经常盯着小玩意导致眼睛疲劳或视疲劳，不要小看

使用笔记本电脑或看书几个小时后，我们可能会经常感到眼睛变得又热又干。这种情况被称为眼疲劳，或医学上称为视疲劳。眼睛疲劳怎么办？你需要看医生来治疗吗？

眼睛疲劳或视疲劳有哪些症状？

顾名思义，当眼睛因过度使用而感到疲倦时，就会出现眼睛疲劳。眼睛疾病的常见原因是在昏暗的灯光下活动以及过于频繁地盯着电脑或笔记本电脑屏幕。伴随这种眼部疾病的症状因人而异。但一般来说，眼睛疲劳的症状可能包括眼睛周围疼痛、头痛、眼睛干涩、视力模糊。视疲劳还可能伴有对光的敏感性，难以睁眼直到有旋转感。大多数眼睛疲劳或视疲劳并不严重，会自行消失。然而，视疲劳也可能是某些问题的症状，例如散光（圆柱眼）和远视。

可以做的处理眼睛疲劳的方法

如上所述，可以通过某些技巧来克服视疲劳。一些处理眼睛疲劳的方法，即：

1.充足的照明

当我们进行阅读等活动时，充足的光线可以降低视疲劳的风险。关键是要确保你有一个光源或灯直接照射在你面前的物体上（比如一本书），而不会使你的视线眩目。 看书的时候要保证光线充足，同时看电视的时候，光线不要太亮也不要太暗，对眼睛比较好，不会觉得累。

2. 分配时间休息

如果我们长时间使用眼睛而不休息，就会出现眼睛疲劳或视疲劳。例如，当我们使用电脑和笔记本电脑、读书或开车时。时不时地花点时间让您的眼睛休息一下，如果您在行驶的车辆中，请停下来。对于计算机或笔记本电脑使用，您可以应用提示 20-20-20。也就是说，每 20 分钟停止使用一次笔记本电脑，通过观察 20 英尺（约 6 米）外的物体 20 秒来休息一下。

3、注意使用电脑和数码工具

许多人通过不断盯着电脑或笔记本电脑工作，因此经常发生眼睛疲劳的风险。为了克服这个问题，除了每 20 分钟休息一次外，还建议您应用以下提示：
  • 坐在距离电脑屏幕 25 英寸（约半米）的地方。
  • 将屏幕放置在视图可以稍微向下的位置。
  • 当盯着电脑屏幕时，使用屏幕过滤器来减少眩光。
  • 调整笔记本电脑和电脑屏幕设置，包括亮度、对比度和字体大小，以便于查看。

4.注意房间内的空气质量

眼睛干涩可能是视疲劳的症状。为防止这种情况发生，请改善房间的空气质量，尤其是工作区。您可以使用加湿器 室内，避免直接接触风源（如空调和风扇）。开车时也一样。定位这样 通风口 不是在脸上。

5. 如有必要，涂抹人工泪液

如有必要，您可以就人工泪液的使用咨询医生。人工泪液可以作为润滑剂来提神醒脑。此外，人工泪液可以预防和缓解干眼疲劳。为安全起见，请选择不含防腐剂的人工泪液。

眼睛疲劳能治好吗？

疲倦的眼睛可以自行消失并愈合。但是，如果视疲劳的症状变得严重或可能存在某些医疗问题，您可以去看眼科医生进行进一步的治疗。一些治疗眼睛疲劳和眼睛相关症状的药物有：
  • 眼镜的使用
  • 隐形眼镜的使用
  • 接受屈光手术
  • 滴眼液的应用

预防眼睛疲劳或视疲劳的提示

防止眼睛疲劳的一种有效（尽管需要承诺）方法是限制触发它的活动。也就是说，在使用电脑、阅读和开车等需要眼睛始终集中注意力的活动中，偶尔让眼睛休息一下。 开车一定要在休息区停车休息，一定要定期看医生做眼部检查，尤其是40岁的人，也强烈建议有一定健康状况的人检查向医生咨询他们的眼部健康状况，例如糖尿病患者和糖尿病患者。高血压。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

视疲劳是一种容易发生的疾病。以上方法可以做到预防和治疗眼睛疲劳。确保您还定期检查眼睛。