香蕉汁对健康的这 12 个好处不容小觑

香蕉是印尼人的舌头非常熟悉的一种水果。其美味和营养成分也是毋庸置疑的。这种水果除了可以直接食用外，还可以加工成美味的果汁。此外，香蕉汁还有许多有益于我们身体健康的好处。我们可以享受哪些好处？

香蕉汁的 12 大健康益处

香蕉汁含有有益于消化系统、心脏健康和帮助减肥的营养素。要了解更多信息，以下是香蕉汁对我们身体健康的各种好处。

香蕉汁含有钾，钾是一种被认为对维持血压有效的矿物质。这些好处是由于钾作为血管扩张剂或扩张血管的作用而获得的。此外，人们认为香蕉汁中所含的钾可以防止身体出现高血压、心脏病、中风和动脉粥样硬化。根据 Organic Facts 的报道，一根香蕉已经含有您每日钾充足率 (RDA) 的 10%。

香蕉汁的另一个不可低估的好处是应对压力和焦虑症。除了钾，香蕉汁还含有色氨酸。当钾和色氨酸共同作用时，它们可以改善您的情绪，从而缓解压力和焦虑症的症状。

感觉迟钝和无能为力？尝试饮用香蕉汁。根据一项研究，香蕉汁中有几种天然糖分，可以被人体直接加工成能量。也就是说，一根香蕉可以为你的身体提供能量。想象一下，如果你在一份果汁中吃 2-3 个香蕉。

香蕉汁被认为能有效清除体内毒素。香蕉汁的好处来自其对消化系统有益的纤维含量和被认为对控制体内毒素水平有效的维生素 B6。这两个因素使人们相信香蕉汁能够为我们的身体排毒。此外，香蕉汁还被认为能够刺激肝肾功能，从而将盐分、毒素和脂肪排出体外。

一项研究表明，香蕉汁中维生素C和各种B族维生素的含量有助于增强免疫系统。香蕉汁中所含的维生素 C 甚至能够刺激白细胞的产生，并作为抗氧化剂来减少体内的氧化应激和自由基。

香蕉汁中所含的几种糖被认为有助于人体吸收营养，尤其是矿物质。除了含有各种重要的矿物质，如镁、锰和钾，人们认为香蕉汁的好处还可以增加骨骼中的矿物质密度，并随着年龄的增长预防骨质疏松症。

香蕉汁的下一个好处来自其电解质含量。香蕉汁在正在康复或受伤的运动员中很受欢迎，因为这种美味的果汁含有钾形式的电解质。当体内钾含量不足时，肌肉功能和发育就会受到干扰。此外，体内液体的平衡和神经系统的功能也会受到干扰。

您是否知道香蕉汁的好处也被认为可以改善睡眠质量？香蕉汁中的色氨酸含量被认为是一种天然的镇静剂，可以刺激幸福激素又名血清素的释放。这种激素可以帮助您睡得安稳。

香蕉汁的纤维含量被认为对消化系统有益。这是因为纤维刺激蠕动，这可以增加胃液的释放并提高肠道对营养物质的吸收效率。

香蕉汁对饮食的好处也被认为是有效的，因为这种水果的卡路里相对较低，但很饱。一项研究甚至证明，食用香蕉汁中的纤维被认为可以减肥。虽然看起来很有希望，但没有研究可以直接证明香蕉汁对减肥的好处。

一次又一次，香蕉汁中的钾含量对健康有益。这一次，它被认为能够保持肾脏健康。一项为期 13 年的研究证明，每周吃 2-3 次香蕉的女性能够将患肾病的风险降低 33%。另一项研究也证明，每周吃4-6次香蕉的人，患肾病的风险可降低50%。

除了维持血压，香蕉汁的其他潜在好处是心脏健康。钾含量对维持心脏健康具有重要作用。一项研究证明，那些经常在饮食中摄入钾的人可以将患心脏病的风险降低 27%。此外，香蕉汁的好处还来自其镁含量，因为这种矿物质对心脏健康也起着重要作用。 [[相关文章]]

定期饮用香蕉汁以获得上述各种好处并没有错。然而，为了获得香蕉汁的最佳益处，请在不添加任何糖的情况下使这种汁液尽可能纯净。如果您对健康有任何疑问，请随时在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载。