你必须知道的夜浴后果

也许您熟悉这样一种假设，即夜间洗澡的后果之一是风湿病。不可避免地，许多人选择在肮脏的身体状态下睡觉，满身是汗和灰尘，甚至在活动了一天后会发痒，而不是冒这个关节问题的风险。此外，晚上洗澡也会让人害怕感冒。然而，晚上洗澡真的不利于健康吗？夜间沐浴后，您还能体验到什么？以下是从医学角度对夜浴的回顾。

晚上洗澡对健康的影响

晚上洗澡会导致各种健康问题的假设并不完全正确。事实上，晚上洗澡有几个好处，尤其是在完成活动后，即：

• 缩短入睡时间

美国德克萨斯大学奥斯汀分校的一个团队进行的研究表明，在合适的温度和时间下进行夜间洗澡可以提高睡眠质量。晚上可以用白开水洗澡，但最好用40-43摄氏度左右的温水洗澡。同时，建议您在晚上洗澡的时间是睡前 1-2 小时或更准确的 90 分钟。应用这些提示时，您可以感觉到夜间沐浴的结果是您比平时早睡了 10 分钟。

• 提高睡眠质量

晚上洗澡的另一个后果是它让你睡得更香，考虑到晚上洗澡还可以在一天的例行公事中挣扎后释放肌肉紧张。你会醒来感觉神清气爽，准备回去工作。只是不要在离睡觉时间太近的时候洗个晚上澡。因为睡前洗澡实际上会产生相反的效果，即您感到精神焕发，精力充沛，以至于难以闭上眼睛。

• 减轻失眠症状

对于那些患有失眠症或急性失眠症的人，请尝试在晚上闭眼前 90 分钟淋浴。晚上洗澡可以提高体温，洗澡一段时间后体温又会下降。体温的显着差异会使身体从内部加速冷却过程，因此您很快就会感到困倦。

• 缓解风湿症状

没有科学证据表明晚上洗澡会导致风湿病。事实上，有些风湿病患者晚上洗澡是为了缓解风湿痛，让他们睡得更快、更有质量。从上面的解释可以得出结论，晚上洗澡并不总是坏事。但是，您应该只洗 5-10 分钟的夜浴，因为长时间暴露在水中的皮肤也会变得干燥和刺激。此外，晚上洗澡也不能代替早上淋浴。考虑到人类在睡觉时容易出汗，仍然建议您在早上洗澡。如果您有疑问并想防止夜间沐浴的不良影响，请使用温水。因为到了晚上体温也会变弱，需要休息，所以用温水是正确的选择。同时，晚上洗冷水澡会扰乱身体的新陈代谢。 [[相关文章]]

宝宝晚上可以洗澡吗？

一般来说，印度尼西亚的父母在早上和晚上给婴儿洗澡。但是，也有家长为了让孩子睡得安稳而在晚上给孩子洗澡，原因与上述相同。宝宝晚上洗澡有什么后果？晚上给宝宝洗澡其实是可以的，但是有些方面还是要注意的。给宝宝洗澡之前，要提前准备好与宝宝相关的用具，比如浴后要用的毛巾、衣服等。确保给宝宝洗澡的水温在 38 度左右。切勿在晚上使用冷水。还要确保你在温暖的房间里给他洗澡，因为婴儿很容易感冒。洗完澡后，立即用毛巾将婴儿包裹起来，以温暖他的身体。如果您发现宝宝洗澡后皮肤变干，请考虑不要经常在晚上给他洗澡，并使用婴儿润肤霜来防止皮肤刺激。