你喜欢运动吗？锻炼是非常重要的，这样身体才能保持健康。您可以选择多种运动，例如跑步、骑自行车、游泳等等。然而，有时有些人仍然对正确的锻炼时间感到困惑。因为有人说早上应该锻炼，但也有人认为下午或晚上是锻炼的好时机，那么，哪个是正确的呢？
早上锻炼的好处
早上，身体通常感觉更适合开始活动，包括运动。因此，早晨通常被认为是锻炼的最佳时间。因为，早上锻炼有几个好处，比如：- 让您以愉快的心情开始新的一天，因为空气仍然清新，大脑可以正常释放内啡肽。
- 由于心情愉快，全天增加体育锻炼。
- 促进新陈代谢，可以帮助您燃烧更多卡路里。这个过程在健康减肥中起着重要作用。
- 你也应该在早上空腹锻炼，因为它被认为可以燃烧更多的脂肪，甚至高达 20%。
- 你所拥有的下午或晚上的时间不被打扰。一项研究表明，在早上 7 点而不是在下午或晚上锻炼可以帮助一个人在晚上睡得更好。
下午或晚上锻炼的好处
早上锻炼确实有很多好处，但下午或晚上锻炼同样有益，如下：- 一项研究发现，身体做某事的能力在下午达到顶峰。那时，体温甚至在下午2-6点之间的最高范围内也会升高。
- 可以提高肌肉功能和力量、酶活性和耐力，使身体状况为下午的运动做好准备。
- 心率和血压此时也处于最低水平，从而减少受伤的机会。
- 同时，在夜间，氧气可以比早晨更快地被吸收，从而使能量利用变得更加有效。
- 一项研究还表明，晚上举重可以改善睡眠质量和时间。
那么，什么时候锻炼好呢？
没有研究证据可以解释何时是锻炼的合适时间。然而，显而易见的是，锻炼是一件很重要的事情，无论是在早上、下午还是晚上，而不是根本不做。最重要的是根据自己的时间调整锻炼时间。如果坚持锻炼，锻炼的好处也会更加明显。如果你不是一个喜欢早起的人，早上锻炼可能会很困难。因此，您必须有一个良好的锻炼计划。为了您可以定期锻炼，请选择您喜欢的体育活动。同时，如果你喜欢社交，那么你可以和家人、朋友一起锻炼，或者加入一个体育俱乐部。您可以随时进行的一些体育活动，包括：- 走路、跑步、慢跑
- 游泳
- 自行车
- 舞蹈和有氧运动
- 爬楼梯
- 瑜伽和普拉提
- 重量和力量训练
- 武术
- 拳击。