孕妇喝苏打水的危害：可能是肥胖

所有孕妇都想为子宫内的胎儿提供最好的营养，所以不建议孕妇喝苏打水。此外，苏打水的含糖量相当高。因此，儿童在 1 岁时超重的风险更高。如果孕妇不喝苏打水而用其他更有用的液体代替它会好得多。如果你厌倦了喝水，喝椰子水或果汁可以为子宫内的胎儿提供更多的营养。 [[相关文章]]

孕妇可以喝苏打水吗？

避免喝汽水是件好事 怀孕期间喝苏打水实际上是允许且安全的，只要不过量即可。孕妇每天饮用软饮料的限制不应超过330毫升。引用自美国妇产科医师学会 (ACOG) 的话说，咖啡因的摄入量，例如软饮料中所含的，每天最多 200 毫克。但是，这种限制并不意味着孕妇可以每天食用软食和饮料，即使只是一杯。苏打水含有大量糖分、咖啡因、卡路里和人造甜味剂。怀孕期间过量饮用苏打水的习惯会影响胎儿的发育、出生缺陷，并增加早产的风险。 另请阅读：怀孕期间必须避免，这种饮料会导致流产

孕妇喝汽水的危害

长期饮用软饮料会影响胎儿的发育。如果孕妇饮用过量的苏打水，一些副作用是其中之一：

1. 儿童超重的风险

对于孕妇而言，饮用软饮料等人造甜味剂会增加儿童一岁时超重的风险。加拿大曼尼托巴大学对 2,413 名孕妇进行了一项研究。多达 30% 的孕妇饮用添加了甜味剂的饮料，而每天饮用的孕妇则达到 5%。因此，饮用软饮料的母亲所生的孩子患上软饮料的风险是其两倍 超重 他一岁的时候。

2. 糖尿病和肥胖

不仅如此，饮用添加了甜味剂的软饮料还会让妈妈们容易肥胖和患2型糖尿病，所以，无论软饮料多么受欢迎、多么诱人，孕妇都应该避免饮用。

3. 咖啡因的危害

苏打水中还含有咖啡因，由于其利尿特性，可导致失眠、便秘和脱水。这种情况对婴儿神经和运动系统的发育是危险的。一天摄入超过 300 毫克的咖啡因会导致流产。同时，如果超过500毫克，在分娩过程中会导致婴儿呼吸困难。

4. 不利于骨骼健康

不同于 苏打水， 苏打水由碳酸水和二氧化碳制成。这种类型的水会损害骨骼健康并导致人背痛。事实上，孕妇需要脊柱力量来支撑扩大的胃。某些类型的碳酸水仅包含气体。但是，某些品牌也含有钾和钠等矿物质。尤其是钠，它会导致血压升高，这对孕妇来说是危险的。软饮料中的磷酸等香料也会影响骨钙。如果过量食用，会导致骨质流失。

5. 不利于宝宝的大脑发育

2018 年的一项研究发现，孕妇喝苏打水与婴儿的大脑发育呈负相关。软饮料中添加的甜味剂成分会导致儿童在成长过程中记忆力差，也会出现非语言问题。 另请阅读：孕妇的 11 种最佳营养来源和必须满足的营养需求标准

软饮料的替代品

冲泡水是一种健康的替代饮品，考虑到孕妇喝太多苏打水会有很多负面影响，最好推迟到怀孕9个月后再饮用。还有许多其他替代品可以替代软饮料：

1. 注入水

用各种食谱组合轻松制作自己， 注入水 非常天然，为孕妇提供大量营养。即使你觉得 晨吐， 消费 注入水 令人耳目一新的东西可以分散注意力，因此您不会感到恶心。

2.绿茶

绿茶中含有大量的营养成分，除了可以预防癌症、心脏病、肥胖症、肝脏和2型糖尿病的风险外，绿茶是一种不含卡路里的饮料，并且富含抗氧化剂.

3. 苏打水

如果仍然难以摆脱软饮料的碳酸感，请选择替代品 苏打水。 制造过程是通过自然碳化，因此对牙釉质和骨骼无害。不仅如此，这种水还可以预防孕妇经常出现的便秘。

4. 蔬菜汁

不用再费心加工蔬菜了，直接放进去 榨汁机 或者 搅拌机 以获得最好的营养。选择清爽的蔬菜和水果组合。如果在不添加甜味剂的情况下饮用，它是一种非常健康的软饮料替代品。

5. 康普茶

红茶菌发酵茶也可以作为孕妇饮用不添加甜味剂的苏打水的替代品。由于发酵过程，康普茶对消化道中的有益细菌非常有益。另外，它有点酸，但不像苹果醋那样强烈。

6. 椰子水

不需要额外的甜味剂，椰子水非常清爽，值得作为孕妇软饮料的替代品。它含有多种对身体有益的维生素和矿物质。椰子水的钠含量也低于等渗饮料。

来自 SehatQ 的消息

孕妇比非孕妇需要更多的液体。想用软饮料解渴是很自然的事情。但是，您应该选择更健康且不会对胎儿构成风险的替代品。如果在饮用软饮料的替代品后出现消化问题（恶心、呕吐或腹泻），请立即咨询您的产科医生。如果您想直接咨询，您可以直接与医生交谈这里.

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