MPASI 的 10 条好鱼

对 MPASI 有益的鱼对 Little One 的生长和发育非常有用。因为，鱼含有无数也能保持健康的营养物质。但是，已证明某些类型的鱼比其他类型的鱼更好。那些是什么？

MPASI 的好鱼

鱼和其他海鲜是婴儿过敏的诱因之一。因此，有一种假设认为最好将添加鱼的辅食推迟到孩子一岁。但是，印度尼西亚儿科医师协会 (IDAI) 表示，可以从 6 个月大的时候开始给婴儿喂鱼，这对过敏没有影响。如果您的宝宝出现过敏反应，仍需咨询儿科医生以获得适当的治疗。以下是对固体有益的鱼类列表：

1. 蛇头

黑头鱼富含白蛋白，是一种很好的固体食物鱼类，宝宝吃的黑头鱼有无数对生长发育有益的营养成分。卫生部通报，100克的鳙鱼所含的营养成分为：
  • 蛋白质：16.2克
  • 脂肪：0.5克
  • 碳水化合物：2.6克
  • 钙：170毫克
  • 磷：139 毫克
  • 钾：254 毫克
  • 锌：0.4 毫克
  • 钠：65 毫克
  • 维生素 A：335 微克
  • 维生素 B1：0.40 毫克
  • 维生素 B2：0.20 毫克
  • 维生素 B3：0.1 毫克。
发表在《国际科学技术杂志》上的一项研究表明，好鱼对 MPASI 的优势在于其白蛋白含量。白蛋白是一种蛋白质，可以防止血液中的液体渗入其他组织。白蛋白还在全身携带激素、酶和维生素。这项研究解释了白蛋白会加速形成新组织的过程，尤其是在婴儿受伤的情况下。此外，对 MPASI 有益的鱼类还富含多不饱和脂肪酸（ 多不饱和 ）有利于大脑和眼睛视网膜的发育。不仅如此，根据这些发现，鳙鱼还富含良好的氨基酸，可以预防风险 发育迟缓 .

2. 三文鱼

三文鱼富含omega-3，适合作为辅食的好鱼。这些是婴儿鲑鱼 100 克所含的营养成分：
  • 蛋白质：21.3克
  • 脂肪：7.67 克
  • 钙：12毫克
  • 铁：0.34 毫克
  • 镁：31毫克
  • 磷：292 毫克
  • 钾：450 毫克
  • 钠：47 毫克
  • 锌：0.43 毫克
  • 维生素 C：1.1 毫克
  • 维生素 B3：6.81 毫克
  • 叶酸：13 微克
  • 维生素 B12：2.67 微克
  • 维生素 A：56 微克
  • Omega-3：1,206 克
  • 其他脂肪酸总量：3.944 克
作为一种对婴儿有益​​的鱼，鲑鱼被证明富含 omega-3 和氨基酸。事实上，鱼类中有两种类型的 omega-3 对这种辅食有益，即 DHA 和 EPA。 DHA有利于宝宝大脑的形成，维护中枢神经系统，维持眼角膜的功能。此外，三文鱼中的 DHA 含量对宝宝的睡眠质量也有好处。显然，食品与营养研究中心的研究发现，DHA 摄入量低与褪黑激素或嗜睡激素的产生减少有关。 《睡眠研究杂志》的另一项研究表明，鱼中的 omega-3 有益于辅食，还可以延长睡眠时间并减少突然醒来的习惯。也推荐给婴儿吃的三文鱼，因为它质地柔软，没有腥味。

3. 多莉鱼

婴儿多利鱼含有丰富的蛋白质，可促进肌肉生长。事实上，多利鱼通常以以下形式出售 鱼片 其实是鲶鱼。 Dori只是越南制造商的品牌名称。每100克婴儿多利鱼可以提供以下形式的营养：
  • 蛋白质：17克
  • 脂肪：6.6 克
  • 碳水化合物：1.1克
  • 钙：31毫克
  • 磷：173 毫克
  • 铁：1.6 毫克
  • 钠：77 毫克
  • 钾：346 毫克
  • 铜：0.70 毫克
  • 锌：0.8 毫克
  • β-胡萝卜素：7 微克
  • 维生素 B1：0.2 毫克
  • 维生素 B2：0.03 毫克
  • 维生素 B3：1.7 毫克。
多莉鱼的 omega-3 含量不如鲑鱼或软木塞多。然而，多利鱼的蛋白质含量高于蛇头鱼。鲶鱼中的蛋白质对增加婴儿的肌肉质量非常有用。 Nutrients 发表的研究中也描述了这一点。所以，鲶鱼或多里鱼是很好的固体食物，可以支持宝宝身体的生长。

4. 金枪鱼

金枪鱼是一种很好的固体食物鱼类，因为它含有多种营养物质，金枪鱼也适合作为一种很好的固体食物鱼类。这是 100 克金枪鱼作为婴儿好鱼的营养成分：
  • 蛋白质：24.4克
  • 脂肪：0.49克
  • 钙：4克
  • 铁：0.7 毫克
  • 镁：35毫克
  • 磷：278 毫克
  • 钾：441 毫克
  • 钠：45 毫克
  • 锌：0.37 毫克
  • 硒：90.6 微克
  • 维生素 B1：0.118 毫克
  • 维生素 B2：0.115 毫克
  • 维生素 B3：18.5 毫克
  • 维生素 B5：0.28 毫克
  • 维生素 B6L 0.933 毫克
  • 叶酸：2 微克
  • 维生素 B12：2.08 微克
  • 维生素 A：18 微克
  • 维生素 D：1.7 微克。
  • Omega-3：0.104 克
金枪鱼的 omega-3 含量不如鲑鱼或软木塞多。然而，金枪鱼仍然是婴儿辅食的好食物，因为它富含蛋白质和维生素和矿物质。蛋白质对您孩子的肌肉有益。同时，维生素和矿物质，如钙、镁、磷、维生素 D 和维生素 K，支持骨骼和牙齿的生长。婴儿金枪鱼中的高含量硒也有助于维持健康的心脏和血管。此外，硒有助于维持健康的皮肤组织和降低儿童患癌症的风险。

5.鲶鱼

婴儿鲶鱼含有丰富的胆碱，对学习能力和记忆力都有好处，这种便宜又容易上手的鱼似乎是一种很好的固体食物鱼。在100克蒸鲶鱼中，这是营养成分：
  • 蛋白质：19.15克
  • 脂肪：7.47 克
  • 钙：10毫克
  • 铁：0.29 毫克
  • 镁：22毫克
  • 磷：231 毫克
  • 钾：323 毫克
  • 锌：0.6 毫克
  • 胆碱：81.7 毫克
  • 维生素 B12：3.08 微克
  • 维生素 E：1.02 毫克
  • Omega-3：0.112 克
  • 维生素 K：2.6 微克。
鲶鱼被证明富含omega-3和胆碱。显然，胆碱对婴儿的大脑健康也有好处。引用自 Nutrients 杂志，胆碱能够提高婴儿成年后的学习能力和记忆力。此外，婴儿鲶鱼还富含对骨骼和牙齿生长有益的维生素和矿物质。

6. 穆贾尔

Mujair 是一种很好的辅食鱼，富含铁和维生素 A。 Mujair 鱼也被证明是很好的辅食，因为它们的营养成分很高。罗非鱼的营养详情如下：
  • 蛋白质：18.7 克
  • 脂肪：1克
  • 钙：96 毫克
  • 磷：209 毫克
  • 铁：1.5毫克
  • 钠：51毫克
  • 钾：265.8 毫克
  • 锌：0.2 毫克
  • 维生素 A：6 微克
  • β-胡萝卜素：3 微克
  • 维生素 B3：2 毫克。
与其他鱼类相比，罗非鱼富含铁，有助于降低婴儿贫血的风险。此外，罗非鱼对婴儿有好处，因为它富含对骨骼生长有益的矿物质。对 MPASI 有益的鱼类还含有丰富的 β-胡萝卜素和维生素 A，对宝宝的眼睛健康有益。

7. 遮目鱼

遮目鱼是一种很好的辅食鱼类，因为它含有丰富的DHA和蛋白质。由于其营养，遮目鱼是固体食物的好鱼之一。以下是遮目鱼的营养成分：
  • 蛋白质：20.0 克
  • 脂肪：4.8 克
  • 钙：20毫克
  • 磷：150 毫克
  • 铁：2.0 毫克
  • 钠：67 毫克
  • 钾：271.1 毫克
  • 锌：0.9 毫克
  • 维生素 A：45 微克
  • β-胡萝卜素：21 微克
  • 维生素 B1：0.05 毫克
  • 维生素 B2：0.10 毫克
  • 维生素 B3：6 毫克
根据食品科技研究发表的研究，遮目鱼中的 DHA 含量较高，占所有脂肪酸的 1.63%。遮目鱼也被证明具有高蛋白质含量，甚至对婴儿有益​​的整条鱼的五分之一是蛋白质。此外，遮目鱼含有丰富的矿物质，可促进宝宝骨骼和牙齿的生长，以及铁质，可避免贫血的风险。遮目鱼还对婴儿的眼睛健康有益，因为它含有β-胡萝卜素、维生素A 和DHA。

8. 鳗鱼

鳗鱼中的赖氨酸对改善宝宝的情绪很有好处，鳗鱼也可以归类为一种适合固体食物的鱼类。了解以下100克鳗鱼所含的营养成分：
  • 蛋白质：18.4克
  • 脂肪：11.7 克
  • 钙：20毫克
  • 铁：0.5毫克
  • 镁：20毫克
  • 磷：216 毫克
  • 钾：272毫克
  • 钠：51毫克
  • 锌：1.62 毫克
  • 维生素 C：0.15 毫克
  • 维生素 B3：3.5 毫克
  • 叶酸：15 微克
  • 胆碱：65 毫克
  • 维生素 A：1,040 微克
  • 维生素 E：4 毫克
  • 维生素 D：23.3 微克
  • Omega-3：0.221 克
  • 赖氨酸 ：1.69 克。
鳗鱼是婴儿的好鱼，它含有维生素D以及钙、磷和镁，对骨骼和牙齿的生长有好处。此外，鳗鱼中的维生素A含量非常高。维生素 A 和 omega-3 都可以维持眼部功能。 Omega-3 和 赖氨酸 它也被证明有利于维持大脑功能。此外，引用自国际分子科学杂志的研究， 赖氨酸 鱼的内部，对婴儿有好处，有利于保持 情绪 让宝宝不容易挑剔。

9. 泰瑞

新鲜的凤尾鱼钙含量高，是一种很好的辅食鱼 凤尾鱼通常以咸鱼干的形式出售，因此含盐量过高。因此，IDAI 不建议给 1 岁以下的婴儿食用咸鳀鱼。辅食中盐的使用，其实只是尽量少放，增加风味，让宝宝想吃。但是，您可以选择更适合小鱼的新鲜凤尾鱼。在 100 克凤尾鱼中，以下是所含的营养成分：
  • 蛋白质：10.3 克
  • 脂肪：1.4 克
  • 碳水化合物：4.1 克
  • 钙：972毫克
  • 磷：253 毫克
  • 铁：3.9 毫克
  • 钠：554 毫克
  • 钾：126.1 毫克
  • 铜：305.20 毫克
  • 锌：0.2 毫克
  • 维生素 A：13 微克
  • 维生素 B1：0.24 毫克
  • 维生素 B2：0.10 毫克
  • 维生素 B3：1.9 毫克。
凤尾鱼的钙含量非常高。此外，维生素和矿物质也多种多样，对婴儿的骨骼和牙齿的健康有益。

10. 鲭鱼

鲭鱼是一种很好的固体食物鱼，因为它的omega-3含量很高，甚至比鲑鱼还多 鲭鱼是omega-3的来源，不亚于鲑鱼，甚至更高！在 100 克鲭鱼中含有约 2.4 克 omega-3。您可以将鲭鱼的肚子给 MPASI，因为它含有最多的 omega-3 脂肪。

不推荐用于 MPASI 的鱼

不建议将鲭鱼作为固体食物，因为它被汞污染。虽然众所周知鱼对婴儿有益​​，但显然有些鱼对婴儿有害。因为，通常情况下，鱼在被汞污染的海里。显然，汞能够干扰婴儿的神经系统。根据食品和药物管理局和美国儿科学会的说法，以下是您的孩子不应该喂食的鱼：
  • 鲭鱼 （ 鲭鱼王 )
  • 马林
  • 鲨鱼
  • 剑
  • 金枪鱼 大眼睛 和黄鳍。
那么，给婴儿吃金达拉鱼怎么样？金达拉鱼实际上富含蛋白质，并含有对健康有益的多不饱和脂肪。只是，金达拉鱼还含有人体无法消化的脂肪酸，即： 宝石毒素 .该内容会引起油性腹泻（keriorrhea）的副作用。

如何为婴儿提供安全的鱼

每周给婴儿添加鱼辅食不超过 28 克 为了获得好鱼辅食的好处，确保 6 个月至 2 岁的婴儿在 1 周内的鱼添加量不超过 28 克.此外，请确保将它们加工至完全煮熟，以避免被细菌和寄生虫污染。加工鱼的安全方法是确保烹饪温度达到 63 摄氏度。鱼肉煮熟的标志是鱼肉分离，颜色呈白色，不再透明。

来自 SehatQ 的笔记

对 MPASI 有益的鱼是未受汞污染的鱼。此外，对婴儿有益​​的鱼类营养是含有氨基酸、omega-3、维生素和矿物质的营养，以促进其生长。如果您对婴儿食品还有其他疑问，请通过以下方式免费咨询最近的儿科医生或聊天医生 SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生 .  立即下载应用程序 在 Google Play 和 Apple Store 上。 [[相关文章]]