风湿戒断，这是一份可能加重症状的食物和活动清单

风湿病是当您的关节长期发炎时发生的一种病症。这种炎症会引发关节、骨骼和其他身体部位出现疼痛和损伤。您可以采取多种措施来减轻症状的严重程度，其中之一是禁欲。风湿性戒断可以是避免某些食物或活动的形式。

远离风湿病，哪些食物要忌口？

有几种类型的食物应该被风湿病患者避免。如果持续食用，这些食物有可能加重风湿症状的严重程度。以下是一些禁止风湿病的食物：

红肉中饱和脂肪含量高，会加剧炎症。此外，红肉还含有 omega-6 酸，如果食用过量会引发炎症。一些患有类风湿性关节炎的人报告说，当他们停止吃红肉时，症状会减轻。另一方面，食用瘦红肉可以为类风湿性关节炎患者提供蛋白质和必需营养素，而不会加剧炎症。

食用添加糖的食物和饮料会使关节炎症状恶化。添加糖通常存在于食品和饮料中，例如苏打水、糖果、冰淇淋和酱汁。根据对 217 名风湿病患者进行的一项研究，甜食和苏打水是最常报告的加重风湿病症状的菜肴。除了会加剧症状外，吃甜食还会增加患风湿病的风险。

含有精制面粉的食物，如意大利面和含糖零食，会增加您体内的血糖水平。血糖飙升会促使身体产生细胞因子，这会加重关节炎症状。不仅如此，吃含有精制面粉的食物还有可能增加体重并给关节带来压力。

油炸食品会加重风湿病的症状，减少油炸食品的食用有助于缓解风湿病的症状。根据发表在 临床内分泌与代谢杂志 2009年油炸食品含毒 晚期糖基化终产物 (AGE) 增加细胞氧化。除了加重风湿症状外，食用油炸食品还会导致肥胖。

对于某些人来说，食用含有这种蛋白质的食物会引发炎症。麸质本身通常存在于小麦和大麦等谷物类食物中。

酒精是风湿病的禁忌，因为它会导致关节炎症状恶化。研究表明，过量饮酒会增加体内 C 反应蛋白 (CRP) 的水平。 CRP 是一种蛋白质，可响应体内炎症而产生。

快餐等加工产品往往含有添加糖、精制面粉和饱和脂肪，这些都会加重关节炎症状。为了降低炎症的风险，在购买快餐之前，请务必注意营养价值标签和成分表。

一些植物油富含 omega-6 脂肪。如果摄入过量，omega-6 脂肪会加重关节炎症状。这些脂肪对健康很重要，但您还必须通过食用富含 omega-3 脂肪的食物（例如鱼）来平衡它。

据说减少盐的摄入量有助于缓解风湿病患者的关节炎症状。一项对老鼠的研究表明，喂食高盐饮食的老鼠往往会患上更严重的关节炎。同时，另一项针对 18,555 人的研究将高钠摄入量与患风湿病的风险增加联系起来。

除了食物，还有一些活动是禁止风湿病的。风湿病患者应避免其中的许多活动，因为它们有可能使关节炎症状恶化。一些禁止风湿病的活动包括：

进行涉及抽搐和重复运动的运动会使关节炎症状恶化。风湿病患者应避免的某些类型的运动，例如：

服用止痛药前务必咨询医生。过度使用非处方止痛药或乳膏可能会加剧关节炎症状。当您想使用非处方止痛药治疗风湿病时，请先咨询您的医生。

忽视疼痛会使风湿病患者的病情恶化。如果长时间独处，您经历的炎症会随着时间的推移发展为关节损伤。

过分关注疼痛会导致抑郁。为了不恶化，医生通常会给予抗抑郁药或其他疗法来治疗抑郁症以及风湿病引起的疼痛。

香烟烟雾中含有的毒素会对结缔组织造成压力。这种情况有可能使关节炎症状恶化，并可能引发更多的关节问题。

消极的想法会增加风湿病带来的痛苦。为了不引起长时间的疼痛，请尝试通过与最亲近的人一起做您喜欢的活动来分散自己的注意力。如果您经常被消极的想法所困扰，咨询治疗师可能会帮助您解决问题。 [[相关文章]]

可以通过避免加重症状的食物和活动来戒除风湿病。如果引起的症状更加严重和烦人，请立即咨询医生进行治疗。有关风湿性戒断的进一步讨论， 直接问医生 在 SehatQ 健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play .