这些迹象表明孕妇不宜喝牛奶

孕妇奶是孕早期消费的重要饮品之一，可以满足孕妇的营养需求。但是，孕妇不需要饮用这种牛奶，特别是如果您有不适合饮用孕妇牛奶的迹象。孕妇的牛奶基本上是牛奶，富含钙、蛋白质、磷、钾、碘、维生素D、维生素B12和核黄素。在孕妇的乳汁中，还可以富含叶酸，可以支持胎儿的健康成长。所有这些营养素都是孕妇和胎儿所需要的，但这并不意味着孕妇一定要喝孕妇奶。不喝孕妇奶粉的孕妇，只要保持其他来源的营养摄入，也可以生出健康的宝宝。 [[相关文章]]

不适合喝孕妇奶的迹象

在怀孕期间，您不需要喝孕妇奶。尤其是引起不适于饮用孕妇乳的症状，对身体健康有影响。怀孕期间不适合喝牛奶的情况通常被称为乳糖不耐症。不适合喝孕妇奶或乳糖不耐受的特点是其中之一：

• 腹泻
• 恶心，有时呕吐
• 胃痉挛
• 胃里有气体，感觉很胀。

不适合喝孕妇牛奶的迹象通常会在您喝完牛奶 30 分钟到 2 小时后出现。乳糖不耐症本身并不危险，但如果这种情况反复发生并且有导致您缺钙的风险，您可以咨询您的医生。 另请阅读：孕妇牛奶不足以满足日常补铁需求

孕妇牛奶不是强制性的

怀孕期间有必要喝孕妇奶粉吗？答案是不。例如，在孕早期，建议年轻孕妇多吃富含叶酸的食物，以预防脊柱裂等先天性缺陷。因此，医生或助产士通常会在每月定期检查后为您提供叶酸补充剂，这样您就不再需要喝孕妇奶了。同样，当您被宣布缺乏铁或其他维生素或矿物质时，这些需求可以通过食物或补充剂来满足。引用研究，如果你伴随着喝孕妇奶，特别是不先咨询医生，你可能会体验到 过度补充 又名过量补充剂。但是，您的医生可能会建议您在某些情况下饮用孕妇牛奶，例如：

• 你不能吃或喝，因为过度恶心又名妊娠剧吐。
• 您被诊断出患有慢性钙和维生素 D 缺乏症。

但是，请记住，牛奶还含有其他不利于健康的物质，例如高热量，因此有可能增加孕妇的体重。如果您咨询您的医生，以便他为您推荐安全剂量的孕妇牛奶，这个问题就可以解决。 另请阅读：健康怀孕：了解 7 个特征以及如何保持它

孕妇牛奶的替代品

基本上，任何类型的牛奶都可以安全地供孕妇食用。最推荐孕妇食用的奶类是奶类 低脂 又名低脂或脱脂牛奶。这是因为这两种牛奶所含的营养成分与孕妇牛奶相对相同，但脂肪含量较低，因此不会增加孕妇肥胖的风险。同时，对于那些不想喝以牛奶为基础的孕妇奶的人来说，还有其他更安全的乳制品，例如：

1.山羊奶

山羊奶比牛奶具有更高的蛋白质、脂肪和卡路里含量。另一个积极的方面是牛奶营养很容易被人体吸收，并且含有丰富的维生素 B2，可以增加免疫系统的功能。

2.豆浆

与脱脂奶类似，豆奶的脂肪含量也相对较低，一些商业产品已强化纤维和钙，可以支持胎儿的生长发育。这种牛奶还含有抗氧化剂，可以抵消自由基对身体的影响。

3.杏仁奶

杏仁奶被认为是孕妇奶的最佳替代品，因为它也富含叶酸、维生素 B 和 E、钙和铁。不过杏仁奶中的钙含量比牛奶低，所以还是建议你服用钙补充剂。

4.藏红花牛奶

近来，在包括牛奶在内的饮料中加入少许藏红花已成为一种健康趋势。在孕妇中，饮用藏红花牛奶被认为可以使肌肉更放松，减少便秘，增加食欲，控制 情绪波动， 缓解恶心和呕吐，尽管这种说法仍需要进一步的科学研究。 另请阅读：孕妇的高营养牛奶替代品是什么？ 最重要的是，孕妇应该先喝经过巴氏消毒的牛奶。没有通过这个阶段的孕妇牛奶容易含有对胎儿有害的细菌。如果你想直接咨询医生，关于它不适合喝孕妇奶的迹象，你可以SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。