可以进行针对神经受压的运动类型，以缓解由这种疾病引起的非常难以忍受的状况。如果您的病情不太严重，您可以尝试几种类型的运动。神经受压是指作为脊柱一部分的神经根受到压迫而受损和发炎的情况。脊椎的任何部位都可能发生受压的神经。最常经历的一些点是颈椎、胸椎（上胸部，靠近腋窝）或腰椎（下背部）。 50 岁以上的人经常会发现神经受压，这是因为脊柱退化导致骨骼压迫周围的神经。神经受压最典型的症状是上述区域有针刺感，有时手和肩膀有刺痛或麻木感。 
移动 臀桥 能够加强腹部肌肉 这个练习的目的是加强腹部和核心肌肉 （核心） 使因神经受压而引起的疼痛消退。这样做的方法是： 
移动 伸展 这对伸展背部很有效。这个动作的目的是伸展背部。如何为这种受压的神经做一种运动如下。 
锻炼 骨盆倾斜 将加强下背部的曲线 这个练习的目的是加强下背部的曲线。您可以通过以下方式执行此操作： 
这个练习可以在躺着的时候进行，这个动作可以强化身体的核心，使受压的神经不会经常复发。如何做到这一点是通过以下简单的步骤。 
移动 下巴褶 可以缓解颈部周围的压力 如果您感到颈部周围的神经受压，则此练习非常适合进行，因为它可以减轻该区域周围的压力。这样做的方法是： 
锻炼 抬腿 能够加强腹部肌肉 这种紧张神经的运动可以加强腹部肌肉，可以在躺着的时候进行。方法是：
可以安全进行的针对紧张神经的运动类型
一般来说，不建议在受压的神经持续时进行锻炼。原因是，这种情况会导致上半身肌肉变弱，难以进行剧烈活动，如果被迫，恐怕会使您的病情恶化。然而，你不应该完全沉默，这样你的身体就会变得被动，你的肌肉会变得僵硬。您可以进行轻度运动，例如步行或通过缓慢、放松的动作伸展肌肉。在尝试以下动作之前，请务必先咨询您的医生。1. 臀桥
移动 臀桥 能够加强腹部肌肉 这个练习的目的是加强腹部和核心肌肉 （核心） 使因神经受压而引起的疼痛消退。这样做的方法是： - 仰卧，双脚放在地板上。
- 将臀部抬离地面并保持 5 秒钟。
- 将你的背部慢慢地放到地板上。
- 重复10次。
2. 膝盖到胸部伸展
移动 伸展 这对伸展背部很有效。这个动作的目的是伸展背部。如何为这种受压的神经做一种运动如下。 - 抬起膝盖并将它们拉向胸部。
- 从左向右旋转，然后保持 5 秒钟。
- 重复10次。
3. 骨盆倾斜
锻炼 骨盆倾斜 将加强下背部的曲线 这个练习的目的是加强下背部的曲线。您可以通过以下方式执行此操作： - 躺在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
- 旋转您的骨盆，使您的下背部尽可能与地板平齐。
- 保持 5 秒钟。
- 缓慢释放。
4. 腹部到脊椎
这个练习可以在躺着的时候进行，这个动作可以强化身体的核心，使受压的神经不会经常复发。如何做到这一点是通过以下简单的步骤。 - 首先躺下或坐在椅子上。
- 将肚脐拉向脊柱，使胃被吸入。
- 保持几秒钟。
5. 下巴褶
移动 下巴褶 可以缓解颈部周围的压力 如果您感到颈部周围的神经受压，则此练习非常适合进行，因为它可以减轻该区域周围的压力。这样做的方法是： - 将下巴拉向脖子，这样你就有了双下巴。
- 保持 5 秒钟。
- 重复10次。
6. 抬腿
锻炼 抬腿 能够加强腹部肌肉 这种紧张神经的运动可以加强腹部肌肉，可以在躺着的时候进行。方法是： - 侧卧，伸直大腿。
- 把那条腿抬到天花板上，然后再回来。
- 重复5次。
- 在对面做。