到目前为止，已知生物素对脱发有益。事实上，生物素仍有许多好处，可以改善身体的健康。您知道，不仅对男性而言，怀孕和哺乳期的女性也需要生物素的益处。已经对生物素的各种好处感到好奇了吗？在下面找出生物素的各种好处！
生物素的各种好处
事实上，生物素是维生素 H 的另一个名称，它是一种您的身体也需要的复合 B 族维生素。生物素这个名字本身来自古希腊语“biotos”，意思是生命。以下是生物素的一系列好处，可惜错过了。1.帮助身体的新陈代谢
生物素的第一个好处是产生能量。这是因为您体内的某些酶需要生物素才能正常发挥作用。其中一些酶在脂肪、蛋白质和碳水化合物的代谢中起作用。此外，生物素在体内也扮演着许多重要的角色，例如：- 糖异生： 生物素可以帮助从碳水化合物以外的来源（例如氨基酸）生产葡萄糖的过程。含有生物素的酶有助于这个过程的运行。
- 脂肪酸合成： 生物素有助于酶激活对脂肪酸形成很重要的反应。
- 氨基酸分解： 已经含有生物素的酶将参与包括亮氨酸在内的几种重要氨基酸的代谢。
2.强化指甲
指甲很脆，更容易开裂和剥落。毫无疑问，世界上大约 20% 的人口指甲很脆，你知道。生物素的第二个好处是它可以强化脆弱的指甲。在一项研究中，8 名指甲脆弱的受访者被要求在 6-15 个月内服用 2.5 毫克生物素补充剂。结果，所有受访者的指甲厚度都增加了 25%。另一项涉及 35 名指甲脆弱的受访者的研究被要求在 1.5-7 个月内服用 2.5 毫克生物素。到研究期结束时，指甲变脆的症状最多可减少 67%。然而，上面的一些研究仍然被认为无法证明生物素在治疗脆弱指甲方面的好处。3.健康的头发
想要脸上长出细毛的男士，一定对生物素这个名字不陌生。这是因为市场上的一些胡须生长产品含有生物素来支持胡须或胡须的生长。此外，生物素还常常与强健健康头发的生长有关。事实上，没有足够的研究来证明生物素对这一点的好处。您可能想知道，“为什么生物素总是与健康的头发有关？”在一项研究中，结果证明脱发的参与者体内缺乏生物素。这就是为什么许多人认为生物素可以滋养头发的原因。然而，需要进一步的研究来支持这一说法。
4. 支持孕妇和哺乳期母亲的健康
孕妇和哺乳期妇女，显然需要生物素。事实上，大约 50% 的孕妇会出现生物素缺乏症。这就是为什么建议孕妇和哺乳期母亲服用生物素的原因。孕妇体内生物素水平下降是由于生物素分解速度过快所致。在一项对试验动物的研究中，生物素缺乏会导致婴儿出生缺陷。
然而，仍然需要人体研究来证明生物素缺乏对导致先天性异常的影响。在服用生物素之前，最好咨询妇科医生，以防止不良副作用。
5. 降低血糖水平
进一步说生物素的好处是能够降低 2 型糖尿病患者的血糖水平。一些研究甚至证明，糖尿病患者的生物素水平不如一般健康人多。这就是为什么建议糖尿病患者服用生物素的原因。此外，有研究表明，食用生物素和铬有可能降低 2 型糖尿病患者的血糖水平。6. 健康肌肤
生物素与皮肤健康的关系没有详细的解释。然而，有证据表明缺乏生物素会导致皮肤变红、呈鳞状。一些研究还证明，缺乏生物素的人会患上脂溢性皮炎（一种导致皮肤出现鳞屑和瘙痒的病症）。然而，体内不缺乏生物素的人无法感受到这种生物素补充剂的好处。总之，生物素的好处只有在身体真正缺乏生物素的人食用时才有效。7. 对待 多发性硬化症
多发性硬化症 是一种自身免疫性疾病，会导致大脑、脊髓和眼睛中神经纤维的保护层受损。这种保护层被称为髓磷脂，生物素在体内制造髓磷脂中起着重要作用。一项涉及患有以下疾病的受访者的研究 多发性硬化症.他们被要求服用一定剂量的生物素。结果，症状 多发性硬化症 可以安抚。但是，还需要更多的研究来证明。
8. 应对各种医疗状况
生物素的下一个好处是它被认为可以治疗各种疾病，例如糖尿病、肌肉硬化症和糖尿病神经痛。但不幸的是，生物素对此的好处并没有得到强有力的研究的支持。因此，千万不要将生物素作为上述疾病的主要治疗方法。含有生物素的食物
除了补充剂，宇宙还提供了各种含有生物素的食物来源，例如：- 酵母
- 蛋黄
- 起司
- 大豆
- 花生
- 绿色蔬菜
- 卷心菜
- 模具
- 由花生制成的黄油