欢迎来到登山世界。如果这是您第一次尝试自然活动，则无需感到害怕。关键是爬山的准备一定要真的成熟。在开始之前选择位置、距离、高度、难度级别和所需的时间。根据身体状况和时间来调整所有这些因素。第一次选择一个不太难的位置是个好主意。
初学者登山技巧
决定去哪里后 远足 第一次，从这些提示开始：1. 携带装备
虽然攀爬地形不算太难，但还是需要特别的准备，比如：- 指南针、地图或 GPS 等导航工具
- 水被装入不占太多空间的容器中
- 带来 零食 它可以是能量的来源
- 手电筒
- 像帽子一样防晒， 太阳镜, 和防晒霜
- 急救药
- 多功能工具 或多用途刀
- 移动的
- 用于存放电子产品的防水袋
- 防水背包
2. 衣服
大多数初学者在爬山时犯的错误就是穿普通的衣服。也就是说，衣服不一定能保护攀爬时遇到的地形。一些要穿的东西是：- 鞋子或 靴子
- 防水夹克
- 短袜
- 防水裤
- 帽子
3. 食物和饮料
有时，新手登山者对带多少食物和饮料感到困惑。如果它太少，请担心在攀登过程中会饿或口渴。另一方面，如果太多，它可以使越来越多的默认值。选择清淡、易于储存且含有大量卡路里和碳水化合物的食物。此外，一般建议每爬山2小时消耗1升水。然而，温度也会影响这个测量。将食物和饮料存放在不太大的包装中。例如，饮料可以储存在 小袋 可以卷起来而不是大瓶子。4.安全的攀登方式
远足者 初学者需要知道如何安全攀登，记住以下几点：- 确定性和详细的路线研究
- 查看水和食物的获取
- 为天气定制衣服
- 告诉别人攀登路线在哪里
- 带上你的手机
- 注意当地天气预报
- 以一致的速度进行攀登
5. 与他人沟通
新手和专业登山者都应该与朋友或家人分享详细的行程计划。如果乘车到达徒步的初始路线，请将路线规划留在车内。如果远足是在偏远的地方独自完成，请考虑携带 个人定位信标。 这是一种可以在紧急情况下启动并向救援队发出信号的电子设备。6. 带着孩子或宠物远足
如果 远足 与孩子或宠物一起完成，准备工作需要更完整。任何年龄的孩子都可以开始攀登，只是设备不同。最重要的是，确保孩子们保持干爽、温暖和饱腹感。选择一条不太长且适合初学者的路线。然后，一定要经常停下来看看植物、岩石、自然界中的动物等等。根据孩子的能力调整速度。如果您携带狗等宠物，请务必将食物和水装入特殊容器中。经常停下来给他。同样重要的是，总是随身携带一个袋子来携带宠物垃圾。不要乱扔你的狗的粪便。如有必要，在开始远足之前，先在家进行处理泥土的练习。7. 做后期攀登
后 远足 完成了，还有一些事情需要做：- 拉伸肌肉，使DOMS不出现，恢复更快
- 回来补充身体水分
- 吃有营养
- 干干净净的衣服和佩戴过的配饰
- 除了照片什么都不带
- 只留下痕迹
- 除了时间不要杀死任何东西