9种有效应对挫折的方法

不舒服的环境、沉重的工作压力和反复的失败会让你感到沮丧。当现实没有按照你的预期发展时，挫折感也会出现。

什么是挫折？

根据专家的说法，沮丧是一种与感到绝望、失望、愤怒、困惑和不知道该怎么做有关的状况。如果这种情况持续拖延，这种情况肯定会使您的思想和生活变得混乱。那么，应该怎么做才能克服呢？

9种应对挫折的方法可以尝试

有些人有很好的能力来控制他们的挫败感，即使它只持续片刻。不幸的是，并不是每个人都能轻易控制挫折。因此，您可以通过多种方式来管理您的挫败感，包括：

• 冷静

通过深呼吸让自己平静下来，这可以作为沮丧的急救措施。这种感觉很可能会导致您屏住呼吸或呼吸急促，从而可能使您的身体缺氧，使您难以清晰思考并感到杂乱无章。当你感到沮丧时，试着深呼吸，让你平息压抑的情绪，恢复平静的感觉。它还可以帮助您减慢心率并降低血压，从而减少压力情绪对您的负面影响。

• 解决沮丧的原因

一旦您能够清晰地思考，请专注于导致您沮丧的原因。然后，清楚地确定手头的问题。确保您不会被挫折的影响所左右，以便您可以找到解决问题根源的正确方法，无论是通过修复它还是通过其他方式。

• 正面思想

当您经历导致沮丧的失败时，您必须看到失败的积极一面。为失败而悲叹只会让你的挫败感更加严重。积极思考实际上可以帮助你消除沮丧。此外，你越积极思考，你就越容易面对困难和挑战。因此，如果您想战胜挫折，请积极思考。

• 说服自己问题会过去

沮丧不应继续拖延下去，因为如果任其发展，只会对您的心理健康产生负面影响。说服自己，你会处于更快乐的状态，让你沮丧的事情不会持续太久。此外，相信你会找到解决手头问题的方法。

• 记住你所取得的成就

记住您迄今为止所取得的成就可以激励您在沮丧时再次兴奋。再次记住，您能够克服先前情况中的障碍和问题。这样做是为了建立您对解决手头问题的信心。你也会更加乐观和积极地取得成功。 [[相关文章]]

• 忙于其他事情

当您感到沮丧时，您可能只想呆在房间里哀悼。但是如果你因为一些让你沮丧的事情而心情不好，那么你应该让自己忙于做其他事情。做一些需要高度集中注意力的活动来分散沮丧的注意力，这样你就可以远离手头问题的主要触发因素。你也可以轻松地克服愤怒、情绪、失望和其他感觉。

• 做有趣的事

停止自责，开始做有趣的事情。你可以看喜剧电影，看书，洗个热水澡，或者和朋友出去玩，帮助你平静下来，感觉更快乐。此外，培养自己的爱好也有助于缓解沮丧情绪。

• 与最亲近的人交谈

与亲近的人谈论您目前的挫折感可以帮助您感觉更好。此外，您还可以向可以信任的人询问有关您面临的问题的意见。虽然一直抱怨你的处境不好，但那个人的意见可以让你的思想更加开放。

• 看心理医生

如果您觉得没有人可以信任与您分享您的故事，并且您的挫败感越来越严重，最好立即去看心理医生。心理学家将通过提供适当的指导，尤其是通过咨询和心理治疗来帮助您应对挫折。在心理咨询会议中，您将被要求更深入地了解您沮丧的原因。儿童心理学家会帮助您找到心理健康问题的解决方案。如果你沮丧的主要根源是现实不如预期，试着把注意力集中在你可以控制的因素上。尽量不要浪费你的时间和精力去思考你无法控制的事情。通过衡量你的能力在生活中保持现实也需要考虑在内。这样，您就可以降低长期受挫的风险，例如抑郁、喜怒无常或失去自信。经历一段挫折并不总是那么容易，但你必须说服自己，你可以度过难关。来吧，重新站起来，证明你无法被压倒性的挫败感打败。 [[相关文章]]