水禁食法，有益还是有害？这就是答案

水禁食 是一种饮食方法，除了水之外，您不应摄入任何其他食物。一些尝试过它的人声称这种快速饮水的方法可以减肥。但也有一些人出于其他健康原因进行水饮食。其中之一是控制血压。这种类型的禁食只能进行 24-72 小时。你最好不要活着 水禁食 在没有医生监督的情况下超过三天。

了解好处水禁食

研究人员研究了 水禁食 为了身体健康。根据对人类和动物的研究结果，发现这种水禁食具有以下特性：

• 降低患慢性病的风险

多项研究发现，做 水禁食 可以降低患慢性病的风险。例如，糖尿病、心脏病和癌症。然而，这需要进一步分析，因为大部分研究都是在动物身上完成的。原因是，对动物有积极影响的研究不一定对人类那么好。

• 有助于预防糖尿病

禁食时，包括 水禁食，您的胰岛素敏感性会增加。这有助于预防 2 型糖尿病的出现。

• 降低血压

水禁食 在医生的监督下正确完成可以帮助高血压患者。在一项研究中，要求 68 名患有高血压的参与者 水禁食 在医生的监督下近 14 天。结果，其中 82% 的人血压下降到了健康水平。

• 减肥

水根本不含卡路里。通过做 水禁食，进入体内的卡路里很少，因此可以帮助减肥。但不幸的是，减肥通常不是来自脂肪，而是你体内的水分。

危险的背后 水禁食

虽然它对健康有益， 水禁食 它还可能导致一系列健康问题。其中一些包括：

• 引发营养不良

限制卡路里摄入 24 小时或更长时间会消耗您体内的必需物质。例如，维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸和电解质。事实上，所有这些营养素都是您的身体正常运作和健康所必需的。

• 造成脱水

大约 20-30% 的人类每日液体摄入量实际上来自食物。因此，即使您喝了相同数量的水，如果没有其他液体摄入来源，身体仍然可能会缺乏液体或脱水。

• 引起低血压

在经历的同时 水禁食，人们可能会喝太多水。这会在以后引发低血压或低血压。因此，您需要注意低血压的症状，包括头晕、疲劳、蹒跚、注意力不集中、脸色苍白、皮肤冰冷等。

• 健康状况恶化

水禁食 可能对患有某些疾病或医疗条件的人有害。如果不小心操作，您的健康状况可能会变得更糟。不建议进行水禁食的人包括患有慢性肾病、胃酸倒流病 (GERD)、糖尿病、饮食失调（如厌食症和贪食症）、体重不足、心脏病、偏头痛以及怀孕或哺乳的人.

需要考虑的事情

在你决定做之前 水禁食，您应该注意几件事，以免出现危险的副作用。这是因为禁食会使身心疲惫。至于准备步骤 水禁食 您需要做的包括：

• 减少热量摄入

如果这是你第一次做 水禁食， 在 D 日之前的几天内尝试减少卡路里摄入量。这种“锻炼”很重要，这样您的身体就不会受到冲击并能够适应。

• 摄入高能量食物

在禁食之前，吃高能量的食物。例如，香蕉、鳄梨、鲑鱼、金枪鱼、糙米、红薯、鸡蛋、 麦片， 绿色蔬菜和豆类。

• 每天消耗2升水

确保您在接受治疗期间每天至少喝 2 升水 水禁食。 但如果你能消耗 3 升水来代替从食物中摄入的液体会更好。

• 避免过度锻炼

禁食期间，避免进行过于剧烈的运动。此步骤旨在防止身体过于疲倦和饥饿。虽然 水禁食 可能有用，你仍然不应该粗心去做。有些患有某些疾病或医疗条件的人根本不建议遵循这种饮食方法。当你想活着 水禁食，先咨询医生。医生将帮助您确定安全持续时间并在禁食期间监测您的状况。