催眠是人们在其他人提供建议的影响下入睡的状态。你也可以通过做给自己建议 自我催眠。 这种方法可以消除对自己的各种抱怨，摆脱对某事的恐惧，缓解压力。不要立即把它想象成催眠，它可以让你下意识地做一些事情，就像在电视节目中一样。进行催眠仍然应该让自己接受各种建议。即使这是由您自己完成的，您也必须准备好接受建议。
益处 自我催眠
催眠是一种通用的疗法，它很容易做到，而且效果可以是长期的。事实上，自我催眠几乎不需要任何费用。副作用也非常小，因为在您进行这种治疗时很少会出现负面想法。这样做时，你应该非常放松，不要紧张，并且能够很好地接受任何建议。这样，您就可以提出建议以缓解压力引起的健康问题。然后，让自己做一些积极的事情。为了减少对健康的焦虑，你可以这样做 自我催眠 通过向大脑提供建议，使其能够定期锻炼。同样，减少每天让您感到害怕的情况或恐惧。包括积极的想法，以便您在处理问题时更有信心。同样的方法可以用来改掉坏习惯。对于想要戒烟的吸烟者，只需尝试自我建议开始逐渐减少每天的香烟数量，直到它最终完全消失。催眠帮助大脑改变控制身体的期望。在进行催眠时，您可以考虑积极的事情，例如减轻疼痛或不再需要香烟。潜意识会努力捕捉信息并一遍又一遍地重复它，以便您真正感受到所建议的内容。 方法 自我催眠
您可以随时随地进行。找到合适的时机为自己提供积极的建议。尝试执行以下一些步骤来进行自我催眠： 1.选择最好的地方
选择一个能让你集中注意力的有利地方。在您的房间或工作区进行。一个没有干扰的地方会让你更容易集中注意力。如果您选择一个舒适的时间而不被其他活动赶上，那就更好了。 2.调节呼吸
定期进行缓慢的深呼吸。您可以对每次吸气和呼气进行计数，以使您更加专注。深吸一口气，保持片刻，然后呼气相同的次数。您可以闭上眼睛以获得更好的焦点。 3. 想象自己在一个舒适的地方
最舒服的地方因人而异。为此，想象一下可以让您暂时完全忘记一切的最佳场所。选择宏伟的宫殿、无人居住的海滩或广阔的草地都是值得一试的好建议。无论您选择哪个地方，请确保它是您真正喜欢的地方，并希望在那里度过很多时光。 4. 运用你所有的感官
如果你想象你在海滩上，让你的手和脚真正接触到沙子。聆听海浪拍打的声音，感受风吹过你的皮肤。也可以利用您的嗅觉，寻找可以唤起美好回忆的气味，例如父母的烹饪或花园里的花香。 5. 开始为自己输入建议
从适应当前情况的励志词开始。如果您需要动力，请说一些诸如“我很坚强”、“我可以做到”或“我可以克服所有这些”之类的词。相信你内心深处的力量，让这些简单的话语让你感受到它的强大。然而，催眠并不总是对每个人都有效。有些人发现很难集中注意力才能进入潜意识。如果您遇到类似问题，请尝试寻求专业帮助或尝试其他疗法。 副作用 自我催眠
像冥想一样，催眠比身体运动更集中。你也不需要药物来做到这一点。芳香疗法的使用实际上可以帮助您在做的同时更加放松。因为这种催眠只使用意念的力量，所以几乎没有副作用。甚至， 自我催眠 对于那些身体有缺陷并且难以做瑜伽或其他运动的人来说，这是一个选择。但是，如前所述，活动 自我催眠 可能因人而异。您将需要更多地练习和试验才能达到理想的成功水平。有时，有些人一两次都没有成功，甚至会放弃，不愿意再试一次。 [[相关文章]] 来自 SehatQ 的笔记
做 自我催眠 可以帮助您缓解压力、缓解身体疼痛和不良习惯。这种方法是通过向潜意识发送积极的信息来为身体提供真实的东西。可以说， 自我催眠 它没有副作用，但您可能需要多次尝试才能获得所需的成功水平。好奇地尝试做 自我催眠 ?您可以先咨询医生 HealthyQ家庭健康应用 .立即下载 应用商店和 Google Play .