这些是你不可错过的枇杷（Loquat）的好处

枇杷果 （枇杷） 是原产于中国的橙色水果。这种水果在印度尼西亚也被称为日本李子或枇杷。枇杷的味道类似于苹果，味甜微酸。很多水果被认为含有多种有益健康的植物化学化合物。这种水果甚至自古以来就被用于传统的中国和印度医学。

枇杷营养成分

枇杷果实含有多种有益健康的营养素，包括维生素、矿物质、蛋白质、碳水化合物、纤维和植物化学化合物。 1 杯（149 克）枇杷含有以下营养成分：

• 水 129.23 克
• 能量 70 大卡
• 蛋白质 0.64 克
• 总脂肪（脂质）0.3 克
• 碳水化合物 18.09 克
• 总膳食纤维 2.5 克
• 钙 24 毫克
• 铁 0.42 毫克
• 镁 19 毫克
• 磷 40 毫克
• 钾 396 毫克
• 钠 1 毫克
• 锌 0.07 毫克
• 铜 0.06 毫克
• 锰 0.221 毫克
• 硒 0.9 克
• 维生素 B1（硫胺素）0.028 毫克
• 维生素 B2（核黄素）0.036 毫克
• 维生素 B3（烟酸）0.268 毫克
• 维生素 B6（吡哆醇）0.149 毫克
• 维生素 B9（叶酸）21 克
• 维生素 C（抗坏血酸）1.5 毫克
• 维生素 A 2277 IU

Lottle 水果还含有多种脂肪酸，包括植物甾醇和至少 18 种氨基酸。此外，这种水果还含有有益的植物化学物质，如类胡萝卜素、黄酮类化合物、酚类物质、萜类化合物和抗坏血酸。

枇杷果（莲子果）的好处

与枇杷治疗疾病的有效性直接相关的研究并不多。然而，多项研究表明，枇杷中的含量具有提供多种健康益处的潜力。

1.促进血液循环

枇杷中的高铁含量有助于增加血红蛋白的产生。这种好处将增加循环并促进氧气分配到身体的各个部位。身体每个器官满足的氧气需求可以加速愈合、增加能量并确保所有器官系统正常工作。

2. 健康的肾脏

枇杷具有与利尿剂相似的作用，可以增加尿量，因此被认为可以改善肾功能。它被认为对患有肾脏疾病的人有益，例如尿酸过多、肾结石和痛风性关节炎。

3. 预防糖尿病

枇杷果的好处之一是预防糖尿病。枇杷中的化合物有助于调节血液中的胰岛素和葡萄糖水平。因此，可以将血糖控制在安全水平并有助于预防糖尿病。

4. 降低患癌症的风险

枇杷中高含量的抗氧化化合物有助于抵消自由基的不良影响，从而降低患癌症的风险。特别是枇杷茶，与降低肺癌和口腔癌复发风险有关。

5.控制血压

枇杷中的钾可作为血管扩张剂或扩张心血管系统中的血管。这种矿物质可以通过降低血压和拉伸血管来降低血压并保护心脏。

6. 舒缓呼吸系统

枇杷茶还可以用作祛痰药，它可以通过稀释和促进化痰来舒缓喉咙。

7.帮助减肥

枇杷的热量比较低。此外，这种水果含有丰富的纤维，可以改善消化，让你感觉更饱，并增加新陈代谢。这种情况也可以帮助你减肥。

8. 维持消化系统健康

枇杷中果胶形式的纤维可以帮助克服各种消化系统疾病，如便秘、腹泻、胃痉挛和腹胀。

9. 保持眼睛健康

新鲜的枇杷果实含有丰富的维生素A，对眼睛健康有益。此外，抗氧化剂含量还可以防止由于暴露于自由基而对眼睛的视网膜造成损害。 [[相关文章]] 直接食用新鲜水果即可获取枇杷的营养成分。枇杷还可以加工成水果沙拉、果酱和饮料。如果不立即食用，枇杷可以在冰箱中保存长达 2 周。如果您对枇杷等健康水果有疑问，可以直接在SehatQ家庭健康应用上免费咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。