儿童长高食品不是神话。因为，各种研究都证明了这一点。专家还认为，这些多样化的食物可以满足孩子们日常的营养需求，让他们的身体得到最大的发展。但是，您还需要了解遗传因素在决定一个人的身高方面也起着重要作用。即便如此，爸爸妈妈提供各种食物来增强孩子的体质也没有错。除了美味之外，这些不同的食物还可以优化您孩子的成长，同时保持他们的健康。 
菠菜也被认为是一种健美食品，如果要争夺维生素K含量最高的蔬菜，或许菠菜、羽衣甘蓝、卷心菜等绿叶蔬菜会是冠军。维生素K是儿童生长发育的重要营养素。这是因为这种维生素可以增加骨密度，支持儿童身高的增长。 
强身食品，美味的黄豆。通常以牛奶的形式食用，原来黄豆也有“强身食品”的称号。因此，大豆含有较高的蛋白质，可以支持孩子身体的生长。但遗憾的是，专家们还没有发现大豆与儿童身高增加之间的关系或相关性。还需要进一步的研究来证明大豆作为增强体质的食物的功效。
强身食品中的重要成分
在选择有效的健美食品之前，您应该提前知道您必须满足哪些营养成分。以下是您需要了解的健美食品中的重要成分。1. 蛋白质
根据美国临床营养学杂志页面上的 Donald K. Layman 所说，不同的蛋白质来源可能对人体骨骼代谢产生不同的影响。多项研究发现，肉类（包括鱼和家禽）是一种蛋白质来源，其血清 IGF-1（胰岛素样生长因子-1）水平较高，这与骨矿化增加和骨折减少有关。相比之下，来自坚果的蛋白质的 IGF-1 水平较低。
2. 维生素 D
您需要维生素 D 来吸收和利用体内的钙和磷。不仅如此，维生素 D 在骨骼、牙齿和软骨的形成和健康方面也起着重要作用。3. 维生素 K
维生素 K 是人体正常凝血过程和骨骼健康中最重要的营养素。大多数维生素 K 将由肠道中的微生物产生并储存在肝脏中。4. 钙
钙是一个非常重要的内容，您必须满足，以便更好地进行骨骼形成。不仅如此，在您的一生中，骨骼矿物质的沉积也需要钙。人体内99%的钙都储存在骨骼和牙齿中。
5. 锌
锌是日常饮食中所需的微量矿物质，含量不超过 50 毫克。锌通过参与生长激素的分泌和合成、肝脏中生长激素、生长调节素-C 的产生和软骨中生长调节素-C 的激活而在激素介导中起作用。不仅如此，锌还与其他影响骨骼生长的激素相互作用，如睾酮、甲状腺激素、胰岛素和维生素 D。
6. 碳水化合物和脂肪
根据研究，omega-3 脂肪酸和复合碳水化合物，如水果和蔬菜，可有效增加体内的骨密度和钙吸收。儿童健美食品
当孩子达到他的最大身高时，就再也没有任何方法可以抬高他的身体了。不过放心吧，各种健康食品可以强健骨骼和关节，保持强壮，让孩子的身高一直保持到成年。以下是值得一试的儿童健美食品。1. 蛋
鸡蛋是儿童不可低估的强身食品。一项研究证明，与其他蛋白质摄入量很少的儿童相比，经常食用鸡蛋等高蛋白食物的儿童身高会有所增加。2.鸡肉
鸡肉含有丰富的维生素B12，是孩子长高所需的营养素。此外，鸡肉含有氨基酸牛磺酸，可调节骨骼形成和生长。而且，鸡肉还含有大量的蛋白质。在一份（约 85 克）鸡肉中，含有 20 克蛋白质。因此，请您的孩子多吃这些增强体质的食物。3. 杏仁
除了味道鲜美，杏仁的营养成分也很健康。可谁能想到，这些坚果也被包含在儿童强身食品中。杏仁含有维生素E，对儿童的生长发育非常重要。一项研究证明，缺乏维生素E会抑制儿童的生长。这意味着，孩子的身高可能不是最佳的。另外，杏仁可以保持骨骼健康。4.绿叶蔬菜
菠菜也被认为是一种健美食品，如果要争夺维生素K含量最高的蔬菜，或许菠菜、羽衣甘蓝、卷心菜等绿叶蔬菜会是冠军。维生素K是儿童生长发育的重要营养素。这是因为这种维生素可以增加骨密度，支持儿童身高的增长。 5. 酸奶
酸奶是一种很受儿童欢迎的健康饮品。但很少有人知道酸奶可以帮助孩子成长，包括增加他们的身高。除了能够维持身体的免疫系统和预防炎症外，多项研究表明，酸奶中所含的益生菌可以促进孩子的成长。6. 红薯
一项研究证明，红薯含有维生素 A，可以帮助儿童获得最佳发育，包括增加他们的身高。还应了解，红薯还含有许多儿童需要的营养成分，例如可以滋养小孩子消化系统的纤维。7. 大豆
强身食品，美味的黄豆。通常以牛奶的形式食用，原来黄豆也有“强身食品”的称号。因此，大豆含有较高的蛋白质，可以支持孩子身体的生长。但遗憾的是，专家们还没有发现大豆与儿童身高增加之间的关系或相关性。还需要进一步的研究来证明大豆作为增强体质的食物的功效。