在斋月期间，当然需要保持健康和体力的禁食技巧。当身体没有像往常一样摄入食物时，请尝试通过执行这些不同的禁食技巧来保持体形。 
开斋的时候不要发疯，很多人开斋的时候往往会把眼前的东西吃掉。事实上，这种习惯会让你的胃感到胀胀的，你会感到疲倦。偶尔也会在进食后引起困倦。开斋的最好方法是吃足够的食物，这样你的身体就不会“震惊”。您应该在每个开斋饭中应用这些健康的禁食技巧。 
慢跑 锻炼是一项必须在禁食期间进行的健康活动。但是，选择一种不太剧烈的运动，例如散步、瑜伽或只是做家务（洗、扫、浇花园）。轻度运动是在禁食期间保持健康的关键。做这些禁食小贴士，让你在禁食时更强壮、更健康。 
在斋月期间保持身体健康的禁食秘诀
禁食不是懒惰的借口，更不用说忘记健康的食物了。当马格里布鼓到达时，禁食的人往往会吞噬任何东西。事实上，这可能对您的健康有害。因此，在斋月里了解这些健康的禁食秘诀，让身体更健康、更强壮。1.不要忘记水
在斋月期间，您有两个机会来满足您身体的液体需求。有问题的两个场合是sahur的时间和打破斋戒的时间。在这两个时期，尽量满足你的水摄入量，以在禁食时保持身体水分和健康。尝试在开斋饭、sahur 或晚上 tarawih 之后喝 2 升水。它还有助于克服禁食期间的虚弱。这是您应该做的第一个健康禁食技巧。不要忘记！2、不要偷懒
对于在家禁食的你们，不要以禁食为借口躺下。专家甚至建议继续在房子周围走动或冥想以保持禁食状态。不仅对身体有好处，不太重的体力活动可以帮助你忘记饥饿， 你懂.但请记住，在体育活动中不要消耗太多能量，这样您就可以禁食直到马格里布到达。3. 开斋时不要发疯
开斋的时候不要发疯，很多人开斋的时候往往会把眼前的东西吃掉。事实上，这种习惯会让你的胃感到胀胀的，你会感到疲倦。偶尔也会在进食后引起困倦。开斋的最好方法是吃足够的食物，这样你的身体就不会“震惊”。您应该在每个开斋饭中应用这些健康的禁食技巧。 4. 消耗蛋白质
禁食时身体的卡路里摄入量通常会减少。这会导致你的肌肉萎缩。您可以通过吃高蛋白食物作为禁食秘诀来解决这个问题。因为，在 sahur 和 iftar 期间吃高蛋白食物，可以最大限度地减少禁食期间的肌肉收缩。禁食期间可以吃很多高蛋白食物，例如毛豆（每杯含 9 克蛋白质）、鸡胸肉（含 27 克蛋白质）、希腊酸奶（含 11 克蛋白质）。5. 不要忘记天然食物
下一个不应忘记的健康禁食提示是在 sahur 和 iftar 期间吃大量天然食物。事实上，人们认为食用天然食品可以降低患癌症、心脏病和其他各种慢性疾病的风险。所讨论的天然食品是未加工的食品，例如水果、蔬菜，以及未加工的牛肉或鸡肉。6. 做轻度运动
慢跑 锻炼是一项必须在禁食期间进行的健康活动。但是，选择一种不太剧烈的运动，例如散步、瑜伽或只是做家务（洗、扫、浇花园）。轻度运动是在禁食期间保持健康的关键。做这些禁食小贴士，让你在禁食时更强壮、更健康。 7. 避免含糖食物和饮料
糖确实可以为你提供能量，但提供的能量只是暂时的。例如，您在黎明时吃很多糕点或喝甜冰茶。估计，你从这种摄入中获得的能量只能维持2个小时。当您的血糖开始下降时，您会感到饥饿和昏昏欲睡。更建议您吃高碳水化合物食物，如米饭、土豆或面食，以克服禁食期间的虚弱。肉类和豆类等高蛋白食物也是如此。 [[相关文章]]8. 咨询医生
如果您有某些疾病并正在接受治疗，最好先咨询您的医生。某些需要治疗的医疗状况，例如服用抗癫痫药，仍应采取措施以防止出现这些问题（如果您的医生为您开了处方）。与通常必须在饭后服用的抗生素药物类似。如果你禁食，自动你不能吃它。要预测各种可能的问题，您应该先咨询医生。请记住，不应忘记这一禁食秘诀。
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