繁忙的日常活动，让一些人更喜欢晚上锻炼。尤其是对于上班族来说，夜间锻炼甚至已经成为一种习惯和生活方式。但是，不应选择夜间锻炼，因为夜间锻炼存在多种危险，无论是对您的健康还是对您自己的安全。
夜间运动的危害
不建议晚上锻炼有几个原因。以下是夜间运动的一些危险。1.导致睡眠障碍
运动是一种可以提高体温、新陈代谢、心率和血流量的活动。同时，为了入睡，人必须处于放松状态。因此，如果在接近就寝时间进行，夜间锻炼往往会使罪魁祸首难以入睡或导致睡眠时间延迟。2. 增加健康问题的风险
如果时间长了，晚上运动造成的睡眠紊乱，会带来更大的健康问题。更重要的是，运动后缺乏活动会使卡路里燃烧过程不如早上或晚上运动时有效。因整天活动而疲倦的身体，不建议强迫锻炼。引用自 世界嗡嗡声, 马来西亚伊斯兰博士协会 (PERDIM) 的 Zubaidi Ahmad 博士透露，夜间锻炼需要大量能量。这有可能导致血压立即升高并导致其他心脏健康问题。3. 更高的潜在伤害风险
除了健康问题，夜间锻炼时的安全问题也必须引起关注。特别是如果您喜欢户外运动，例如慢跑或骑自行车。夜间锻炼的人除了有迷路和成为犯罪目标的风险外，也容易成为事故的受害者。更不用说，如果你受伤了。如痉挛、脱水或跌倒，夜间可能难以寻求帮助。 [[相关文章]]运动的最佳时间
早上或晚上锻炼被认为比晚上锻炼更好。以下是两个时间都更好的原因。1.早上锻炼的好处
引用自 健康热线，早上9点前锻炼的女性，不容易被美食的外表所诱惑。换句话说，早上锻炼的人往往能够抵制暴饮暴食的诱惑。早上空腹锻炼也可以多燃烧 20% 的卡路里。因此，如果您想减肥，早上吃早餐前锻炼可以帮助您成功减肥。此外，与早上不锻炼相比，以锻炼开始新一天的人在全天的活动中会更加活跃和精力充沛。更重要的是，晨练还能提高身体的新陈代谢，提高注意力，控制血糖水平，提高警觉性。相比之下，夜间运动后睡眠。2.下午运动的好处
对于那些早上没有时间锻炼的人来说，下午锻炼是一种选择。研究表明，一个人的身体状况在下午 2-6 点之间达到顶峰。此时体温达到最高水平，酶活性、肌肉功能、体力和耐力都处于最佳状态。因此，此时是进行体育活动（例如锻炼）的最佳时机。如果以上两个时间都不能锻炼，只有晚上才有时间锻炼，那么你应该考虑以下几点：- 放松运动，如瑜伽，可以帮助缓解睡眠。
- 尝试做一些繁重的工作。一项研究表明，晚上举重有助于提高睡眠质量和数量。
- 身体因一整天的活动而感到疲倦时，不要立即运动。先给它时间休息一会儿。
- 为避免延迟就寝时间，请在睡前几小时完成锻炼。
- 优先在室内锻炼。如果一定要在户外做，最好带上朋友（不要一个人），穿上华而不实的衣服，让周围的人容易看到。