血液，到达大脑。从那里，激素的产生 肾上腺素 这对身体和大脑的刺激也增加了。因此，安排喝咖啡的最佳时间来保持注意力并没有错。但是，不要过量饮用，因为喝太多咖啡的影响也很危险。7. 水
水的摄入对身体细胞的功能也非常重要，包括能量产生。如果您没有获得足够的液体，您可能会出现脱水和其他并发症。不要等到口渴了才喝水，但一定要全天定期喝水。还在为自己喝了多少水而烦恼吗？将尿液的颜色作为指标之一就足够了。也不要过量，因为喝太多水，尤其是在短时间内喝太多水也会导致脑损伤。8. 黑巧克力
被称为抗氧化剂的优质来源， 黑巧克力 它也是一种含有能量的食物，因为它可以改善全身的血液循环。它还影响氧气向肌肉和大脑的分配。不仅如此，食用后血流顺畅 黑巧克力 它还有助于减少精神疲劳并防止其发生 情绪波动.9. 酸奶
对确定哪些健康零食感到困惑 能量助推器？ 酸奶是个不错的选择。酸奶中的碳水化合物含量由乳糖和半乳糖形成。当它进入身体时，它可以成为一种可以立即使用的能量来源。此外，酸奶还富含蛋白质，因此消化碳水化合物的过程需要更长的时间。这可以延迟糖释放到血液中。相反，选择不含甜味剂的酸奶。