杏仁对孕妇及其胎儿的 13 个好处

不应低估杏仁对孕妇及其胎儿的益处。因为，这些坚果含有许多营养物质，以实现健康的怀孕。此外，孕妇食用杏仁已被证明是安全的，当然，其份量不会过多。让我们来了解杏仁对孕妇及其胎儿的各种好处。

杏仁对孕妇及其胎儿的 10 大好处

除了美味之外，杏仁还可以通过多种方式食用。这些坚果甚至可以直接生吃，只要先清洗干净即可。不仅如此，孕妇用加工过的杏仁还可以做成孕妇用的烤杏仁奶。不管你怎么吃，杏仁都含有丰富的营养，对母亲和胎儿都有好处。以下是杏仁对孕妇及其胎儿的好处，不容小觑。

杏仁对孕妇的各种好处都离不开营养成分。以下是每 28 克杏仁的营养成分：

此外，杏仁还含有少量矿物质铜、维生素 B2（核黄素）和磷。因此，如果杏仁对孕妇及其胎儿的益处非常好，请不要感到惊讶。

你知道杏仁含有叶酸吗？需要这种化合物来帮助婴儿的神经和大脑发育。叶酸还可用于预防胎儿脊柱裂或神经管缺陷。根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据，建议孕妇每天摄入 400 微克叶酸。除了服用医生提供的产前维生素外，还可以尝试食用天然来源的叶酸，例如孕妇用的杏仁或杏仁奶。

杏仁被认为可以预防婴儿的代谢紊乱，因为它们含有健康的脂肪和碳水化合物。此外，杏仁可以预防氧化应激、炎症和高血糖的风险。 [[相关文章]] 在这种情况下，由于杏仁中的镁含量，可以克服母体和胎儿的血糖升高。通常，由于母亲在怀孕阶段肥胖（超重）和糖尿病，婴儿发生代谢紊乱的风险会增加。

对于害怕体重急剧增加的孕妇来说，杏仁对这一方面的好处无疑是非常诱人的。请记住，人们认为杏仁可以减少生长激素释放肽（一种调节饥饿感的激素）。此外，这些坚果还可以增加瘦素激素的水平，从而防止食欲增加。这样，您在怀孕期间就不会增加体重。

杏仁对孕妇的益处与其含铁量分不开，每28克杏仁中含有1.1毫克或约6%的RAH铁。孕妇需要铁来产生更多的红细胞。当孕妇没有获得足够的铁供应时，孕妇贫血的风险会增加。这种情况会导致各种危险的妊娠并发症。 [[相关文章]]

根据发表在《过敏与临床免疫学杂志》上的一项研究，吃坚果，包括杏仁，可以保护孩子在出生后免受过敏。因此，在怀孕期间将坚果添加到您的饮食中是没有害处的。

杏仁对孕妇及其胎儿的好处来自维生素 E 和锌的含量。根据美国呼吸与重症监护医学杂志的一项研究，这两种营养素被认为能够防止婴儿出生时患上哮喘。

如果选择杏仁作为孕妇零食是正确的决定。杏仁的蛋白质含量很高。请记住，蛋白质在为孕妇提供能量和耐力方面起着重要作用。此外，孕妇需要强大的体力来迎接分娩过程。杏仁中所含的蛋白质还可以支持婴儿的发育并防止孕妇体重增加。因此，杏仁可以归类为孕妇的健康食品，包括为孕妇加工的杏仁奶。

怀孕期间便秘是一种常见的症状，可以感觉到。幸运的是，杏仁对孕妇的好处可以防止这位孕妇的抱怨。这些豆类含有高水平的纤维，因此可以克服消化问题。

每 28 克杏仁中，就含有 75 毫克钙。这种矿物质的作用对孕妇来说非常重要，因为它可以强化胎儿的骨骼。

杏仁对孕妇的另一个好处是可以控制血压，这样怀孕时就不会出现高血压引起先兆子痫。先兆子痫是一种妊娠问题，对胎儿的健康构成威胁。孕妇杏仁中的钙含量已被证明可以控制血压。

如上所述，杏仁的维生素 E 含量很高。显然，维生素 E 是一种抗氧化剂。维生素E不仅呵护妈妈的肌肤健康，也呵护宝宝的肌肤。妈妈的皮肤不敏感 妊娠纹 在怀孕期间，因为从杏仁中摄入维生素 E 可以保持皮肤水分。

显然，杏仁对孕妇的好处也有助于改善胎心功能。这是因为杏仁富含铁。您可以通过以整个形式食用或加工成孕妇杏仁奶来获得益处。

小心，杏仁也会引起副作用虽然杏仁对孕妇及其胎儿有很多好处，但仍有许多副作用需要注意。

当以正确的份量食用时，杏仁可以帮助孕妇保持体重。然而，如果食用过量，杏仁实际上会增加体重，因为它们含有足够高的卡路里和脂肪。

杏仁含有相当高的矿物质锰，约为 0.6 毫克。根据发表在《全球健康科学杂志》上的一项研究，如果摄入过量锰，这种矿物质会导致早产。

确实，杏仁对孕妇来说是安全的。但是，如果孕妇对坚果过敏，千万不要尝试吃杏仁，因为它们会引起过敏反应，例如皮疹和呼吸困难。

杏仁对孕妇及其胎儿的好处非常丰富。但请记住，过量食用会产生实际上有害的副作用。要了解孕妇杏仁和杏仁奶，您可以在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。 [[相关文章]]