杏仁油由富含健康脂肪的杏仁籽提取物制成。这种油对健康和美容都有各种好处。难怪，如果许多人将杏仁油用于各种目的。那么，杏仁油有什么好处呢？
杏仁油所含的营养素
虽然杏仁油不像整颗杏仁含有那么多的营养成分，但它仍然含有对身体有益的营养成分。杏仁油是维生素 E 的极好来源。 1 汤匙或 14 克杏仁油中含有以下营养素：
- 119卡路里
- 13.5 克总脂肪
- 1.1 克饱和脂肪
- 9.4 克单不饱和脂肪
- 2.3 克多不饱和脂肪
- 每日需要量的26%维生素E
- 35.9 毫克植物甾醇
杏仁油中的主要脂肪酸是油酸和亚油酸。不仅如此，杏仁油还含有维生素K、维生素D和各种可以支持健康和美容的矿物质。 [[相关文章]]
杏仁油对健康和美容的好处
杏仁油与各种潜在的健康和美容益处有关。在良好的营养成分背后，您可以获得以下杏仁油对健康和美容的好处：
1. 保持心脏健康
杏仁油由 70% 的单不饱和脂肪组成，已被证明可以提高良好的高密度脂蛋白胆固醇水平。不仅如此，这种油还被证明可以降低坏的低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇的水平。高好胆固醇以及低坏胆固醇和总胆固醇有助于保持心脏健康。
2. 保护身体免受自由基侵害
杏仁油是强大的抗氧化维生素 E 的来源。这种化合物可以保护人体细胞免受称为自由基的有害物质的侵害。体内自由基的数量会导致氧化损伤，从而引发许多慢性疾病，如癌症和心脏病。研究表明，大量摄入维生素 E 可以降低患心脏病和黄斑变性的风险。
3.保持血糖稳定
杏仁油可以帮助保持血糖稳定。其中所含的单不饱和和多不饱和脂肪已被证明有助于降低糖尿病患者的血糖。即使用不饱和脂肪代替碳水化合物，不仅会降低血糖水平，还会增加胰岛素抵抗。
4.帮助减肥
富含健康脂肪的饮食可以帮助您减轻体重。杏仁油中单不饱和和多不饱和脂肪的含量已被证明可以减少身体脂肪并促进减肥。在一项研究中，单不饱和脂肪含量高的饮食可以促进肥胖女性的体重减轻和身体成分的改善。事实上，食用杏仁油可以让你在饭后感觉更饱，所以你一整天的摄入量都会减少。
5. 减少皮肤刺激
涂抹杏仁油可以通过为皮肤提供保湿和舒缓效果来帮助减少皮肤刺激。几项研究还表明，杏仁油可以在找到更持久的解决方案之前快速缓解牛皮癣和湿疹症状。
6. 缓解粉刺发炎
杏仁油中的高维生素 E 含量可以帮助治疗痤疮和减少炎症。即使使用这种油也可以帮助克服
晒斑 .对小鼠的研究表明，杏仁油可以防止紫外线辐射引起的结构损伤。
7. 使皮肤恢复活力
杏仁油可以帮助修复和恢复皮肤活力。其中存在的软化特性可以使您的皮肤看起来更好。不仅如此，定期涂抹还可以减少皱纹、眼袋和黑眼圈。
8.减少 妊娠纹
一项涉及多名女性的研究表明，杏仁油可能会减少
妊娠纹 .这种油可以软化皮肤并使其伸展而不会使皮肤变得更糟
妊娠纹 哪个存在。你只需要慢慢按摩15分钟。
9.柔顺的头发
杏仁油可以填补毛细胞的空隙，使它们摸起来更光滑。您可能还会注意到，随着时间的推移，您的头发质地更柔软，因此更容易梳理和定型。这种油也被认为能够克服头皮屑和头皮干燥的问题。
10.滋养和强化头发
杏仁油可以使头发更强壮，不易分叉，从而促进头发健康生长。不仅如此，其中所含的维生素E还能让你的头发看起来更健康有光泽。您可以轻松获得杏仁油的诸多好处。但是，在使用它之前请确保您没有任何敏感性或过敏反应，因为它可能很危险。但是，杏仁油的使用不能代替您目前正在接受的药物或疗法。始终咨询您的医生，以确保将杏仁油与您正在服用的药物一起使用没有副作用。