这里有 11 种方法可以克服因思想多而入睡困难

因为有太多令人难以忘怀的想法而入睡困难？不要让它走！如果不立即治疗，您的睡眠模式可能会很混乱。幸运的是，治疗失眠的方法有很多种，因为有很多想法可以尝试，从冥想到向家人倾诉。

思绪万千失眠怎么办

有很多方法可以处理失眠，因为您可以做很多想法。不应允许因思虑过多而导致睡眠不足，因为这会损害您的健康。一项研究证明，夜间睡眠不足会增加英年早逝的风险。因此，让我们找出各种方法来克服由于很多想法引起的失眠。

在决定睡觉之前，尝试做各种让你的头脑平静的事情。冷静的头脑被认为可以打开阿尔法脑电波，这样您就可以更快地入睡并从许多思想的束缚中解脱出来。从喝花草茶到吸入香薰。睡前不要忘记让自己冷静，以防止 想太多.

当许多想法萦绕心头时，不要害羞分享放下你对他人的所有焦虑，无论是你的配偶、亲戚还是家人。与其他人进行心与心的交流被认为是处理一天中发生的事情的有效方式。另外，在睡前与某人有“联系”可以让您感到快乐。

在日记中写下所有内容被认为是与自己“交谈”的有效方式。把你所有的烦恼都写进去之后，合上日记，和他说再见。把日记放在房间外面，这样你睡觉的时候就看不到它。如果您在没有人陪伴的情况下独自生活，则可以执行此操作。

为了摆脱头脑中的许多想法，建议您在睡前做其他活动来转移您的想法。每个人都有自己最喜欢的消遣，比如画画、锻炼，甚至做饭。任何积极的事情都可以让你分心 想太多 相信可以帮助您避免晚睡时的焦虑。

由于有很多想法，这听起来像是一种处理失眠的陈词滥调，但深呼吸被认为对处理很多想法很有效。要使用这种自我安抚技巧，请按照以下步骤操作：

尝试定期执行此技术 5 分钟，尤其是在您被击中时想太多.

冥想是一种治疗失眠的方法，因为许多想法已被科学证明。这项活动被认为可以通过将注意力转移到身体上来消除消极的想法。

为有需要的家人或亲戚做好事被认为是摆脱消极思想的有效方法。在家里你可以做很多好事，比如帮父母做饭，或者只是给睡不着的兄弟姐妹读童话故事。此外，为他人做好事也可以提高你的工作效率，从而防止 想太多.

睡前摆脱大量消极想法的有效方法之一是想想你的成就，无论是在工作、家庭还是学校。所讨论的成就不必很大。这就像留出零花钱来存钱或打击懒惰洗车一样简单。

有时，每晚困扰你的想法来自过去的错误。试着学会原谅自己，接受生活中每个人都会犯错的事实。

过度的恐惧会让你在晚上产生很多想法。但请记住，恐惧是正常的。学会面对这种恐惧被认为可以帮助您预防它 想太多.然而，学会应对恐惧需要时间。战斗，不要放弃。如果你习惯于应对恐惧，消极的想法可以慢慢消除，睡眠质量也可以保持。

不要害怕，你不必一个人在晚上经历所有的不安。通过向心理学家或精神科医生咨询来寻求帮助。专家可以帮助您提出处理多种想法的策略。 [[相关文章]]

这些是克服失眠的各种方法，因为您可以尝试许多想法。请记住，您并不孤单。有很多人准备好帮助您解决夜间可能遇到的任何焦虑。随意在 SehatQ 家庭健康应用程序中免费询问医生。立即在 App Store 或 Google Play 下载！