关于月经期间可以吃什么和不应该吃什么，流传着许多神话。但有一点是肯定的，月经期间并没有禁止喝椰子水。正是椰子水中的矿物质含量可以保持身体水分，防止胃痉挛。 2019年，假新闻流传，食用椰子水是引发女性出血的原因之一，尤其是在月经期间。事实上，这种说法完全没有科学依据。这和月经期间禁止喝冰直到月经期间小睡是一样的。
月经期间喝椰子水的好处
由于其中含有电解质、维生素和矿物质，椰子水是除了白开水之外最健康的饮料之一。与其讨论关于禁止喝椰子水的毫无根据的神话，不如讨论在月经期间喝椰子水的好处，例如：1. 防止脱水
在月经期间，身体会释放大量血液。这就是为什么经期的女性经常感到昏昏欲睡和精力不足的原因。月经期间喝椰子水可以防止脱水并确保摄入足够的体液。2. 利于消化
月经期间喝椰子水是正确的选择，因为它对消化非常友好。也就是说，食用时不会出现恶心或疼痛的风险。此外，椰子水也非常天然，不含添加糖或钠，这些都是身体不一定需要的。3. 低卡路里
一杯椰子水含有 45 卡路里的热量，因此强烈建议饮用，即使是经期的女性。营养与饮食学会建议不要喝果汁或苏打水，而是推荐椰子水，它也含有矿物质和电解质。4. 含钾
椰子水中的高钾含量使这种水果成为经期女性的健康饮品。事实上，通常也被称为钾的矿物质含量是市场上的茶点饮料的 10 倍。在大约 250 毫升的椰子水中，已经含有相当于一根香蕉的钾，这是最完整的钾来源之一。这就是为什么喝椰子水还可以帮助预防胃痉挛的原因。不仅如此，钾还有助于维持体内的液体和电解质平衡。5. 富含镁
为什么在月经期间喝椰子水时谈论镁很重要？当然，因为镁有助于钙和钾向身体肌肉的分配，使身体更加放松，避免收缩。因此，可以避免经期胃痉挛或疼痛。6. 含有氨基酸
如果有一种氨基酸可以帮助身体像月经期间一样应对压力，那就是椰子水。此外，椰子水还含有比牛奶更多的丙氨酸、精氨酸、半胱氨酸和丝氨酸。精氨酸的含量也能保持心脏健康。 [[相关文章]]帮助身体应对经期不适
整理好经期吃什么是一种明智的方法，至少可以帮助您的身体更顺利地适应。月经期间，荷尔蒙前列腺素比较活跃，容易引起子宫肌肉收缩。这种激素越高，您感到的腹痛或痉挛就越痛。因此，是时候考虑什么不应该食用了。月经期间喝椰子水当然是合法的，事实上它对身体有很多好处。但是，在月经期间不应饮用以下饮品：- 牛奶含有花生四烯酸，会引起胃痉挛
- 汽水
- 咖啡因含量高的咖啡
- 酒精