提前更年期是在 45 岁之前发生的更年期。更年期本身是由于身体停止产卵而导致月经停止 12 个月或更长时间的过程。也就是说，进入这个时期，女人就不能再怀孕了。通常，更年期发生在 45-55 岁之间。有多种因素可导致提前更年期，包括自身免疫性疾病、吸烟习惯、甲状腺疾病、化学疗法或放射疗法的副作用，以及染色体异常。由于更年期提前会影响产卵量，经历过更年期的女性会出现生育问题。此外，这种情况还会增加一个人出现其他健康问题的风险，例如骨质疏松症和心脏病。
预防更年期过早
以下是您可以采取的预防过早更年期的方法：1. 了解您的风险因素
更年期是每个女性都会发生的正常现象，是自然衰老过程的一部分。同时，由于健康问题或其他风险因素，可能会出现提前更年期。因此，为了预防它，您需要认识到这些风险因素。如果您有其中之一，那么是时候寻找治疗方法或其他解决方案，以免影响进一步扩散，包括影响生殖器官和引发提前更年期。可能增加女性提前更年期风险的几个因素包括遗传疾病、家族史、染色体疾病（如特纳综合征）、体重不足或肥胖、长期吸烟史、化疗或放射治疗史、自身免疫性疾病，和癫痫。2. 锻炼但不要过度
运动是推迟围绝经期的最佳方法之一。围绝经期是女性在更年期发生前所经历的时期，但更年期的症状已经显现。如果定期进行，锻炼可以帮助调节激素平衡并维持体内的脂肪水平，从而减少与这些病症相关的月经失调或其他疾病的可能性。但请记住，即使做起来很好，也不应该过度运动。因为，这实际上会引发荷尔蒙失衡，导致不规则排卵和潜在的荷尔蒙缺乏。3.立即戒烟
吸烟是导致更年期提前的主要原因之一。香烟中的化学物质，如尼古丁、氰化物和一氧化碳，会加速鸡蛋的流失。当鸡蛋死亡时，它们不能再生或被替换。吸烟的女性比不吸烟的女性更年期提前一到四年。4. 定期减少或停止饮酒
如果您有更年期的危险因素，饮酒过多会引发。过量饮酒和摄入咖啡因与生育能力下降有关。因此，每周限制香烟和酒精的消费。5. 保持体重
雌激素是一种影响月经和女性生育能力的女性性激素，储存在脂肪组织中。当体内脂肪含量过多或过低时，雌激素水平就会变得不平衡。这种情况会导致卵巢功能衰竭。卵巢就是卵巢。在这个器官中，每个月都会产卵。当卵巢功能受损甚至失败时，产卵会停止并引发过早绝经。 [[相关文章]]如果出现过早更年期，对身体会有什么影响？
一般来说，提前更年期只会导致女性生育能力下降的速度比应有的更快。但是，这种情况实际上会增加您也需要注意的其他健康问题的风险。在正常情况下，过早绝经的女性体内的雌激素数量不均衡，其功能是帮助增加好胆固醇 (HDL) 的含量并降低坏胆固醇 (LDL) 的水平。这种激素还可以保持血液流动顺畅并防止骨骼钙化。当雌激素水平不平衡或低于正常水平时，以下疾病的风险更大：- 心脏疾病
- 骨质疏松症
- 沮丧
- 失智
- 年纪轻轻就死了