许多人渴望理想的体重，包括瘦人。如果您是其中之一，您可以尝试喝一种增重饮料，这种饮料被认为可以显着增加体重。就像肥胖一样，过瘦的身体也会带来很多健康问题。体重低于理想体重的人在接受手术时更容易出现不孕症、发育迟缓、免疫系统较弱、骨质疏松症、营养不良和并发症。 [[相关文章]]
增重饮料
和减肥一样，太瘦的人增加体重秤也不是一件容易的事。但是，仍然有几种方法可以增加体重，其中之一是通过饮酒。以下是您可以尝试快速增肥的增重饮料清单：
1.蛋白质饮料（蛋白质奶昔)
蛋白质饮料可以帮助您轻松有效地增加体重。你可以让这种体重增加自己喝
冰沙 通过使用水果。这些水果也可以与其他成分混合，如巧克力和香蕉、香草和浆果、榛子和巧克力、苹果和焦糖等。喝
冰沙 通常含有 400-600 卡路里的热量，此外还含有蛋白质、矿物质和维生素。
2. 牛奶
这种增重饮料是脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和钙的来源。牛奶中蛋白质和脂肪的含量被认为能够增加体内脂肪和肌肉。每天喝一到两次牛奶，在运动前或运动后。
3. 含谷物的饮料
增肥饮料也可以从谷物中获得。谷物富含维生素和矿物质，还含有糖和碳水化合物，非常适合增加体重。选择含有全谷物和豆类的谷物饮料，因为它们含有健康的卡路里和碳水化合物，以及纤维和抗氧化剂等营养成分。
4. 酸奶
除了滋养消化道，酸奶也被认为是一种增重饮料，因为它富含脂肪和蛋白质。酸奶可以以饮料包装的形式获得，在超市和小型市场很容易找到。
另请阅读：这是一种自然而健康的增重方式5. 补充饮料
增加体重的一个简单方法是饮用通常在市场上出售的补充饮料。究其原因，这种饮料含有维生素、矿物质，并且热量很高。这些饮料的含糖量通常受到管制，因此无需担心会增加患糖尿病或其他疾病的风险。在印度尼西亚，这种饮料通常是粉末或牛奶的形式。
6. 鳄梨汁
一种增加体重的饮料是鳄梨汁。鳄梨是含有健康脂肪的水果之一。与其他水果不同，鳄梨热量高，因此可以帮助您增加体重。一个鳄梨含有大约 322 卡路里、29 克脂肪和 17 克纤维。鳄梨还含有丰富的维生素和矿物质。
现在您可以在家里自制鳄梨汁以获得这些好处。
7. 苏打水
哈佛大学和波士顿儿童医院进行了八年多的研究，对近 50,000 名女性进行的研究发现，将苏打水或果汁饮料等含糖饮料的摄入量增加到每天至少一杯的女性，总共体重增加了 358 卡路里。显着。
8. 咖啡
这种增重饮料是世界上最受欢迎的饮料之一。咖啡实际上可以帮助您增加体重，因为它含有大量卡路里，特别是如果您在其中添加奶油。在饮用增重饮料之前，应先咨询医生或营养师。原因是，这些饮料通常含有高水平的脂肪，对整体身体健康有副作用。
另请阅读：健康美味的增重食品类型获得健康体重的秘诀是有效的
导致身体变瘦的原因可能有很多。然而，要想有效地增加体重，最有效的方法就是比平时多增加卡路里的摄入量。增加推荐卡路里摄入量的最简单方法是多吃碳水化合物。你也可以吃蛋白质和健康脂肪来获得健康的体重。同时，你还需要调整进食的频率。您可以尝试一日三餐。但是，如果你不够强壮，吃得太多，你可以通过增加频率来分份。还要注意饮食的平衡。不要只关注卡路里的数量，还要添加对身体也很重要的纤维和其他营养素。除了喝体脂饮料，你还必须吃富含营养的食物来增加体重。出于这个原因，这种增重饮料应与食物一起食用或在饭后 30 分钟服用。别忘了也要积极参加运动，尤其是锻炼力量的运动。运动不仅是为了减肥，还可以确保您经历的体重增加不会伴随着某些疾病风险的增加。如果您想直接咨询医生，您可以
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