为女性生殖健康增加孕激素的 6 种方法

除了雌激素，另一种对女性非常重要的激素是孕激素。虽然它也归男性所有，但它的功能对女性来说更为“关键”，因为它关系到分娩、怀孕、月经的过程，以及女性的整体健康。维持孕酮​​水平对于避免不孕和月经问题等风险至关重要。为了使体内的水平不低，您可以尝试几种增加激素黄体酮的方法。

如何增加女性可以尝试的激素黄体酮

与医生讨论后，您可以应用以下方法来增加激素黄体酮：

1.涂抹黄体酮霜

增加激素黄体酮的一种方法是使用乳膏。身体可以适当地吸收黄体酮，从而增加其在血液中的含量。通常，每天两次将少量乳霜涂抹在手腕、手臂、胃或大腿内。为了获得更适合您需要的剂量，您应该咨询您的医生以避免某些风险。医生可能会建议在月经前 14 天的绝经前妇女使用黄体酮霜。霜可以使用21天，然后停止一周，然后可以恢复。

2. 吃药

除了面霜，也可以通过服用药片来增加黄体酮激素。但不幸的是，药丸中的黄体酮会被肝脏迅速分解——因此血液中的黄体酮水平会更快地“流失”。因此，服用药丸的次数将比涂抹乳膏的次数要多。

3.使用栓剂

增加激素黄体酮的另一种方法是接受黄体酮栓剂。栓剂将通过阴道插入有需要的女性体内。据说黄体酮栓剂还有其他作用，即改善子宫组织的健康并在怀孕中发挥作用。

如何以健康的生活方式增加黄体酮激素

除了使用上述药物外，您当然还必须过上健康的生活方式，以保持孕酮的平衡水平。通过健康的生活方式增加激素黄体酮的方法，包括：

4. 控制体重

超重会触发身体产生另一种激素雌激素，使其升高。这会引发黄体酮比例的不平衡。控制体重也能保持整体健康。

5. 控制压力

压力可以刺激身体产生激素皮质醇或压力荷尔蒙。它还触发肾脏将黄体酮等激素转化为皮质醇。管理压力的方法有很多，例如冥想、培养积极的爱好、听音乐和加入社交社区。

6、不要过度运动

运动和活动是健康的活动，包括压力控制。只是，如果过度运动，就会对健康产生回旋镖效应。过度运动实际上会引发体内压力，因此它也会产生压力荷尔蒙。

促进孕酮分泌的健康食品

除了尝试增加上述激素黄体酮的方法外，您还可以尝试吃一些据报道可以刺激体内黄体酮产生的食物。这些食物，包括：

• 西兰花
• 抱子甘蓝
• 卷心菜
• 菜花
• 羽衣甘蓝
• 坚果
• 南瓜
• 菠菜
• 全麦谷物

西兰花被认为能刺激黄体酮的产生。一些食物也与它们降低雌激素水平的作用有关。雌激素的这种减少将对增加孕酮与雌激素的比率产生影响。一些有关雌激素和黄体酮的“平衡”食物，即：

• 香蕉
• 壳
• 卷心菜
• 核桃

需要注意低孕酮的迹象

与其他激素一样，黄体酮是一种非常重要的激素——尤其是对女性而言。如果水平低，身体会出现某些体征和症状。对于未怀孕的女性，孕酮低的症状可能包括：

• 头痛或偏头痛
• 情绪波动，包括​​一直更加焦虑或悲伤
• 月经周期不规律

头痛是体内孕酮偏低的表现，需要注意孕酮偏低，因为它会引发未怀孕女性的子宫出血。

同时，在怀孕的女性中，低孕酮有导致肥胖的风险 发现 或阴道流血。如果这种激素低，流产的风险就会增加。可以与医生一起测试黄体酮水平本身。这项测试很简单，只需抽取您的血液样本，无需特殊准备。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

如何增加上述激素黄体酮可以根据医生的建议和健康的生活方式来尝试。食用某些健康食品也有利于刺激黄体酮的产生。