当被问及幸福激素时，内啡肽可能是最常被提及的激素之一。这种激素具有缓解压力和增加幸福感的流行。已经知道内啡肽的功能和好处了吗？ 
内啡肽有助于控制压力 然而，需要人体研究来进一步证实这些发现。 
当我们和朋友一起出去玩时，内啡肽的产生会增加。这是因为看戏剧时的悲伤感觉被大脑解读为我们生病时的消极感觉。如上所述，当我们受伤或生病时，内啡肽通常会释放到血液中。
什么是内啡肽？
内啡肽是体内的一种激素和化合物，用于控制伤害和压力。内啡肽也与内心的愉悦感有关，因此被列为幸福激素之一。内啡肽来自“内源性”，意思是体内，“吗啡”，意思是阿片类止痛药。根据其字面意思，内啡肽确实可以作为体内的天然止痛药。当我们经历疼痛或压力时，身体会释放这些化合物作为反应。内啡肽由中枢神经系统和脑垂体释放。据估计，已发现的内啡肽有20种。内啡肽对身体的功能和益处
内啡肽的主要功能是消除疼痛和不适，并为身体提供愉悦的感觉。内啡肽也在减轻压力方面发挥作用，因此它对心理健康很重要。有了上述主要功能，内啡肽在各种情况下也有几个好处，例如：1. 有助于消除抑郁
你有没有在锻炼后感到更“快乐”？发生这种情况是因为身体在进行体育锻炼后会释放内啡肽，从而感到欣快。专家还估计，由于这些内啡肽的释放，运动有助于消除抑郁症。2. 减轻压力和焦虑
不仅抑郁症，内啡肽还具有缓解压力和焦虑的重要潜力。 2008 年的一项动物研究表明，动物体内的内啡肽水平与其焦虑行为之间存在直接影响。
内啡肽有助于控制压力 然而，需要人体研究来进一步证实这些发现。 3. 增加自尊或 自尊
一颗快乐的心肯定会让我们感到更加自信和乐观，从而使我们的自尊（自尊) 也增加了。专家还将内啡肽与更高的自尊联系起来。4.消除分娩疼痛
内啡肽还通过帮助减轻疼痛来帮助母亲完成分娩过程。一项研究发表在 生殖科学 发现参与者（即将分娩的母亲）中低水平的 β-内啡肽与分娩过程中的额外疼痛管理有关。低β-内啡肽与疼痛之间的关系尚不清楚，因此需要进一步研究。5. 帮助减轻体重
内啡肽在控制饥饿方面的好处仍然很复杂。因为，正如我们所知，吃美味的食物会增加内啡肽。然而，研究还发现，这种化合物还可以控制食欲，因此有帮助减肥的潜力。身体缺乏内啡肽的症状
如果身体不能产生足够的内啡肽，可能会出现以下一些症状：- 沮丧
- 紧张的
- 阴沉
- 疼痛的发作
- 难以入睡
- 冲动行为
如何自然地增加内啡肽
科学一直试图证明内啡肽可以自然增加。您可以尝试一些方法，即：1.定期锻炼
运动是增加内啡肽的主要方法之一。增加内啡肽产生的一些技巧是分组运动并选择中等强度的运动。2. 做瑜伽和冥想
冥想已成为放松心脏的流行方式。这可能是由于释放的内啡肽造成的。3. 吸入芳香疗法
研究发现，香薰油可以舒缓灵魂，并与内啡肽的产生有关。吸入香薰油的一些例子包括薰衣草、迷迭香和柑橘油。4.做爱
做爱后幸福吗？发生这种情况是因为内啡肽以及其他激素（如催产素）的产生。5.吃黑巧克力
黑巧克力可以刺激内啡肽的产生。同样，一杯酒、辛辣的食物和你最喜欢的食物也能让我们更快乐。6. 与朋友聊天
多笑能让我们更快乐并减轻压力。和朋友一起笑？内啡肽的产生肯定会增加并增加心中的喜悦感。7.看电影
当心情如此糟糕时，您可以分配时间欣赏电影和电视剧。这是因为据报道看电视剧可以刺激内啡肽的释放。
当我们和朋友一起出去玩时，内啡肽的产生会增加。这是因为看戏剧时的悲伤感觉被大脑解读为我们生病时的消极感觉。如上所述，当我们受伤或生病时，内啡肽通常会释放到血液中。